朝　手作りお芋パイ１個
昼　納豆とわかめの大根おろしのせうどん
夜　外食の焼肉・・・

運動
朝　コアリズム２０分
昼　コアリズム１０分、踏み台５分
夜　なし
昼の踏み台昇降でバランス崩して足を傷めました(つд⊂)
明後日に娘の七五三が控えてて着物着なくちゃいけないから明日は
運動０にします(´；ω；｀)なんとか痛み引いてくれればいいんだけどな～・・・

朝　食べてないですﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
昼　残りの煮物、サラダ、ご飯茶碗半分
夜　ブリソテー大根おろしポン酢かけ、ご飯半分、わかめと卵の味噌汁、サラダ

運動
朝　なし
昼　散歩１時間
夜　腹筋１５回、踏み台５分

頭痛治ったけど今日は朝寝坊してご飯食べれなかった(´；ω；｀)
それと夕飯の時間が８時過ぎてしまった・・・
今日はダメダメだったな～・・・
明日から気合入れ直してがんばります

朝　コーンフレーク１杯、甘めのコーヒー
昼　ステーキの残り半分、ご飯茶碗半分、サラダ
夜　豚の生姜焼き３枚、ご飯茶碗半分、キャベツ４分の１個、野菜の煮物（小鉢）

運動
今日は何もやってません(´；ω；｀)

朝から頭痛に悩まされ運動０になってしまいましたﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
多分子供が今風邪ひいて夜何回も起こされてるから寝不足が原因かと・・・
寝る前に足上げだけでもやろうと思います。
それにしても・・・なんdこんなに体脂肪が上がるんだ？？？？？
運動してないからかな～・・・ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
　　
今日の飲み物☆
メタボメ茶　１ℓ
カフェオレ　２００ＣＣ
ブラックコーヒー　２００ＣＣ

朝　バナナ２本、ヨーグルト７０ｇ
昼　自家製たこ焼き５個、サラダ
夜　ステーキ半分くらい、ご飯お茶碗半分、サラダ

運動
朝　コアリズム２０分
昼　腹筋１５回、踏み台５分、ウォーキング１５分
夜　腹筋１０回、コアリズム１０分

少～し減りましたヽ(*´∀｀)ノ
今日から飲み物をお茶か、ブラックコーヒーのどちらかに変えていこうと思い始めてみました♪
お茶は旦那が愛飲しているダイエット用のメタボメ茶というものでやります(´∀｀*)
うちの旦那さんもけっこう大きくてメタボですと診断受けたくらい・・・
このお茶飲み始めたら緩やか～に体重落ちてるようなんで私の分も注文しちゃった(*´∀｀*)

それにしても・・・運動量少ないな～・・・(´；ω；｀)
理想は食事制限に偏らないダイエットなんだけど・・・体力が全然なくて今の運動量以上なかなか増やせない(つд⊂)少しづつここも見直さないと(m´・ω・｀)m

それでは明日もダイエット頑張ります(｀・∀・´)

朝　昨日の雑炊の残り
昼　サンドイッチ２個
夜　ご馳走色々（；^ω^）

運動
朝　コアリズム２０分
昼　踏み台昇降５分
夜　やってない・・・(つд⊂)

今日は夜からいきなり旦那の友達からお誘いがあって夕食をご馳走になりにでかけました
お友達の奥さんの手料理でどんどん出てくるご馳走・・・
お腹いっぱいです（；^ω^）といっても後から後から・・・手を付けないのも失礼なんで
もう今日はいいや！！といっぱい食べちゃいました(；´Д｀)
帰ってきてから恐る恐る体重計に乗ったら・・・
やっぱり増えてました（TｗTｌｌｌ）
明日からまたダイエット頑張ります(｀・ω・´)

今日から本格的にダイエット開始です(｀・ω・´)

朝　バナナ２本、ヨーグルト７０ｇ
昼　唐揚げ３個　サラダ　ご飯茶碗半分
夜　野菜たっぶり雑炊

運動　
朝　コアリズム３０分
昼　買い物がてらのウォーキング２時間（；^ω^）
夜　コアリズム１５分　

今日は午前中から夕方までお買い物でずっと歩きまわってました（；^ω^）ブーツ履いてたから足痛いよ～(つд⊂)
とりあえず買い物中も甘いものの誘惑に負けなかったんでそこだけは自分を褒めてあげましたw
少しづつでも体重落ちていけたらいいな～(´∀｀*)

体重が～・・・ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
しばらく体重計乗ってなかったらすごい数字になってるよ～(´；ω；｀)
このままでは非常～にまずいです・・・
頑張ってダイエットいたしまする(｀・ω・´)