：：：：：起床直後 ㌔：：：： ：：：：就寝前 ㌔：：：：：
：：：：：基礎代謝 kcal ：：：：：推定骨量 １．９kg：：：：：
：：：：：内臓脂肪レベル １（標準） ：：：：：体内年齢 １９才：：：：：
：：：：：筋肉量 kg ：：：：：
：：：生理周期★日目：：：
：：朝食：： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉﾗ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ・
牛乳
：：昼食：： 【ﾗﾝﾁ】
ｼﾞｪﾉﾍﾞｰｾﾞ
ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ
ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ
ｱｲｽｺｰﾋｰ（無糖）
：：間食1：： ｱｲｽｵｰﾚ（加糖）
：：夕食：： 白ﾜｲﾝ2杯
ｺﾛｯｹ1個
ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌｻﾗﾀﾞ
枝豆天
ところ天
：：お通じ：： 2回
：：運動：： ﾏﾏ友達とﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ
：：その他：： ｺﾞｰﾔ茶・ｽﾘﾑｷｰﾌﾟ
*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：
日記まとめて記入しよーと思ってたら、いろいろいっぱい食べ過ぎて
忘れちゃいました・・・。
かなーり食べまくってます。
最近白ﾜｲﾝに狂ってます。
おかげで増量中。
おかげで食費が・・＞＜
毎日ﾜｲﾝ飲んでる人、いくらぐらいのを飲んでるのかしら。
・・・・ﾀﾞｲｴｯﾀｰが毎日飲むなよ・・（ﾄﾎﾎ）
書き込みは明日致しますデス。（ﾍﾟｺﾘ）
夕食んとこ、何か色おかしい・・・ま、いっか（やる気ｾﾞﾛ＾＾；）
：：：：：起床直後 ㌔：：：： ：：：：就寝前 ㌔：：：：：
：：：：：基礎代謝 kcal ：：：：：推定骨量 １．９kg：：：：：
：：：：：内臓脂肪レベル １（標準） ：：：：：体内年齢 １９才：：：：：
：：：：：筋肉量 kg ：：：：：
：：：生理周期★１９日目：：：
：：朝食：： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉﾗ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ
牛乳
：：昼食：： ﾚﾓﾝﾃｨﾍﾞｰｸﾞﾙ
ｶﾂｻﾝﾄﾞ1切れ
：：夕食：： ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ﾁｷﾝｿﾃｰ
ﾌﾗﾝｸｿｰｾｰｼﾞ
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
ｽｲｰﾄｺｰﾝ
切干大根
白ﾜｲﾝ3杯
：：お通じ：： １回
：：運動：：
：：その他：： ｽﾘﾑｷｰﾌﾟ
*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：
7月より自分への戒めの為、食べたもの・飲んだものを事細かに
記入するようにしてます。
：：：：：起床直後 ㌔：：：： ：：：：就寝前 ㌔：：：：：
：：：：：基礎代謝 kcal ：：：：：推定骨量 １．９kg：：：：：
：：：：：内臓脂肪レベル １（標準） ：：：：：体内年齢 １９才：：：：：
：：：：：筋肉量 kg ：：：：：
：：：生理周期★１９日目：：：
：：朝食：： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉﾗ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ
牛乳
：：昼食：： ｺｺﾅｯﾂﾏﾝｺﾞｰﾍﾞｰｸﾞﾙ
ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ（玉ねぎ・ﾍﾞｰｺﾝ）
：：間食1：： 抹茶ﾍﾞｰｸﾞﾙ
ｱｲｽｵｰﾚ（加糖）
ｱﾎﾟﾛ1粒
：：夕食：： ｱｼﾞの南蛮漬け
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ・ｷｭｳﾘ・人参・玉ねぎ）
冷奴（梅干）
白ﾜｲﾝ2杯
：：間食2：： ﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ1袋
M＆M（ﾁｮｺ）1袋
白ﾜｲﾝ 4杯
：：お通じ：： ﾅｼ
：：運動：：
：：その他：：
*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：
初日から約束守れてない・・・・。
夕食後にお菓子いっぱい食べました。
結局ﾜｲﾝもﾎﾞﾄﾙ半分以上空けてるし。
これならﾋﾞｰﾙのんがｶﾛﾘｰ低いよね。
ゲスト さん
