☆◎△※の４段階評価でやってきます。

☆・・・少ない（ごはんもおかずも1口～5口内）
◎・・・普通（茶碗一杯、おかず～皿）
△・・・多い（茶碗～杯、おかず～皿）
※・・・食い過ぎ（食い過ぎ）

朝　◎
昼　◎
夜　☆
間食　◎

運動
ウォーキング　50分
半身浴　45分
マッサージ　ストレッチ　各10分
バランスボール　計4～5時間
軽い筋トレ　15分
ゴキブリ体操　15分
買い物　1時間
風呂洗い　米研ぎ　洗い物　洗濯　各約10分


がんばるぞん　ういうい　(　´,_ゝ`)