朝:パン一枚半(バター×ブルーベリージャム)
昼:パスタ ガルボ(お菓子)
夜:(マック)チーズ月見バーガー (スタバ)キャラメルマキアート
朝:スイートポテト×2
昼:えのきのバターソテー 卵焼き(卵×3)
夜:なし
朝:グレープフルーツジュース
昼:から揚げ×4 タピオカ ブラックサンダー
夜:マグロ丼 かき揚げうどん ほうれん草としめじのソテー キウイジュース
朝:バナナ ナッツ2・3こ
昼:べーグル 紅茶花伝
夜:芋けんぴ (スタバ)マンゴーパッションティー
間食なし。夜ご飯なし。腹背筋10回。ウォーキング。柔軟。シャワーじゃなくてお風呂に浸かる。脚マッサージ。炭水化物少なめ。タンパク質多め。