：：：：：起床直後 ㌔：：：： ：：：：就寝前 ㌔：：：：：
：：：：：基礎代謝 kcal ：：：：：推定骨量 １．９kg：：：：：
：：：：：内臓脂肪レベル １（標準） ：：：：：体内年齢 １９才：：：：：
：：：：：筋肉量 kg ：：：：：
：：：生理周期★５日目：：：
：：朝食：： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉﾗ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ
牛乳
：：間食1：： ｱｲｽｵｰﾚ（加糖）
：：昼食：： ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ×1
ﾊﾑｻﾝﾄﾞ×1
ｱｲｽｵｰﾚ（加糖）
：：間食2：： ｱｲｽｵｰﾚ（加糖）
すいか2切れ
：：夕食：： ｶﾞｰﾘｯｸｽﾃｰｷ
じゃがいも・ﾍﾞｰｺﾝ・ほうれん草の付け合せ
ご飯
白菜ｷﾑﾁ
白ﾜｲﾝ2杯
：：間食3：： 桃のｹｰｷ
：：お通じ：： 2回
：：運動：：
：：その他：： ｺﾞｰﾔ茶
*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：
～～ＨＡＰＰＹ ＭＹ ＢＩＲＴＨＤＡＹ～～
この歳で誕生日がきて、HAPPYかどうかはさておき、
今日で無事私も３４歳になりました・・・・34か…(T-T*)ﾌﾌ
夕食の予定はまだ決まってないけど、
ま、いっぱい食べまくるのは間違いないです。
痩せる気満々ですけど、今日だけはダイエットお休みします。
いい日になりますよ～～～に☆
：：：：：起床直後 ㌔：：：： ：：：：就寝前 ㌔：：：：：
：：：：：基礎代謝 kcal ：：：：：推定骨量 １．９kg：：：：：
：：：：：内臓脂肪レベル １（標準） ：：：：：体内年齢 １９才：：：：：
：：：：：筋肉量 kg ：：：：：
：：：生理周期★４日目：：：
：：朝食：： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉﾗ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｱｲｽｵｰﾚ（加糖）
：：昼食：： ｱｯﾌﾟﾙﾃｨﾍﾞｰｸﾞﾙ
ｱｲｽｵｰﾚ（加糖）
：：間食1：： ﾁｮｺｸﾛ1.5個
：：夕食：： とろろそば
大根ｷﾑﾁ
いか黄金
：：お通じ：： 2回
：：運動：：
：：その他：： ｺﾞｰﾔ茶・ﾏｸﾞﾈｼｱ
*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：
：：：：：起床直後 ㌔：：：： ：：：：就寝前 ㌔：：：：：
：：：：：基礎代謝 kcal ：：：：：推定骨量 １．９kg：：：：：
：：：：：内臓脂肪レベル １（標準） ：：：：：体内年齢 １９才：：：：：
：：：：：筋肉量 kg ：：：：：
：：：生理周期★３日目：：：
：：朝食：： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉﾗ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ
牛乳
：：昼食：： はちみつｸﾙﾐﾍﾞｰｸﾞﾙ
ｱｲｽｵｰﾚ（加糖）
：：間食1：： ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ
：：夕食：： ｵﾑｿﾊﾞ
大根ｷﾑﾁ
白ﾜｲﾝ1杯
：：間食2：： M＆Mﾁｮｺ少々 ←ｺﾚ×！
ｽﾅｯｸ菓子少々 ←ｺﾚﾓ×!!
：：お通じ：： またなし
：：運動：：
：：その他：： ｺﾞｰﾔ茶
*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：
：：：：：起床直後 ㌔：：：： ：：：：就寝前 ㌔：：：：：
：：：：：基礎代謝 kcal ：：：：：推定骨量 １．９kg：：：：：
：：：：：内臓脂肪レベル １（標準） ：：：：：体内年齢 １９才：：：：：
：：：：：筋肉量 kg ：：：：：
：：：生理周期★２日目：：：
：：朝食：： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉﾗ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ
牛乳
：：昼食：： 【ﾗﾝﾁ】
ｶﾗｱｹﾞ
味噌汁
ご飯
漬物
温泉玉子
：：間食1：： ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ
：：夕食：： 忘れた＾＾；
：：間食2：： 鶏ﾅﾝｺﾂから揚げ ←o(怒`･ｪ･´)ﾉ ｺﾘｬｰ!!
白ﾜｲﾝ2杯
おにぎり半分
：：お通じ：： なし
：：運動：：
：：その他：： ｺﾞｰﾔ茶
*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：
：：：：：起床直後 ㌔：：：： ：：：：就寝前 ㌔：：：：：
：：：：：基礎代謝 kcal ：：：：：推定骨量 １．９kg：：：：：
：：：：：内臓脂肪レベル １（標準） ：：：：：体内年齢 １９才：：：：：
：：：：：筋肉量 kg ：：：：：
：：：生理周期★１日目：：：
：：朝食：： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉﾗ
牛乳
：：昼食：： 【ﾗﾝﾁ】
蒸し鶏の梅ｼｿﾊﾟｽﾀ
ｻﾗﾀﾞ
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
ﾏﾝｺﾞｰｺｺﾅｯﾂﾌﾞﾗﾝﾏﾝｼﾞｪ
ｱｲｽｺｰﾋｰ（無糖）
：：夕食：： ｻｰﾓﾝﾁｰｽﾞ焼
ﾅｽの揚げびたし
ｵｲｷﾑﾁ
きんぴらごぼう
白ﾜｲﾝ2杯
：：お通じ：： 1回
：：運動：： ﾏﾏﾀﾞﾝｽ（60分）
：：その他：： ｺﾞｰﾔ茶
*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：
思ってたより生理来るの早かった。
やる気になったとこだし、ちょうどいい。
このままﾀﾞｲｴｯﾄﾓｰﾄﾞを維持しよう。
でも、思ったより減りすぎ。
ま、減ってる分にはいっか、維持するの大変っぽいけど＾＾；
ﾏﾏﾀﾞﾝｽ、友達と一緒に練習したおかげで、楽しむ余裕もでてきたぞ。
踊るのって楽しいのね～～♪
運動というほどの物でもないけど、このまま続けていきたいと思います。
ﾏﾏﾀﾞﾝｽの後のﾗﾝﾁも超楽しいしね☆
：：：：：起床直後 ㌔：：：： ：：：：就寝前 ㌔：：：：：
：：：：：基礎代謝 kcal ：：：：：推定骨量 １．９kg：：：：：
：：：：：内臓脂肪レベル １（標準） ：：：：：体内年齢 １９才：：：：：
：：：：：筋肉量 kg ：：：：：
：：：生理周期★２８日目：：：
：：朝食：： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉﾗ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ・
ｱｲｽｵｰﾚ（加糖）
：：昼食：： ﾚﾓﾝﾃｨﾍﾞｰｸﾞﾙ
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
：：夕食：： 白ﾜｲﾝ1杯 ←ｺﾚ×
ﾓﾂ煮込み
ﾅｽとｵｸﾗの揚げびたし
ｵｲｷﾑﾁ
：：お通じ：： 1回
：：運動：：
：：その他：： ｺﾞｰﾔ茶・ｽﾘﾑｷｰﾌﾟ
*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：
昨日はほとんど食べてないのにこの体重。
でも、今日から再スタート。
キレイなウエストラインを目指して、頑張ります。
８月には神戸に帰省。
海・プールに行くために新しい水着を買わなきゃ。
地元に帰ると、昔の知り合いにも会うだろうし。
でも、今の姿じゃ誰にも逢えない。。
地元の友人＝結婚・出産前の私を知ってる
その友人に、みきちゃん変わったね。とか、昔はかわいかったのに。
何てｺﾄを言われたくないだけの理由で、私はめっちゃ頑張れるのです。
結婚・出産を理由に“女”である事を諦めてはいけない。
死ぬまで女。いつまでも常に美を意識・追求する。
（書きながら必死に自分に言い聞かせてます＾＾；）
目標を持った時の私のやる気は半端じゃない。
以前（３月頃）も地元に帰るまでは真面目なﾀﾞｲｴｯﾀｰだった。
まぁ見とれ。絶対４３㌔台になってやるさ（強気ﾓｰﾄﾞ）
でも、無理はしない。
緩やかな右下がりｸﾞﾗﾌになるよう、心掛けます。
：：：：：起床直後 ㌔：：：： ：：：：就寝前 ㌔：：：：：
：：：：：基礎代謝 kcal ：：：：：推定骨量 １．９kg：：：：：
：：：：：内臓脂肪レベル １（標準） ：：：：：体内年齢 １９才：：：：：
：：：：：筋肉量 kg ：：：：：
：：：生理周期★日目：：：
：：朝食：： なし
：：間食１：： ﾎﾟｶﾘ
：：昼食：： なし
：：間食２：： ﾎﾟｶﾘ
：：夕食：： ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ﾓﾂ煮込み
ご飯
：：お通じ：： 2回
：：運動：：
：：その他：：
*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：
飲み会ＡＭ３：００帰宅。
即就寝。
それからは、目が覚める→ﾎﾟｶﾘ→ｺﾞﾛｺﾞﾛ寝る→覚める→ﾎﾟｶﾘ・・・
をお昼頃まで繰り返す。
うーん。頭は痛くないし、吐き気もないけど、なんとなーく二日酔い。
おかげで食欲が出ずにすんだ。
明日からは心を入れ替えて、ﾀﾞｲｴｯﾄに励む予定。
ここまで増量したらやるしかない！とりあえず頑張る！
：：：：：起床直後 ㌔：：：： ：：：：就寝前 ㌔：：：：：
：：：：：基礎代謝 kcal ：：：：：推定骨量 １．９kg：：：：：
：：：：：内臓脂肪レベル １（標準） ：：：：：体内年齢 １９才：：：：：
：：：：：筋肉量 kg ：：：：：
：：：生理周期★２６日目：：：
：：朝食：： なし
：：間食１：：
：：昼食：： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉﾗ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ
牛乳
：：間食２：：
：：夕食：： 【飲み会】居酒屋＆barにて
生ビール１０杯
カクテル２杯
食べ物色々
：：お通じ：： 1回
：：運動：：
：：その他：： ｺﾞｰﾔ茶・ｽﾘﾑｷｰﾌﾟ
*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：
恐る恐る体重計に・・・・。
お！44㌔台だ！ほっ・・。
って、ほっとしてる場合じゃないってば！！
激ヤバやっちゅーねん。。
今週だけでランチ3回、飲み会1回。
そりゃ増量します。
ここまできたらやる気とかの問題じゃなく、もうやるしかないのです。
今日は以前より決まっていた飲み会だから仕方ない。
明日からが勝負！
それにしても、すごいｸﾞﾗﾌだわね・・・・・。
：：：：：起床直後 ㌔：：：： ：：：：就寝前 ㌔：：：：：
：：：：：基礎代謝 kcal ：：：：：推定骨量 １．９kg：：：：：
：：：：：内臓脂肪レベル １（標準） ：：：：：体内年齢 １９才：：：：：
：：：：：筋肉量 kg ：：：：：
：：：生理周期★２５日目：：：
：：朝食：： なし
：：昼食：： 【ﾗﾝﾁ】
ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ
ｴﾋﾞとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ
ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ少々
ｱｲｽｺｰﾋｰ（無糖）
：：間食２：： 白桃のｹｰｷ
：：夕食：： 白ﾜｲﾝ2杯
白菜ｷﾑﾁ
ﾂﾅと玉子のｻﾗﾀﾞ
ﾚﾊﾞ野菜炒め
：：お通じ：： 2回
：：運動：： ﾏﾏ友とﾀﾞﾝｽの練習60分
：：その他：： ｽﾘﾑｷｰﾌﾟ
*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：
ﾏﾏ友とﾌﾛｱを借りて、だらだらﾏﾏﾀﾞﾝｽの練習。
そして、その後ランチ。
今朝、ﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてたから体重はかり忘れたけど、ランチ後の体重からの
予想では、45㌔台だった模様。。。
激ヤバです。。
そろそろやる気にならないとね。
でも、明日は飲み会なのよねぇ・・・。
22:00現在の体重・・・・・45.5㌔だとさ。
明日の朝もきっと45㌔台だよね。。
はぁ～～、何とかしなきゃ今月４４㌔台も無理かも。
明日は飲み会だから、あさっての日曜から頑張るつもりです・・（今のところ）
：：：：：起床直後 ㌔：：：： ：：：：就寝前 ㌔：：：：：
：：：：：基礎代謝 kcal ：：：：：推定骨量 １．９kg：：：：：
：：：：：内臓脂肪レベル １（標準） ：：：：：体内年齢 １９才：：：：：
：：：：：筋肉量 kg ：：：：：
：：：生理周期★日目：：：
：：朝食：： ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉﾗ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ・
牛乳
：：昼食：： ｿｰｾｰｼﾞﾍﾞｰｸﾞﾙ
ﾋﾟﾘｶﾗするめ
：：間食２：： とろとろﾌﾟﾘﾝ
：：夕食1：： 白ﾜｲﾝ
白菜ｷﾑﾁ
：：お通じ：： 2回
：：運動：：
：：その他：： ｽﾘﾑｷｰﾌﾟ
*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：
今日は七夕。そして、５回目の結婚記念日。
お祝いにお寿司をとったけど、旦那が１０時すぎに帰ってくるので、
私はそれまでおあずけ。。
そのため、ちょこっとキムチをつまもうと思ってたら・・
我慢出来ず、大食いしちゃいました＞＜
お取り寄せしたキムチ、超旨でした☆
お寿司を食べた後は、大きなケーキが・・・。
明日はまた増量DAYです。。
：：：：：起床直後 ㌔：：：： ：：：：就寝前 ㌔：：：：：
：：：：：基礎代謝 kcal ：：：：：推定骨量 １．９kg：：：：：
：：：：：内臓脂肪レベル １（標準） ：：：：：体内年齢 １９才：：：：：
：：：：：筋肉量 kg ：：：：：
：：：生理周期★日目：：：
：：朝食：：
：：間食１：：
：：昼食：：
：：間食２：：
：：夕食：：
：：お通じ：： 回
：：運動：：
：：その他：：
*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：*：
ママ友７人と池袋の自然食レストランのランチバイキングに。
もちろん、バイキングなので食いまくりです。
ホントは子抜きで行きたかったな。
美味しかったのでまた行きたいです。
今度は家族四人でね。
夜中にお菓子暴食＆ﾜｲﾝ1本・・・・私ってﾀﾞｲｴｯﾄしてるんだよね？？？
ゲスト さん
