９月ってほんと忙しい…


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

お通じ：○

運　動：ジョギング１時間

 

ウォーキング＆ジョギング

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

お通じ：○

運　動：１０３０２歩

朝食：グラノーラ・ヨーグルト
昼食：もやしサラダ・ローストビーフ・ネギトロ巻き
夕食：焼き鳥丼半分

食べすぎ感は否めない。お子の残りを食べてしまった夕飯なのであった。ああ…

 

ウォーキング6日目。
ピーク時、89キロ・体脂肪40超えだったときがあるのだよな。
今思えばパンパンだったな。
今もパンパンだが。

歩くと体脂肪は減ってゆく。体脂肪計設定がくるっていたようだ。
まぁいいや。
体重は徐々に。70キロ台の壁がきつい。
摂取カロリーは減っているし、消費カロリーは増えているから、まぁそのうち減ってくるでしょ。
と思いながらマイペースに。筋肉付けたいの。もう少ししたら筋トレもしよう。
朝はアサイーをやろうかなぁ。最近野菜が高くてスムージーがなかなかできない。
小松菜とかサラダほうれんそうとか青梗菜とか好きだ。
あとセロリとパセリとか入れて。
果物はブドウが出てきてるから入れてみたいな。単独で飲みたい。糖分すごそう。
朝はバナナ食べるくらいしか時間なくてなぁ…いかん。
せめてもバナナと豆乳、ヨーグルトのドリンクにしようかな。
オールブランでもいいけど。
昼は好きなもの食べて、あとは別に食べないことにも慣れてきた。
コーヒーとマテ茶はものすごい飲むけど。
まぁ、あれだ。せっかく歩いて消費した分を、間食とか夕食とかで無駄にするのがすごいもったいなくて、とてもとても食べる気になれない。という気持ちが大きい。笑。
ウォーキングをそのうちジョギングに変えたい。今はまだ無理。
3分の１くらいをジョギングにしてるけど、全部だとしんでしまいそー。笑
でも走るの入れた方が汗かくので、ちょっとづつ走る方向で。

そんなマイペースダイエット。もう若くないから無理はできん。笑

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

朝：バナナヨーグルト
遅めの昼：ラーメン・チャーシュー丼セット
夜：無

野菜とらんと…
でもお通じ普通。マテ茶効果か。
もう少し寒くなってきたらお鍋したいな。お鍋好き。


お通じ：○

運　動：７５０６歩

 

ウォーキング無し

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

お通じ：○

運　動：１０５０６歩

 

ウォーキング無し

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

お通じ：

運　動：４０１３歩

 

ウォーキングなし。

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

お通じ：

運　動：５００９歩

 

ウォーキング5日目

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

お通じ：

運　動：10082歩

 

ウォーキング4日目。

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

お通じ：

運　動：前日分合わせ14049歩