今日は久々にのんびりできる日なので、朝から半身浴をしました。小説を読みながら、40分ほど。その後、洗濯＆お皿洗い。私はこういうの、すぐためちゃうタイプなんでなかなか大変でした（＾＾；
さて、この頃ずっとダイエットをサボりつづけてましたが、さすがに真面目にやらなきゃ！！と言う事で、マイクロを始める事を決意。善（？）は急げと言う事で、早速今日の夕食から始めようかなと思ったものの・・・実はそろそろ生理が来る時期なんですよね。前にダイエットしていた時は厳しい食事制限を続けていたにも関わらず生理の度に３ｋｇ太り、毎回「なんで、なんで～」と泣きたくなるほどストレスを溜め込んでいました。それくらい、生理の影響を受けやすい体質なんですよね、私。
だから、今マイクロを始めるのは時期的にどんなもんなのかしら？と悩み中です。でもでも、来週からはダンスの活動が毎日３～４時間に増えるし運動量が増えるから大丈夫かな、と思ったり。とりあえず、あまり厳しく制限せずにマイクロを徐々に体に慣らしていくという感じにしようかな＾＾

今日は５時半から９時まで踊り続けてました。かなりクタクタです（＾＾；朝からボランティアに行って、そのあと学校、部活というメニューだったので１日がとても長く感じました。でも最近は、ほぼ毎日この流れです。

朝：ふりかけご飯（182kcal）・チョコ（96kcal）
昼：カップヌードル（375kcal）
夜：パン（452kcal）・カットパイン（56kcal）

体重：71.0 体脂肪率： (　▽|||)サー

朝：ふりかけご飯
昼：ふりかけご飯
夜：ふりかけご飯

時間がない。お金がない。まともな物が、食べれない。

朝：
コーンフレーク＆低脂肪乳（230kcal）・無糖ヨーグルト（65kcal）

昼：
ミニきつねそばとミニ親子丼のハーフ＆ハーフ（536kcal）

夜：
ヨーグルト（87kcal）・コーンフレーク（230kcal）

もはやダイエットメニューでもなんでもありませんね（＾＾；）

朝：
赤飯（238kcal）・林檎ヨーグルト（96kcal）・20品目の水菜サラダ（85kcal）　　　　　　　　　　　　計419kcal

間食：
モンブランシェイク（不明）←怖いっ！！何カロリーだったんだろう？でもでも美味だったんだもん。。。

昼：
和風チキンカツサンド（440kcal）・アイスレモンティー（21kcal）　　　　　　　　　　　　　　計465kcal

夜：水菜サラダ（85kcal）・林檎ヨーグルト（87kcal）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計172kcal

　　　　　　　　　★1日合計1031kcal＋モンブランシェイク★　　　
地震すごかったですね。今も余震が続いてますが新潟在住の方、大丈夫ですか？こんな夜は、何より家族の事が心配になります。私は実家を離れて一人暮らししているので余計に・・・幸い私の実家は震源地から離れて（？）いるし家族も無事だったようですが。いつどんな場所で起こるかわからない地震。。。本当に怖いです。

今日の夕方、横浜で買い物してたらモデルの武田真理子さんがいました！遠くから見かけただけのタレントさんは今までも何人かいたんですが、あんなに間近で見たのは初めてで「やっぱり一般人とは違うなぁー」って感じ！！私はミーハーなタイプじゃないと思うんですが（？）あまりの美しさに思わずケータイを取り出して、写真を撮らせて頂いちゃいました。
カメラを向けると満面の笑みでポーズをとってくださり、「ありがとうございます」と言うと優しく微笑み返してくださり。
モデルさんてすごいんですよ。自信に満ち溢れてて、その表情が美しさをより際立たせています。
それに肌も、「トラブルなんて一切ありません」「毛穴なんて開きません」と言わんばかりのマットさ！すばらしい。
そして何より・・顔が、顔が小さい～～！たぶん身長は170cmほどあると思うんですが、顔は野球ボールくらいでしたよ（笑）
　　　　

朝：
無糖ヨーグルト（65kcal）・黒酢飲料（50kcal）・20品目の青パパイヤサラダ（80kcal）・押し麦ごはんの鮭雑炊（150kcal）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計345kcal
昼：
小さな海老グラタン（298kcal）・sunomo（22kcal）・アイス少し＾＾；（132kcal）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計452kcal
夜：
無糖ヨーグルト（65kcal）・20品目の青パパイヤサラダ（80kcal）・朝の雑炊の残り（120kcal）・黒酢飲料（56kcal）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計321kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　☆合計1118kcal☆　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ダイエットを始めて、最近ますます美肌道に磨きがかかる私。サラダや酢が効いてるのか肌の調子も上々です！！
★今ハマってるスキンケア★
①オイルクレンジング→②あの松嶋菜々子が５年ほど前に「この石鹸でゴシゴシ洗ってます」と言っていたＩＶＯＲＹの優しい泡で、ゴシゴシではなくそぉっと洗顔→③「ガスール（モロッコの天然100％の土）」を洗顔料のようにローションのようにパックのように使う。
これでスッゴク肌が綺麗になりましたぁ！
半身浴のおかげもあるのかな＾＾

～今日食べたもの～

朝：
無糖ヨーグルト(65ｋcal）・青菜ごはん（180ｋcal)・黒酢飲料（36ｋcal）　　　　　　　　　　　　　　　　計281kcal

昼：
低カロリーリゾット（286kcal）・お茶
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 計286kcal
夜：
無糖ヨーグルト（65kcal）・12品目の青パパイヤサラダ（60kcal）・青菜ごはん少なめ（120kcal）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計245kcal

間食：あ～、食べちゃったよ（＾＾；
ぷちパン（201kcal)・チョコ（90kcal)・ココア（90kcal）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計381kcal

今日は間食してしまってダメダメですねぇ！ご飯を減らしておやつたべるなんて最悪のパターンなのに。中学、高校時代は１度ダイエットを始めるとなると徹底的に食べたいものを我慢できたのにな・・。私、根性がなくなったぁ！明日からは頑張ろう。
ではでは、今から運動して半身浴してきます♪　
　
大学で。「最近ダイエット始めたんだぁ！」というと、「え～、えらいじゃん。頑張って★」といってくれる人と、「しなくていいと思うけどなぁ！そのままでいいじゃん♪」といってくれる人とがいます。
後者の子達はもちろん、「この子太ってるの気にしてるんだ：；フォローしてあげなきゃ。」と思って言ってくれたり「今のままがあなたらしくていいのに。」と思っていってくれたりしているわけですが、私には彼女たちの言葉がとてもありがたい。
もちろん「そのままで」いいわけないし、それに甘えるわけにはいきません！痩せたいと思っているのは事実なのだから。
でも、「がんばってね！」と皆に言われると、「ありがとう♪頑張る☆」と言いながらも心の中で、（うん、がんばってる。でもちょっとつらいのぉ。）と悲しくなってしまう自分がいます。
そんな時に「無理して痩せなくてもそのままでいいのに！」って言ってくれる人がいると、すごく救われるんです＾＾
もちろん、前者の子たちにも助けてもらってます！「野菜たくさん食べた方がいいよ。」とか「体あったかくしてね♪」とかアドバイスをくれますし、私は友達に恵まれてるなってつくづく感じます。

よう～し、がんばろうっと！！

やはりリバウンドを、（小規模なものを含めれば）何十回と繰り返した私。やっぱりますます痩せにくい体質になってしまったのかな？ダイエット４日目。。。頑張っているにも関わらず、600gしか減っていない。

～～ちなみに今日の食事～～

朝：
無糖ヨーグルト（65cal）・青菜ごはん（180cal）・ノンオイルツナと１２種類のグリーンサラダ（60cal）・りんご酢（36cal）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計３４１cal

昼：
わかめスープ（13cal）・鶏ささみと海草のサラダ（85cal）・ミニおにぎり（120cal）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計２１８cal

夜：
無糖ヨーグルト(65cal)・サラダ（120cal）・ご飯１口（60cal）・りんご酢（50cal）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計２９５cal

間食：
パン少し（100cal）　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　１日の合計★７５４cal★