体水分量：50.4
　体筋肉量：39.3

●食べたもの
　朝：ご飯、大根サラダ、みそ汁、
　昼：サンドイッチ、わかめおにぎり
　夜：さつまいも、柿
　間食：ブラックコーヒー

●運動
　徒歩通勤：80分くらい？
　万歩計：13467歩

さつまいも食べたらお腹いっぱいになったので
お菓子はいいやってなりました。さつまいもも十分甘いしね。
柿は食べたけどね。うまっ

　体水分量：49.4
　体筋肉量：39.4

●食べたもの
　朝：食パン2枚、みそ汁、大根サラダ
　昼：弁当(ご飯、さんまの蒲焼、大根サラダ)
　夜：さつまいも、大根サラダ、みそ汁、柿

●運動
　徒歩通勤：100分
　万歩計：10743歩

昨日食べ過ぎたせいか…
さつまいもってだいぶお腹たまるのね。お腹ぱんぱんです。
祖母の家からさつまいもが送られてきたのでしばらくさつまいも食べます。
便秘の解消にもなるかなぁ
それにしても柿はうまいね。

　体水分量：50.6%
　体筋肉量：39.8%

●食べたもの
　朝：パン1枚、弁当の残り、みそ汁
　昼：弁当（ご飯、餃子、大根サラダ、なます、卵焼き）
　夜：さんまの蒲焼丼、柿

●運動
　万歩計：6142歩

体重計に体水分量と体筋肉量っていうのがあるんだけど、
目安がよくわからないね。あとで説明書読もう。

サンマを安く買ったので蒲焼にしました。
次の日の弁当のおかずにするため…
今日は食べ過ぎました。バス使いました。反省。

●食べたもの
　朝：ご飯一膳、弁当の残りもの
　昼：弁当(ご飯、なます、鮭、ブロッコリー、卵焼き)
　夜：おからマフィン2つ

●運動
　徒歩通勤：40分
　万歩計：9145歩

携帯に万歩計機能があったのでのせてみます。
今日は行きにバスを使いました…
朝はなかなか起きれない(´・ω・`)

●食べたもの
　朝：食パン2枚
　昼：そば、ポテトサラダ
　夜：食パン1枚、もやしとにんじんの炒めもの
　間食：ビーフジャーキー、野菜ジュース

●運動
　万歩計：9139歩
　徒歩通勤40分
　

栄養バランスが悪いのはわかってます…。
とりあえず飲んでみたけど、
野菜一日これ一本ってほんとに栄養とれてんのかなぁ……

間食は会社で配られたお土産ですｗ
お土産にビーフジャーキー!?とは思ったけどおいしかったですｗ

ていうか体脂肪って一日でこんな上下するものなのか…
ニトリのだからかな(´・ω・`)？

今日からとりあえず日記をつけることにします。
食べたもの、体重、体脂肪、した運動とか書き込みます。
とりあえず包み隠さず書いていきます。

●食べたもの
　朝：ホットケーキ２枚
　おやつ：お菓子(さきいか、ポテチ、チョコスナック、鈴カステラ、アイス)
　夜：パン１枚、めかぶ

●運動
　散歩60分

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昨日から友人が遊びに来ておりまして、たこパをやりました。
ついでに言うと昨日は食べ過ぎましたｗ
昼に中華バイキングに行ったんですが限界寸前の満腹状態でした。
私が満腹というのですから相当の量でしょう。
酢豚・五目焼きそば・唐揚げと残ってしまったメニューを３人でヒーヒー言いながら片づけました。

それから買い物にいっていろいろ歩き回りましたが
夜になってもお腹は減らず……
でも友人の一人がお腹すいたってことで本来の目的であったたこパを開催しました。
そのあとおつまみを食べながら炭酸ジュースで乾杯…

夜１時くらいに就寝。
朝9時くらいに起床。

それからホットケーキを焼いて食べ、
おやつを3人で食らいました。
帰る2人を見送るついでに買い物・散歩に出かけました。

夜もさすがにお腹が減らず、何も食べないようにしようと思いましたが
夜中にお腹すいても面倒なのでパン１枚とめかぶを食べました。
めかぶうめー！
海藻とか大好きです。

ちなみに私の好物を書いておきます。

●好きな食べ物
　唐揚げ(セオリーですねｗ)
　チーズ
　海産物(わかめとか海藻が大好き。エビ好きだけど高い)
　きゅうり(夏はよくおやつとして食べてたけど最近高くて買わない)
　甘いもの全般
お菓子は結構買ってしまう。でもこれからは我慢する！
毎週金曜日にご褒美として買わせて……

～メモ～
・嫌いな食べ物が特にないのが欠点でもある。
・質より量を選ぶタイプ。お寿司に関しては良いものを食べたい。
・運動は嫌いじゃない。でも機会があまりなくて散歩とか自転車漕いだりくらいしかしてない。
　→ビリーズブートキャンプDVDを買ったけどマンションであるのと残業などでやったりやらなかったりを繰り返してます…

とりあえず夜は少なめを心がけます！
あーおやすみなさい。