朝 グラハムロール② 大判焼き(500kcal)
昼 枝豆 たい焼き (442kcal)
間食 オレオ④ うまい棒
夜 煮麺 枝豆 大判焼き(507kcal)

運動 買い物1時間 立ち腹筋100回 スクワット50回 ストレッチ 骨盤体操

朝 ドリア(197kcal) 大判焼き(176kcal)黒糖mini饅頭(136kcal)
昼 ご飯(252kcal) 納豆(93kcal)mini黒糖饅頭(136kcal)
夜 マンナン丼(400kcal) 焼うどん②口