【日記】

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【朝】
オレンジ　６０　
栗　２５０
アーモンド　４０

【昼】
ほうれん草　３０　
鶏肉　６０　
チーズ　１５０　
ヨーグルト　１００

【夜】
野菜卵スープ　１２０　
キムチ　２０
栗　６０

【間食】
みかん　４０
ビスケット　５０

【合計】９８０

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【運動】
合気道　６０分

【お通じ】◯

【反省】

【日記】

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【朝】
オレンジ　６０
ヨーグルト　６０
コーヒー牛乳　６０

【昼】
ほうれん草　３０　
キムチ　３０　
チーズ　１５０　
ヨーグルト　６０

【夜】
Crusca d'avena　３７０
ほうれん草　３０　
じゃがいも　８０

【間食】
オレンジ　６０
ビスケット　５０
チョコ　５０

【合計】１１９０

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【運動】

【お通じ】

【反省】

【日記】

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【朝】
梨　１５０
オレンジ　６０

【昼】
ほうれん草　２５
もやし　３０
ヨーグルト　９０

【夜】
フェンネル　２００　
キムチ　２０
オレンジ　６０

【間食】
みかん　４０
チョコ　９０
ビスケット　５０

【合計】

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【運動】

【お通じ】

【反省】

【日記】

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【朝】
シリアル＋豆乳　１０８　
牛乳　１３４　
オレンジ　６０

【昼】
鶏肉とブロッコリーのスープ　１００　
チーズ　１５０

【夜】
スープカレー　７０　
キムチ　５０

【間食】
みかん　４０
チョコ　４０　　
ケーキ　３００
のり　６

【合計】１０１８

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【運動】
合気道　６０分　
腹筋　２０回　
腕立伏せ　１０回

【お通じ】◯

【反省】ケ、ケーキ！！　おいしかったぁ〜　(*´∇｀*)

【日記】

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【朝】
シリアル　５０　
チーズ　２００　
ココア　５０

【昼】
サラダ　３０　
キムチ　５０
ラザニア　１００
オレンジ　６０

【夜】
お味噌汁　１００　
もやし　２０
キムチ　５０
砂肝　６０
オレンジ　６０

【間食】
キムチ　５０
のり　２５
レーズン　６０
チョコ　８０

【合計】１０４５

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【運動】

【お通じ】

【反省】

【日記】

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【朝】
梨　９８
ヨーグルト　９０
ソイココア　５６

【昼】
クラッカー　２５０　
チーズ　１００　
野菜　４０


【夜】
野菜スープ　５０
チーズ　１５０

【間食】
ヨーグルト　７０
ぶどう　５０　
アイス　９０
クッキー　６０
チョコ　９０

【合計】１１９４

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【運動】
縄跳び　１０分

【お通じ】◯

【反省】バランス悪すぎる食事…

【日記】
今日うちのクラスに転校生が来ました ♪

仲良くなれるかなぁ…？　(*ﾟ▽ﾟ*)



【朝】
なし　９８
みかん　２０
アーモンド　１８
豆乳　１２８

【昼】
サラダ　４０
もやし　３０
オレンジ　５７
ヨーグルト　１５０

【夜】
野菜スープ　５０
もやし　４０
オレンジ　５７

【間食】
みかん　４０
牛乳　１５０
飴　２５
チョコ　８０

【合計】　９８３

【運動】　ダンス　１０分

【お通じ】◯

【反省】

【朝】
シリアル
豆乳
オレンジ

【昼】
サラダ
チーズ

【夜】
スープ
もやし
梅干し
のり

【間食】
みかん
牛乳　
アイス　
チョコビスケット

【運動】
合気道　６０分　
腹筋　３０回

【お通じ】

【反省】
４９キロって…　なんかもう嫌になってきたわ…　
プチストレスで今日も食べ過ぎたし…　
でも！頑張らなきゃ！！　絶対に痩せるぞー！！

朝：シリアル　豆乳　ヨーグルト　ぶどう

昼：サラダ　ブロッコリー　チーズ

夜：きのこ　チーズ　グレープフルーツ　みかん

間食：みかん　ぶどう　牛乳

運動：
ダンス　１０分
腹筋　６０回
腕立て伏せ　４０回
スクワット　２０回

お通じ：◯

反省：チーズ食べ過ぎだし

朝：シリアル　豆乳　柿

昼：りんご　チーズ　ヨーグルト

夜：野菜と魚の炒め物　チーズ　ぶどう

間食：みかん

運動：
合気道　１２０分

お通じ：

反省：

朝：シリアル　豆乳　ヨーグルト　梨　ぶどう

昼：サラダ　チーズ　柿

夜：野菜スーブ　サラダ　栗

間食：ぶどう　りんご

運動：
合気道　６０分

お通じ：◯

反省：運動全然してない…