朝：りんご　牛乳

昼：Bresaola, bruschetta, filetto di branzino, carciofi,patate, verdure grigliate (melanzane, zucchine, peperoni)

夜：スープ　トマト　ぶどう

間食：ココア　梅干し

運動：
腹筋　１００回
腕立て伏せ　５０回
スクワット　２０回

お通じ：◯

反省：
昨日食べ過ぎたからやっぱり体重0.8キロも増えてる〜
しかもお兄ちゃんの誕生日でレストラン…　おばあちゃんの前で食べない訳にも行かず…
最悪だぁ〜

朝：シリアル　豆乳　梨　ヨーグルト

昼：豆スープ　チーズ　ミートソース

夜：豆スープ　卵

間食：ぶどう　アイス　

運動：
腹筋　１００回
腕立て伏せ　８０回
スクワット　２０回
ダンス　１０分

お通じ：◯

反省：食べ過ぎたぁ〜　明日体重計に乗るのが怖い (-.-" )

今日は２０１１年１１月１１日で、１１時に学校から出たヾ(=^▽^=)ノ

朝：シリアル　梨

昼：菜の花 　チーズ　ヨーグルト

夜：オニオンスープ　チーズ　ウイキョウ

間食：トマト　ぶどう　チョコレートクッキー

運動：
ダンス　６０分
腹筋　６０回
腕立て伏せ　３０回

お通じ：◯

反省：
クッキー食べ過ぎちゃった‥
あとチーズも　(;^_^

・朝：シリアル　豆乳　キウイ

・昼：チーズ　ミートソース　ヨーグルト　cime di rapa

・夜：サラダ　鶏肉　柿　ぶどう

・間食：りんご　ココア　メロン　

・運動：
合気道　６０分

・お通じ：◯

なんか疲れてる…　


・朝：梨　シリアル　ココア

・昼：お味噌汁　チーズ　ヨーグルト　みかん

・夜：サラダ　麻婆豆腐　チーズ　

・間食：胡麻　アーモンド

・運動：
ダンス　１０分
腹筋　６０回
腕立て伏せ　４０回

・お通じ：×

・朝：シリアル　豆乳　梨

・昼：野菜とイカと鶏肉の炒め物　ヨーグルト

・夜：サラダ　ツナ　柿

・間食：りんご　チョコ

・運動：
腹筋　４０回
腕立て伏せ　４０回
スクワット　２０回
ダンス　２０分
合気道　１２０分

・お通じ：◯

・朝：シリアル　麦乳　キウイ

・昼：タマネギの炒め物　ヨーグルト　みかん　アイスクリーム

・夜：サラダ　チーズ　ツナ　りんご　みかん　　

・間食：オーツミール　トマト

・運動：
縄跳び　１８分
ダンス　１０分
腹筋　１００回
背筋　４０回
腕立て伏せ　６０回
スクワット　３０回

・お通じ：×

なんかずっと雨ふってるー


・朝：シリアル　豆乳　りんご　みかん

・昼：サラダ　きのこ　梨

・夜：シチュー　柿　みかん

・間食：するめ りんご　チョコ


・運動：
　腹筋　８０回
　背筋　８０回
　腕立て伏せ　３０回
　縄跳び　５分

・お通じ：◯

・朝：りんご　シリアル　豆乳　ヨーグルト

・昼：野菜炒め　チーズ　梨　ぶどう

・夜：シーサーサラダ　柿

・間食：ヨーグルト　りんご４／１　チョコ


・運動：
縄跳び　１５分
ダンス　２０分
腹筋　６０回
腕立て伏せ　３０回

・お通じ：◯

体重はちょっと増えちゃったけど、

ちょっと幸せな一日でした(*ﾟvﾟ*)


・朝：シリアル　豆乳

・昼：お味噌汁　サラダ　梨　ぶどう

・夜：魚　サラダ　チーズ　梨

・間食：みかん　ヨーグルト　お漬け物


・運動

ダンス　２０分
腹筋　２０回

・お通じ：◯

ちょっとヤバいと思って、気をつけ始めたんだけど、今朝体重計に乗ったら…　

４８キロ！！


がんばろう～