朝食：チーズトースト
　　　　ハムキュウリ巻き
　　　　アイスコーヒー

昼食：海老クリームパスタ
　　　　ウーロン茶

夕食：ごはん
　　　　お吸い物
　　　　ハンバーグ
　　　　もやしとピーマンの炒め物
　　　　もずく酢

間食：オレンジジュース

運動：なし

反省：今日は元気になって食が進んでしまった＞＜；

生理8日目

朝食：チーズトースト　1/2
　　　　トースト
アイスコーヒー
　　　　卵焼き1切れ
　　　　ウインナー5本
　　　　キュウリスティック

昼食：なし（昼から夕方まで寝てしまった）

夕食：ごはん2杯
　　　　豆腐とわかめ、かい割れ大根のお吸い物
　　　　野菜炒め

間食：スポーツドリンク
　　　　アイス
　　　　ヨーグルト

運動：なし

反省：昼食は昼寝してしまって食べなかった。
　　　　でも、おなかは空かず・・・
　　　　運動は、未だしてないけど、ここに食べた物を書いていくことで
　　　　以前は気にせず暴飲していたけど、少しずつ控えめになっていき
　　　　あまり、お菓子を食べたいとは思わなくなってきた。

生理７日目

朝食：トースト
　　　　コーヒー

昼食：（学食）
　　　　いなり
　　　　のりまき
　　　　お吸い物
　　　　冷やし坦々麺
　　　　コロッケ
　　　　オレンジ
　　　　カフェオレ

夕食：ごはん
　　　　生姜焼き1枚
　　　　もやしとキャベツの炒め物
　　　　ヨーグルト

間食：チョコ１個
　　　　飴１個
　　　　金時パン３切れ
　　　　アイスコーヒー

運動：校内散策３校分

反省：食べ過ぎました・・・
　　　　明日、体重計乗るのが怖いです・・・

生理６日目

朝食：コーン饅頭
　　　　チーズトースト

昼食：ごはん　1/2
　　　　ハンバーグ

夕食：スンドゥプチゲ
　　　　パイン

間食：ヨーグルトパフェ

運動：ショッピングくらい

反省：ショッピングは運動ではないけれど、本当に、動くのはショッピングくらい。
　　　　ちゃんとダンスとかやらなければ・・・
　　　　
　　　　珍しく、昼食はごはんが半分しか入らなかった。
　　　　ﾀﾞｲｴｯﾄを意識してから食欲が少し減ってきた。　

生理５日目

朝食：おにぎり
　　　　コロコロクリスピーチキン3個
　　　　ベルギーチョコソフト　１/4

昼食：からあげ5個
しいたけ天ぷら1個
　　　　コーンソフト　1/2
　　　　
夕食：カツ丼半分
　　　　みそ汁

間食：ジュース

運動：川遊び
　　　　散歩
　　　　半身浴

反省：お出かけすると、つい、いろいろ買い食いしてしまいがち・・・
　　　　

生理４日目

朝食：お茶漬け

昼食：ミートドリア
　　　　トマトスパ
　　　　ピザ2切れ

夕食：ごはん
　　　　照り焼きチキン
　　　　キュウリとにんじんのサラダ

間食：アイス

運動：ウィンドーショッピングくらいｗ

反省：昼食食べ過ぎました・・・
　　　　しかも、早食いで・・・

生理3日目

朝食：ハムサンド
　　　　アイスコーヒー

昼食：バイキング

夕食：きゅうりスティック3本
　　　　むしパン3口

間食：なし

運動：なし

反省：バイキングへ行ったけど、いつもより入らなかった・・・
　　　　意識してるので今までよりは、食が細くなったような気がした

生理2日目

朝食：チーズトースト
　　　　アイスコーヒー

昼食：ミートソース

夕食：パン
　　　　ピーマン＆イカバター炒め

間食：ピーチゼリー

運動：なし

反省：生理も始まってしまい、ブルーな気分もあり、やる気が・・・
　　　　
　　　　

生理1日目

朝食：ごはん
　　　　卵焼き
　　　　ウインナーとピーマン炒め

昼食：とうもろこし1本

夕食：ハンバーグ弁当

間食：梨

運動：なし

反省：昨日の夕食のカラアゲは・・・さすがに体重に響いています＞＜；
　　　　ちょっと嫌なこともありダメモード・・・

朝食：ごはん
　　　　みそ汁
　　　　キャベツと鶏ﾐﾝﾁの煮物（昨日の夕飯のおかずを朝にスライド）
　　　　ちくわ（切っただけ）
　　　　キャベツと塩昆布の浅漬け
　　　　梨

昼食：ハムサンド
　　　　７５％オフ　アイスコーヒー

夕食：冷奴　半丁
　　　　大根サラダ
　　　　からあげ
　　　　コロッケ
　　　　インゲン天ぷら
　　　　
間食：梨

運動：なし

反省：今日も運動なし。
　　　　なかなか腰があがらず＾＾；