朝
いか塩辛
松前漬
梅干し
鮭フレーク

昼
サラダ
唐揚げ
マカロニのマヨネーズ和え
野菜炒め

夜
サラダ
コーンスープ

朝なし

昼
鶏肉と野菜の煮物

夜
パン
サラダ

朝
クッキー

昼
カレー
サラダ

夜
サラダ

朝
なし
(寝坊したため)

昼
サイゼリヤにて
シェフサラダ
ミニフォッカチオ
コーヒー

夜
鍋
エクレア
チョコレート

朝
シラス
ごはん
サラダ
コーヒー

昼
カレーライス
スープ

夜
マカロン
コーヒー

朝
シラス
ごはん
スープ

おやつ
ドーナツ

昼
カレーライス

夜
豆腐

昨日の食べ過ぎが祟って
未だにこんな体重(^O^)／

追記:
しかしウエストは最初の68センチから66に！！
太ももも隙間が出てきて二の腕も細くなってる！

朝
納豆
卵
白米

昼
焼き肉食べ放題
ご飯
アイス
ケーキ

夜
スープ
ドーナツ(1/3)

食い過ぎと便秘でこんなことに。。。

運動
ウインドウ ショッピング

朝
白米
イカの塩辛
鯖

昼
カレーライス
サラダ
コロッケ
ゆで卵
プリン

夜
サブウェイ

運動:ダンス1時間半

追記
体重変化はないが,起床時の口臭や、日中汗ばんだ際のワキの匂いなどが気にならなくなった。
また、ここ数ヶ月悩んでいた肌荒れが改善された様に感じる。
特に頬のニキビがなくなった.

朝ごはん
白米
イカの塩辛
ウィンナー
味噌汁
高菜

昼
牛カツ
マカロニ
ポテト
レタス

夕食
サラダ
酢の物
吸い物
ゴボウサラダ

朝食
白米
高菜の漬物
ちんげん菜
味噌汁
梅干し 205kcal

昼食(社員食堂)
焼き鮭
煮しめ
大学芋
豚汁
約400kcal

夕食
ミニグラタン
サラダ
コーヒーゼリー
コーヒー プーアル茶 ギムネマ茶
約350kcal

特記事項
運動:自転車通勤(片道10分)
その他体調: 便秘が解消された！

セルシェイプ3日目
摂取方法: 起床後 朝食30分前にぬるま湯で


休日のため一日中家で過ごす