お通じ（）
朝：バナナ/70 ビオ/40
間食：
昼：
間食：
夜：
運動：ウォーキング/30分 ウォーキング/50分
合計カロリー：kcal
寝る前の体重：kg
【今日のコメント】
お通じ（◎）
朝：バナナ/70 ビオ/40
間食：
昼：
間食：
夜：
運動：ウォーキング/30分 ウォーキング/50分
合計カロリー：kcal
寝る前の体重：kg
【今日のコメント】
お通じ（）
朝：バナナ/70 ビオ/40
間食：
昼：
間食：
夜：
合計カロリー：kcal
寝る前の体重：kg
【今日のコメント】
お通じ（◎）
朝：バナナ/70 ビオ/40
間食：
昼：
間食：
夜：
合計カロリー：kcal
寝る前の体重：48.7kg
【今日のコメント】
前日の飲みが反映されとる〜
お通じ（）
朝：ビオ/40 パン70 ピザ110 玄米パン/50 ビゴ/50
間食：シリアル/150
昼：たまごかけご飯/250
間食：
夜：
合計カロリー：740kcal
寝る前の体重：kg
【今日のコメント】
お通じ（◎）
朝：バナナ/70 ビオ/40 パン/350
間食：たいやき/300
昼：おいなり/120 唐揚げ一つ/60 パン/150
間食：ちょいちょい/100 パン/150 鍋/150 おいなり/120
夜：
合計カロリー：kcal
寝る前の体重：48.0kg
【今日のコメント】
最近寒すぎて運動できん。。
お通じ（◎）
朝：バナナ/70 ビオ/40 パン/300
間食：
昼：サラダ/50 野菜スープ/50 お肉とお米/100
間食：ちょいちょい/100
夜：鍋/150 ご飯/150 ケーキ一口/60
合計カロリー：1070kcal
寝る前の体重：48.4kg
【今日のコメント】
サプライズパーティやってもらた～♪
お鍋とかだったからヘルシー！
お通じ（×）
朝：バナナ/70 ビオ/40 パン/250
間食：ちょこちょこ/150
昼：チャーハン 野菜スープ/350
間食：クッキー/100
夜：
合計カロリー：kcal
寝る前の体重：kg
【今日のコメント】
お通じ（◎）
朝：バナナ/70 ビオ/40
間食：
昼：
間食：
夜：
合計カロリー：kcal
寝る前の体重：kg
【今日のコメント】
お通じ（×）
朝：バナナ/70 ビオ/40
間食：スコーン シリアル ドーナツ パン
昼：ピザ
間食：
夜：サラダ
合計カロリー：kcal
寝る前の体重：48.9kg
【今日のコメント】
カラオケいったー
お通じ（◎）
朝：バナナ/70 ビオ/40
間食：
昼：コロッケパーティ
間食：
夜：
合計カロリー：kcal
寝る前の体重：48.8kg
【今日のコメント】
お通じ（◎）
朝：バナナ/50 ビオ/40 ケーキ/100 シリアル/150
間食：アーモンド/60
昼：C1000/65 玄米/170 煮物＆フライ＆汁物/300
間食：
夜：居酒屋
合計カロリー：kcal
寝る前の体重：49.0kg
【今日のコメント】
雪のためウォーキング不可！！
体脂肪の増え具合はケーキか？？
やっと誕生日ケーキなくなりました
お通じ（×）
朝：バナナ/20 ビオ/40 ケーキ/100 シリアル/150
間食：ちょこちょこ150
昼：玄米/200 カボチャと鶏肉/100 キャベツ/30
間食：ケーキ150
夜：ヘルシーみぞれ鍋/300
運動：ウォーキング/30分 ウォーキング/50分
合計カロリー：1240kcal
寝る前の体重：48.0kg
【今日のコメント】
便がでませぬー
お通じ（◎）
朝：バナナ/30 ビオ/40 ケーキ/200 シリアル100
間食：
昼：野菜たっぷり大根みぞれ鍋/250
間食：
夜：居酒屋/600くらい
運動：ウォーキング/40分
合計カロリー：1220kcal
寝る前の体重：48.1kg
【今日のコメント】
夜は居酒屋だったけどお酒は二杯、
野菜と魚中心だった！
お通じ（×）
朝：ビオ/40
間食：バナナ/70
昼：野菜たっぷり大根みぞれ鍋/250
間食：ちょこちょこ/50
夜：牡蠣のヘルシー鍋/250
運動：ウォーキング/50分
合計カロリー：660kcal
寝る前の体重：48.3kg
【今日のコメント】
昨日の食べたものがそのまま反映されてまする。
今日調整！
たくさん美味しいもの満足に食べたけど摂取カロリー低！
お通じ（◎）
朝：バナナ/70 ビオ/40 シリアル/100 コーンスープ/80
間食：クッキー/25 グーピタ/56
昼：お弁当/200 チョコ/50
間食：ケーキ小/200
夜：お酒6杯 刺身やサラダ中心
運動：ウォーキング/50分
合計カロリー：kcal
寝る前の体重：48.8kg
【今日のコメント】
今日は誕生日なので夜は外食ー！
飲んで食べて満足でーす
お通じ（×）
朝：
間食：
昼：ビオ/40 シリアル/100 和食ちょっと/250 自作スコーン/70
間食：ミックスナッツ/150 金萬/160 焼きドーナツ200
夜：玄米/100 玉子焼きと野菜炒め/100 お酒/200
運動：ウォーキング/30分 ウォーキング/50分
合計カロリー：1370kcal
寝る前の体重：kg
【今日のコメント】
一日家に居たから間食がぁ。。
せっかく体重減ったし明日からまた三食がんばろう。
お通じ（◎）
朝：野菜バー/150 ヨーグルト/75
間食：
昼：お寿司/400
間食：
夜：ローストビーフサラダ/160 ジュース/150
運動：ウォーキング/30分 ウォーキング/30分 自転車/30分
合計カロリー：935kcal
寝る前の体重：48kg
【今日のコメント】
間食なし！
お通じ（◎）
朝：バナナ/60 ビオ/40 コーンスープ/40 オールブラン/150
間食：きな粉大豆/150 切揚/100
昼：キャベツと葱の鍋/60
間食：
夜：お酒、おでんなど
運動：自転車/30分 ウォーキング/30分
合計カロリー：kcal
寝る前の体重：kg
【今日のコメント】
ちょっとずつ体重が落ちてきました。
あれだけ間食してるから夜食べていないせいでしょう。
今日は宅飲みでしたぁ
お通じ（◎）
朝：バナナ/70 食物繊維ヨーグルト/60 オールブラン/150
間食：きな粉大豆/100 パン二枚/150 自作スコーン/70 金萬/60
昼：カレー/310 切揚/100
間食：
運動：ウォーキング/30分 ウォーキング/50分
合計カロリー：1070kcal
寝る前の体重：48kg
【今日のコメント】
この三日間事務所に一人だから間食多いなあ
一人だと食べちゃうけど、間食は私の生きがい＾＾
なので三食きちんと食べるってのができない＾＾
お通じ（◎）
朝：バナナ/70 ビオ/60 パン二つ/200 オレンジ/20 米/70 鍋の残り/70
間食：自作スコーン/70 金萬/60
昼：米/70 鍋の残り/70
間食：切揚/200 クッキー/80
夜：オレンジ/20
運動：ウォーキング/50分 ウォーキング/50分
合計カロリー：1060kcal
寝る前の体重：48kg
【今日のコメント】
48kg台は脱出キープでいきたい。
体脂肪にびっくり。一人で居ると食べちゃうね。
でも我慢した！と思う！
お通じ（◎）
朝：バナナ/70 ビオ/60 パン二つ/200
間食：今川焼き/150 イングリッシュマフィン/150 食パン/130
昼：お餅/110
間食：切揚/150
運動：ウォーキング/30分 ウォーキング/50分
合計カロリー：1020kcal
寝る前の体重：48.2kg
【今日のコメント】
朝バナナ＆ビオ効果でお通じ良し◎
パンが好き過ぎてめっちゃ食べました。
バナナを食べた後15分は開けるのがコツ。
ビスラット&ウォーキングで代謝上げまする。
ゲスト さん
