朝；400

昼；600

夕；おかし沢山

今日はレポートを作らねば…仕事のあと…。

でも、今週でめちゃくちゃ苦手だった上司がいなくなるのですごく気持ちが晴れやか！！
幸せ～。

でも、明日から仕事自体は忙しそうだから、今日中にレポートは作らないとね。
昨日はテレビとネットで時間をつぶしちゃったから、今日はテレビは見ない！！

今日は図書館に行ってみたらすごく楽しかった．
また行こうっと。

プリンターとwindows のパソコンが欲しい…
写真とかの現像とかコピーもできるといいけど、一段落したら調べよう。

パスタはたくさんゆでて冷凍した。じゃないと食べる気にならないから。
こんどゆでるときはこんにゃくを混ぜよう。

一人暮らししてから、スキムミルクが好きになった。保存できるから。
仕事終わってからだとお店しまってて買い物に行けないからね。
いい保存食を知りたい！

朝；クノールカップスープ　　　　81kcal
グラノーラ　　　　　　　　 130kcal
9;00 クッキー　　　　　　 80kcal

昼；野菜スープ 130kcal
サンドイッチ 280kcal
　　ゼロカロリーゼリー 0kcal
チョコとクッキー 100kcal

夕；レモンクリームパスタ
　　　　パスタ150g 225kcal
チーズ　　　　　　　　　 80kcal
スキムミルク　　　　　　 80kcal　

仕事してると疲れて食べちゃう。だめだなぁ。
疲れてるからって甘やかしてたけどさすがに最近太りすぎた。
でも、彼氏のためにやせねば…。

１ヶ月で３キロやせるためには、２５歳女性の場合1200kcalにしないといけないらしい。
食事カロリーの計算、少しはできるようになろうかな。

ちなみに…体重は１日４検（起床時／朝食後／夕食後／就寝前）することで肥満症に有効だったというdataが
あります。…そんなにはかれんわ！！できるヒトはやってみたらどうでしょうか。
（間食摂取がない場合、山成りのグラフとなります。また、夕食後の間食をしている場合は就寝前＞夕食後となります。）

作り置きの料理について今考えてる。
甘いものをおいておくとすぐ全部食べちゃうので、ヘルシーなものしかおいておきたくない。
なにを作り置きすればいいのかなぁ。

9/30
夜；飲み会（ビール大量）→帰ってからプリン＋スナック

10/1
朝；クノールカップスープ（かぼちゃ)２こ 168kcal

昼；クラコット+マーガリン　　　　　 400kcal
　　カスタードヨーグルト　　　　　　　　　400kcal
　　サーモン丼　　　　　　　　　　　　　　 400kcal?

（ほうれん草のカレーとコーヒーゼリーを作った。）

夕；抜いた。昼食べ過ぎたため。でもおなかすかないほどの量だったようだ。