朝　フルーチェイチゴ味

昼 ケーキ カップうどん　

その他　アイス スナック菓子

便通○(お薬飲みました)



耐えきれなくなってお薬に頼ってしまいました…
便秘改善するところから始めないとだめですね

朝　親子丼お茶碗半分(250)

昼　おにぎり(177) プレーンマフィン(320)

夜　パン×3

朝 一本満足(189)

昼　コンソメスープ(95)　ベークル(193)

夜　チョコパイ(162)

その他　おせんべ小 (30) からあげ一個(70)

１日*736ｷﾛｶﾛﾘｰ
お通じ×

うーーん一回お薬に頼らないとだめかなぁ
昨日は夜寝てしまったので朝5時に体重はかりました
睡眠はたいせつですね

朝　ウィダーインゼリーグレープフルーツ(90ｷﾛｶﾛﾘｰ)

昼　お弁当(推定635ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　(チャーハン420　たまごやき85　ナポリタン65　なんか肉やいたやつら65)

夜　ごはんお茶碗半分(170ｷﾛｶﾛﾘｰ)　焼肉4枚(150ｷﾛｶﾛﾘｰ)　キャベツと鶏肉のサラダ(150ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　
その他マスカットティー(0ｶﾛﾘｰ)　おせんべ小(30ｷﾛｶﾛﾘｰ)

１日*1225ｷﾛｶﾛﾘｰ
お通じ×

うーーん絶賛便秘ぎみです
バリウムで下剤たくさん飲んでから全然だめで…
普段水分余り取らないから意識して飲んでるつもりなんだけどなぁ
やっぱり2リットルくらいを目標に…あとは運動か…
はーくるしいよー

朝　ベーコンと卵とチーズのホットサンド(推定360ｷﾛｶﾛﾘｰ)

昼 そば(286ｷﾛｶﾛﾘｰ) 　アロエヨーグルト(108ｷﾛｶﾛﾘｰ) ラスク(60ｷﾛｶﾛﾘｰ)

夜　焼きそば(527)　スナック菓子(150ｷﾛｶﾛﾘｰ)　ぷりん(171)

その他　ポカリスエット500(？) 　マスカットティー(ｶﾛﾘｰ0)

１日*1662ｷﾛｶﾛﾘｰ
お通じ×


最後の最後で誘惑に負けてしまいました…
うおおおがんばらねば!　　
今日からはなるべく食事の内容も書き記していこうとおもいます
食べちゃったときのダメージがでかいぶんがまんできるかなと！

明日からもがんばるぞ!

どうやったら気合いが入るかなーともんもんとしております
ゆるだらな感じの方が長続きはしそうですが…


最近生理の周期も崩れっぱなしで
もうちょっと健康にきをつかわないといけないなっていうのを
実感してます。何にもしなくてもどうにかなってた若いころ
とはちがいますね　
っていってもまだ20代前半なので楽しんで行きたいのですよ！
そのためにもダイエットがんばりまーす!

通勤に2時間かかる私ですが、最近気づいたのが
仕事がおわって家につくまでの時間が一番お腹が
すくということ
仕事ごで精神的にも肉体的にも疲れきってるので
心も弱くなっていてついつい自分を甘えさせてしまう
で食べたあとあーあと自己嫌悪
とても悪循環ですね(ﾟωﾟ；)
ふぁいとー

今日は散々な１日だった…
明日はすてきなひだとイイナー