今日から始めるぞ!

日付
1113 ()

朝食
オムライス 500kcal

昼食
卵かけ風スープご飯 206kcal

夕食
豚骨風スープご飯 306kcal 焼き鳥モモ 150kcal 


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日付
1112 ()
72.6kg 20.3%

朝食
ピラフ400kcal ベーコンエッグ293kcal ヨーグルト60kcal 計753kcal

昼食
チンジャオロース弁当プチ 600kcal アーモンドフィッシュ 143kcal 黒烏龍茶

夕食
BMステーキ丼 686kcal

計2182kcal



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日付
1111 ()
(≧ ≦)Ω ヨッシャ!
73.2kg 20.1%

夜食
卵かけ風スープご飯 202kcal

朝食
カルビクッパ風スープご飯 306kcal

昼食
麻婆豆腐 サラダバー 豚汁 多分400kcalぐらい

夕食
なし

計908kcal


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日付
1110 ()
( ̄_ ̄|||) どよ~ん
73.2kg 19.9%

朝食
サークルK 豚骨風スープご飯284kcal

昼食
十五穀米 小 麻婆豆腐 サラダバー 味噌汁

晩御飯
中華丼プチ 600kcal

計約1500kcal


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今月の目標

とりあえず11月中に70kgにする!!!頑張るべ☆