朝 ハッシュドビーフ.野菜チップス

ミスドいっっぱい食べたよ

【朝】大学芋
【昼】サラダ.0Kcal炭酸.チョコスティクパン２本.カレーまん
【夜】焼きそば少量
【間食】そのまんまレモン１袋.チョコボール２箱.クリームメロンパン
　　　　　　　　　　　やば食べ過ぎだよ夜ゎ少し走ってみるかなぁ久々にLSDやろうかなぁ～
久々にLSDやった
まぁ～そんなキツく感じんかったけど筋肉痛がきそう
明日ゎこんなに食べんように少し注意せねば!!明日もダイエット!!
やっぱ強く『痩せたい』って意志が強い人ほど痩せるんだよ!!
ゥチも意志を強くもとう!!普段ゎ優柔不断でナヨナヨしてるけど.そこだけ強くもとう
　　　　　　　　　　　ちなみに.
私のこんな日記をみてくださってる皆様
LSDとゎ...。
ロング・スロー・なんちゃら？すいません
Ｄわかりませんが
これゎ長い時間ゆっくり走るんですが（人と人が普通に会話できるぐらいゆっくり走る）.約40分ぐらいゥチゎ走ってます　　　　　　　　　　　脂肪が燃えやすい心拍数ゎ『１２４』あたりなんだそうです♪
それをするにゎLSDをやるにゎちょうどいいらしいのです
本格的なトレーナーの先生（大学の先生）の人たちの教えなので.信じてゥチゎやってみます!!

あと!!
コンクリートの上で走る人で.腰や膝が悪い人にゎ少しオススメしません

【朝】
菓子パン２個
55.4kg
【昼】豚肉生姜焼き４枚.白米.漬け物.味噌汁（豆腐.カイワレ大根）
【夜】パン５枚.レタスチャーハン少量.カクテキ
【間食】大学芋.かりんとう
　　　　　　　　　　　やば---
食べ過ぎた
明日ゎダイエット１日にして５４kg台みたいなジム行って半身浴して.夜筋トレしてウォーキングして半身浴
　　　　　　　　　　　綺麗になるぞ!!

【朝】
56.0kg 寝坊してなし
【昼】
青梗菜炒め?（青梗菜.牛肉.人参）白米.野沢菜.ブロッコリー２個.チーカマ?２本.梨１個
【夜】菓子パン２個
【間食】
ブラックチョコ ３カケラ.クッキー２枚
　　　　　　　　　　　今日ゎトレーニングという名の遊びにいって.ちょっと元気でた☆
元彼とも話したけど.お互い?普通に接しててよかったかな(^w^)　　　　　　その後.後輩に見つかり部活やるはめに...まったく体力ございません( ~っ~)/　　　　　　　　　でも汗やばい←汗っかきだからね(*_*)さぁて半身浴!!老廃物をださねば★そろそろ生理終了するでめいいっぱい運動しなきゃね(o^∀^o)

【朝】56.2kg
【昼】ジャガバター２個.イタ飯（しめじ.ベーコン.ジャコ.白米）
【夜】明治プロテインダイエット
【間食】
ブラックチョコ.チョコボール１箱.ジャガバター１個.ヘルシアウォーター
　　　　　　　　　　　お腹痛いよ---腰重たいよ---講義休んじゃったよ---

【朝】56.4kg
混ぜご飯.たくあん
【昼】
醤油らーめん.混ぜご飯
【夜】
パパイヤジュース
【間食】
ブラックチョコ 少々
チョコボール１個


グラフ表の紙がないぞ(^^;) また貰いに行かなきゃ...
＊体重目標ゎ上にゎ最終体重を書く
＊目安ゎ200g
＊体重を計るときゎ起床後（トイレ行く前）就寝前（トイレ行った後）


やっぱ.
夜パパイヤジュースだけだとなかなかキツいね(‾∀‾)

でも１週間後に体重測定しに行かんとかんから...太ってたらまじいかんよね!?苦笑

諦めちゃかんね!!
がんばる!!
チョコゎやめられんやぁ-----!!o(｀▽´)o

生理も始まっちゃったし...お腹痛いよ

★ぶた日記 ２日目★


今日ゎ.
ゼミがあって夕方にゎ帰宅*':-)

今日から.
ちょっと『明治プロテインダイエット』を夜飲んでみましたV(^-^)V


【朝】
寝坊でなし
【昼】
モスで.トマトと根菜のハンバーガー? ＆ サラダ ＆ミルクティー（シュガーなし）
【夜】
明治プロテインダイエット ＆ 混ぜご飯 ＆ チャーシュー

【間食】
ブラックチョコ


《運動》
ウォーキング60分


明日から.
ちょっとダイエットカウンセリングとこに行って.もしかしたら部活行けたら行こうかな☆

いざっ!!
こっから生理までに55kg代にいかなきゃ(o^∀^o)

今日.ダイエットカウンセリングに行ってきました☆
結果やう゛ぁい(-_-;)

身長→156cm
体重→58.25kg 普通体重
標準体重→53.55kg
BMI→23.9 普通体重

〈脂肪〉
体脂肪率→31.4％ 軽度肥満
内蔵脂肪指数→35 非肥満
〈筋肉〉
筋肉量→17.7kg
筋肉率→30.4％ 高い
〈代謝〉
基礎代謝量→1326Kcal 標準


っとまぁ--まじ痩せなきゃいけない結果となりました!!笑
もう笑うしかないね!!笑

でも.
まじ笑っとられん!!!!

ゥチ痩せたる:-)
絶対スキニー履いてやる!
見返してやる!!
んで.
恋愛したい!!笑

とりま.
また明後日にカウンセリングうけて.
約２万５千円出して.
ダイエットしてきます!!


結果でるように.
自分自身もがんばろ★

２万円５千円の効果を
公開していきます!!

効果がでたら皆さんに.
報告していきたいです(≧∇≦)


がんばるんば～(^з^)-☆Chu!!


【朝＆昼】
焼売２コ
唐揚げ弁当
【夜】
マーボー豆腐
白米
コロッケ１コ
【間食】
シュガードーナッツ４つ 炭酸飲料 缶１本


《運動》
ウォーキング 約100分