体重戻さなきゃ (^^;;

お気に入り
1 全て
日付
11月24日 (木)
48.4kg 21.3%

【日記】

*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・

【朝】
オレンジ　６０　
栗　２５０
アーモンド　４０

【昼】
ほうれん草　３０　
鶏肉　６０　
チーズ　１５０　
ヨーグルト　１００

【夜】
野菜卵スープ　１２０　
キムチ　２０
栗　６０

【間食】
みかん　４０
ビスケット　５０

【合計】９８０

*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・

【運動】
合気道　６０分

【お通じ】◯

【反省】
日付
11月23日 (水)
48.4kg 21.4%

【日記】

*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・

【朝】
オレンジ　６０
ヨーグルト　６０
コーヒー牛乳　６０

【昼】
ほうれん草　３０　
キムチ　３０　
チーズ　１５０　
ヨーグルト　６０

【夜】
Crusca d'avena　３７０
ほうれん草　３０　
じゃがいも　８０

【間食】
オレンジ　６０
ビスケット　５０
チョコ　５０

【合計】１１９０

*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・

【運動】

【お通じ】

【反省】
日付
11月22日 (火)
48.7kg 22.0%

【日記】

*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・

【朝】
梨　１５０
オレンジ　６０

【昼】
ほうれん草　２５
もやし　３０
ヨーグルト　９０

【夜】
フェンネル　２００　
キムチ　２０
オレンジ　６０

【間食】
みかん　４０
チョコ　９０
ビスケット　５０

【合計】

*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・

【運動】

【お通じ】

【反省】
日付
11月21日 (月)
48.7kg 20.8%

【日記】

*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・

【朝】
シリアル＋豆乳　１０８　
牛乳　１３４　
オレンジ　６０

【昼】
鶏肉とブロッコリーのスープ　１００　
チーズ　１５０

【夜】
スープカレー　７０　
キムチ　５０

【間食】
みかん　４０
チョコ　４０　　
ケーキ　３００
のり　６

【合計】１０１８

*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・

【運動】
合気道　６０分　
腹筋　２０回　
腕立伏せ　１０回

【お通じ】◯

【反省】ケ、ケーキ！！　おいしかったぁ〜　(*´∇｀*)
日付
11月20日 (日)
48.4kg 21.8%

【日記】

*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・

【朝】
シリアル　５０　
チーズ　２００　
ココア　５０

【昼】
サラダ　３０　
キムチ　５０
ラザニア　１００
オレンジ　６０

【夜】
お味噌汁　１００　
もやし　２０
キムチ　５０
砂肝　６０
オレンジ　６０

【間食】
キムチ　５０
のり　２５
レーズン　６０
チョコ　８０

【合計】１０４５

*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・

【運動】

【お通じ】

【反省】
日付
11月19日 (土)
47.9kg 20.4%

【日記】

*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・

【朝】
梨　９８
ヨーグルト　９０
ソイココア　５６

【昼】
クラッカー　２５０　
チーズ　１００　
野菜　４０


【夜】
野菜スープ　５０
チーズ　１５０

【間食】
ヨーグルト　７０
ぶどう　５０　
アイス　９０
クッキー　６０
チョコ　９０

【合計】１１９４

*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・

【運動】
縄跳び　１０分

【お通じ】◯

【反省】バランス悪すぎる食事…
日付
11月18日 (金)
48.6kg

【日記】
今日うちのクラスに転校生が来ました ♪

仲良くなれるかなぁ…？　(*ﾟ▽ﾟ*)



【朝】
なし　９８
みかん　２０
アーモンド　１８
豆乳　１２８

【昼】
サラダ　４０
もやし　３０
オレンジ　５７
ヨーグルト　１５０

【夜】
野菜スープ　５０
もやし　４０
オレンジ　５７

【間食】
みかん　４０
牛乳　１５０
飴　２５
チョコ　８０

【合計】　９８３

【運動】　ダンス　１０分

【お通じ】◯

【反省】
日付
11月17日 (木)
49.0kg

【朝】
シリアル
豆乳
オレンジ

【昼】
サラダ
チーズ

【夜】
スープ
もやし
梅干し
のり

【間食】
みかん
牛乳　
アイス　
チョコビスケット

【運動】
合気道　６０分　
腹筋　３０回

【お通じ】

【反省】
４９キロって…　なんかもう嫌になってきたわ…　
プチストレスで今日も食べ過ぎたし…　
でも！頑張らなきゃ！！　絶対に痩せるぞー！！
日付
11月16日 (水)
48.7kg

朝：シリアル　豆乳　ヨーグルト　ぶどう

昼：サラダ　ブロッコリー　チーズ

夜：きのこ　チーズ　グレープフルーツ　みかん

間食：みかん　ぶどう　牛乳

運動：
ダンス　１０分
腹筋　６０回
腕立て伏せ　４０回
スクワット　２０回

お通じ：◯

反省：チーズ食べ過ぎだし
日付
11月15日 (火)
48.6kg

朝：シリアル　豆乳　柿

昼：りんご　チーズ　ヨーグルト

夜：野菜と魚の炒め物　チーズ　ぶどう

間食：みかん

運動：
合気道　１２０分

お通じ：

反省：
日付
11月14日 (月)
48.2kg 22.1%

朝：シリアル　豆乳　ヨーグルト　梨　ぶどう

昼：サラダ　チーズ　柿

夜：野菜スーブ　サラダ　栗

間食：ぶどう　りんご

運動：
合気道　６０分

お通じ：◯

反省：運動全然してない…
日付
11月13日 (日)
(￣_￣|||) どよ～ん
48.8kg 22.8%

朝：りんご　牛乳

昼：Bresaola, bruschetta, filetto di branzino, carciofi,patate, verdure grigliate (melanzane, zucchine, peperoni)

夜：スープ　トマト　ぶどう

間食：ココア　梅干し

運動：
腹筋　１００回
腕立て伏せ　５０回
スクワット　２０回

お通じ：◯

反省：
昨日食べ過ぎたからやっぱり体重0.8キロも増えてる〜
しかもお兄ちゃんの誕生日でレストラン…　おばあちゃんの前で食べない訳にも行かず…
最悪だぁ〜
日付
11月12日 (土)
□＼(--;)ハンセイ
48.0kg 22.5%

朝：シリアル　豆乳　梨　ヨーグルト

昼：豆スープ　チーズ　ミートソース

夜：豆スープ　卵

間食：ぶどう　アイス　

運動：
腹筋　１００回
腕立て伏せ　８０回
スクワット　２０回
ダンス　１０分

お通じ：◯

反省：食べ過ぎたぁ〜　明日体重計に乗るのが怖い (-.-" )
日付
11月11日 (金)
ヽ(*´▽)ﾉ♪
48.4kg 21.5%

今日は２０１１年１１月１１日で、１１時に学校から出たヾ(=^▽^=)ノ

朝：シリアル　梨

昼：菜の花 　チーズ　ヨーグルト

夜：オニオンスープ　チーズ　ウイキョウ

間食：トマト　ぶどう　チョコレートクッキー

運動：
ダンス　６０分
腹筋　６０回
腕立て伏せ　３０回

お通じ：◯

反省：
クッキー食べ過ぎちゃった‥
あとチーズも　(;^_^

日付
11月10日 (木)
(ｏ^∀^)尸~
47.8kg 21.3%

・朝：シリアル　豆乳　キウイ

・昼：チーズ　ミートソース　ヨーグルト　cime di rapa

・夜：サラダ　鶏肉　柿　ぶどう

・間食：りんご　ココア　メロン　

・運動：
合気道　６０分

・お通じ：◯

日付
11月9日 (水)
(￣_￣|||) どよ～ん
47.9kg 22.0%

なんか疲れてる…　


・朝：梨　シリアル　ココア

・昼：お味噌汁　チーズ　ヨーグルト　みかん

・夜：サラダ　麻婆豆腐　チーズ　

・間食：胡麻　アーモンド

・運動：
ダンス　１０分
腹筋　６０回
腕立て伏せ　４０回

・お通じ：×

日付
11月8日 (火)
(￣_￣|||) どよ～ん
48.5kg 22.1%

・朝：シリアル　豆乳　梨

・昼：野菜とイカと鶏肉の炒め物　ヨーグルト

・夜：サラダ　ツナ　柿

・間食：りんご　チョコ

・運動：
腹筋　４０回
腕立て伏せ　４０回
スクワット　２０回
ダンス　２０分
合気道　１２０分

・お通じ：◯

日付
11月7日 (月)
(・_・)
48.0kg 21.6%

・朝：シリアル　麦乳　キウイ

・昼：タマネギの炒め物　ヨーグルト　みかん　アイスクリーム

・夜：サラダ　チーズ　ツナ　りんご　みかん　　

・間食：オーツミール　トマト

・運動：
縄跳び　１８分
ダンス　１０分
腹筋　１００回
背筋　４０回
腕立て伏せ　６０回
スクワット　３０回

・お通じ：×

日付
11月6日 (日)
(￣_￣|||) どよ～ん
47.7kg 22.4%

なんかずっと雨ふってるー


・朝：シリアル　豆乳　りんご　みかん

・昼：サラダ　きのこ　梨

・夜：シチュー　柿　みかん

・間食：するめ りんご　チョコ


・運動：
　腹筋　８０回
　背筋　８０回
　腕立て伏せ　３０回
　縄跳び　５分

・お通じ：◯

日付
11月5日 (土)
v(￣∇￣)v
48.0kg 21.9%

・朝：りんご　シリアル　豆乳　ヨーグルト

・昼：野菜炒め　チーズ　梨　ぶどう

・夜：シーサーサラダ　柿

・間食：ヨーグルト　りんご４／１　チョコ


・運動：
縄跳び　１５分
ダンス　２０分
腹筋　６０回
腕立て伏せ　３０回

・お通じ：◯
日付
11月4日 (金)
48.1kg 21.7%

体重はちょっと増えちゃったけど、

ちょっと幸せな一日でした(*ﾟvﾟ*)


・朝：シリアル　豆乳

・昼：お味噌汁　サラダ　梨　ぶどう

・夜：魚　サラダ　チーズ　梨

・間食：みかん　ヨーグルト　お漬け物


・運動

ダンス　２０分
腹筋　２０回

・お通じ：◯

日付
11月3日 (木)
ガ━━(゜Д゜;)━━ン!!!!!
48.0kg

ちょっとヤバいと思って、気をつけ始めたんだけど、今朝体重計に乗ったら…　

４８キロ！！


がんばろう～