【睡眠時間】
　6時間
【朝食】お母様とモーニング♡
　・パン/レーズン、プレーン
　・ヨーグルト/ラジベリー、ブルーベリー
　・コールスロー/キャベツ
　・ゆで卵
　・フルーツ1口ずつ/メロン、パイン、リンゴ
　・うまうまコーヒー

【昼食】
　・フランス料理

【夕食】
　・餃子6切れ
　・塩やきそば3口
　・さよりのフライ3切
　
【間食】
　・きのこの山
【運動】
　・朝 パワーヨガ16分
　・オイルマッサージ

【Diary】
　連休最終日、食欲旺盛（泣；
　体重は戻るの本当にカンタンだよね～＞3＜

【睡眠時間】
　6時間
【朝食】
　・水
【昼食】
　・焼き飯/にんじん、たまねぎ、ウインナー
　・手羽先 2本
【夕食】両家で焼き肉パーティー☆
　・焼き肉　
【間食】
　・ランチパック/ピーナッツ
　・ワッフル
　・バターケーキ
【運動】
　・オイルマッサージ
【Diary】
　今日はみんなでうまうま焼き肉を食べたし～♪
　やっぱ連休は食べ物がいけてないよね～
　でも息抜きもしなきゃね～
　※↓木曜に作ったバームクーヘン♥ウヒ

【睡眠時間】
　6時間
【朝食】
　・青汁/豆乳
　・フランスパン
　・トマト
　・ヨーグルト
　・ハヤシライスのルー


【昼食】
　・鴨そば/鴨、ねぎ、そば


【夕食】
　・やきとり 塩2本
　・手羽先 ２本
　・塩焼きそば 少々
　
【間食】
　・ジャンピーアイス♥
【運動】
　・オイルマッサージ
【Diary】
　今日は相方ちゃんと北に向かってドライブ♪
　昼食のそばはかなりうまうまで♥

【睡眠時間】
　5.5時間
【朝食】
　・青汁/豆乳
　・野菜のポトフ/大根、にんじん、いんげん、ウインナー
　・バナナ


【昼食】
　・みそ汁/豆腐、ワカメ
　・ガーリックライス/鶏肉、にんじん、玉ねぎ
　・オレンジ


【夕食】友人とスタバでお茶
　・サンドイッチ/鶏肉、クルミ、ほうれん草、にんじん、卵
　・ソイラテ Tall
　
【間食】

【運動】
　・朝 パワーヨガ/16分
　・オイルマッサージ
【Diary】
　明日から３連休♪
　夕方、スタバで女子トーク♥
　ご飯食べに行こうか悩んだけど、昨日食べ過ぎたしね～
　ひゃぁ～楽しかったし♪

【睡眠時間】
　5.5時間
【朝食】
　・青汁/豆乳で
　・すまし汁/えのき、玉ねぎ、卵
　・納豆
　・トマト/エクストラバージンオイル、黒胡椒
　・バナナ


【昼食】
　・全粒粉パン/プレーン
　・インゲン豆のごまあえ
　・きんぴらごぼう/ごぼう、にんじん
　・みそ汁/ワカメ
　

【夕食】
　相方ちゃんBIRTH DAY♡
　・オムハヤシ/卵、にんじん、玉ねぎ、鶏肉
　・ほうれん草サラダ
　・野菜ポトフ/にんじん、大根、インゲン、ウインナー
　
　
【間食】
　・クルミ、アーモンド
　・バームクーヘン手作り（力作）
【運動】
　・朝 パワーヨガ/16分
　・カーヴィーダンス/15分
　・オイルマッサージ
【Diary】
　今日は相方さんの誕生日＾3＾グフ♡
　少なめにしたけど、気にせず食べちゃいました＾＾

【睡眠時間】
　5.5時間
【朝食】
　・青汁/豆乳で
　・みそ汁/ワカメ、油揚げ、卵
　・ライ麦パン/はちみつ、アーモンドクルミ
　・なし 1/2個


【昼食】
　・みそ汁/長ネギ、ワカメ
　・焼サーモン
　・きんぴらごぼう/ごぼう、にんじん
　・ごはん/ゆかり
　・ゆでたまご


【夕食】
　・みそ汁/とろろ昆布、えのき、卵
　・納豆
　・いかの一夜干し 2切れ
　・いんげんまえのごまあえ
　・つけもの

　
【間食】
　・クルミ/アーモンド
【運動】
　・朝 パワーヨガ/16分
【Diary】
　今日はカーヴィーが時間がなくてできなかったし～ーー
　それにしても毎朝快便ってすごいっす～333

【睡眠時間】
　6時間
【朝食】
　・青汁/豆乳で
　・トマト/オリーブオイル、黒胡椒
　・納豆
　・バナナ


【昼食】
　・みそ汁/ワカメ、油揚げ
　・ごはん お茶碗 1/2
　・サーモン塩焼 1/2
　・豚そぼろ/アスパラ、しょうが
　・ゆでたまご
　

【夕食】
　・みそ汁/ワカメ、油揚げ、卵
　・きんぴらごぼう/ごぼう、にんじん
　・つけもの

　
【間食】
　・アーモンド/クルミ 15:00
【運動】
　・朝 パワーヨガ/16分
　・お風呂上がり オイルマッサージ
【Diary】
　ちびちびしか体重が減っていかない！？
　まっいっか、肌の調子もいいし、変わってきているのもわかるし～

【睡眠時間】
　6.5時間
【朝食】
　・青汁
　・ヨーグルト/キウイ
　・なし1個


【昼食】
　・全粒粉パン 1個/チーズ少々
　・みそ汁/ワカメ　お麩
　・BIO/イチゴ
　・青汁


【夕食】
　・湯豆腐/かつおぶし、白ネギ、梅干し
　・あじのみりん干し
　・納豆
　
【間食】
　・クルミ、アーモンド/15:00
【運動】
　・朝 パワーヨガ/16分
　・夕方 カーヴィーダンス35分
【Diary】
　体重はなかなかおちないけど、確実にお腹まわりの肉が落ちてきてる！？
　相方さんも「違う！」とお墨付き♪
　地道に続ける～るるる♡

【睡眠時間】
　6時間
【朝食】
　・青汁
　・マック/マックグリドル、アイスカフェオレ
【昼食】
　・定食/
　　サラダ/キャベツ、紫タマネギ、かぼちゃ
　　かぼちゃのスープ
　　ごはん
　　チヌのムニエル
　　天ぷら（にんじん、じゃがいも、ししとう）
【夕食】
　・もつ鍋/もつ、にら、きゃべつ
　・やきとり1本
　・豚バラえのき巻1個
【間食】
　・ビスケット4枚
　・たこせんべい4枚　
【運動】
　・朝 パワーヨガ/16分
　・サイクリング〈豊島〉30分
　・お風呂上がり オイルでリンパマッサージ


【Diary】
　今日は、豊島に相方さんとサイクリング♪
　島のロードは急な坂道ばかりでしんどかった～＞＜
　ここはアートな島でなかなかおもしろかった～
　夕食は、相方さんの実家で夕ご飯♪
　いつもたくさんもてなしてくれるから、
　がっつり食べてしまったー0ー；
　明日からがんばるかんじで！

【睡眠時間】
　5時間
【朝食】
　・水
　・豆乳＆ベジパワープラス
　・トマト　1個/バージンオイル、あらびき黒こしょう
　・納豆
　・みそ汁/豆腐、大根、にんじん、油揚げ、白ネギ


【昼食】
　・青汁
　・みそ汁/豆腐、ワカメ
　・ひじきの煮物/ひじき、にんじん、大豆、油揚げ、しめじ
　・ささみバジル風味焼/鳥ささみ
　・梅干し　1個


【夕食】
　・美肌スープ/トマト、ブロッコリー、クルミ
　・えびのかきあげ
　
【間食】
　・千鳥まんじゅう　1個/昼食後
【運動】
　・朝 パワーヨガ/16分
【Diary】
　週末は食べ物制限をちょい解除♪
　最初はこんなかんじで許してほし～笑