□朝食□

食パン1枚＋はちみつ
ごはん2杯
味噌汁
納豆
鮭フレーク
味付のり

　■昼食■

大根サラダ＋ぽんジュレ
レタス
トマト
オムライス

　□夕食□

ごはん1杯
春雨の酢の物
酢豚大盛

　■間食■

（夜中に）
チキンクリスプ
ポテト少々
マックフルーリー
チキンナゲット5個
チーズキャベツ焼き

　●運動●

なし

　○お通じ○
　
あり

　***************************************************

夜中の女子会でやっちまった。。
怖いけど体重計に乗らねば。。

　□朝食□

ごはん2杯
味噌汁1杯
鮭フレーク
味付のり

　■昼食■

ごはん1杯
鮭フレーク
筑前煮
ほうれん草のお浸し

　□夕食□

ごはん2杯
鮭フレーク
味付のり
チーズ焼きおむすび1個
チキンナゲット6個
ネギたこ焼き8個

　■間食■

ガム
もちっとホイップ苺パン
無印レモンバウム

　●運動●

なし

　○お通じ○
　
あり

　***************************************************

完全に食欲に負けているorz

　□朝食□

食パン１枚＋はちみつ
ごはん２杯
おでん１人前
そば米汁２杯
鮭フレーク

　■昼食■

ごはん２杯
まるちゃん製麺・味噌＋きゃべつ
おでん残り
鮭フレーク
味付のり

　□夕食□

ごはん１杯
筑前煮
ほうれんそうのお浸し
ぶり焼き

　■間食■

食パン１枚＋はちみつ
80kcalチョコ最中アイス


　●運動●

なし

　○お通じ○
　
あり

　***************************************************

なんでこんなに食欲あるのかと思ったら生理前だー。
うー耐えなければー(~_~;)

　□朝食□

ごはん1杯
たまごごはん1杯
トマト
ブロッコリー
レタス
コロッケ2個
味噌汁2杯

　■昼食■

えびとほうれんそうのパスタ大盛

　□夕食□

なし

　■間食■

ガム

　●運動●

なし

　○お通じ○
　
あり

　***************************************************

どうにか堪えている…？

　□朝食□

ごはん1杯
肉じゃが1杯

　■昼食■

徳島バーガー
チョコバット2個

　□夕食□

親子丼とカレー(共に250kcal)
食パン2.5枚＋はちみつ
ごはん1杯
しゅうまい12個

　■間食■

ガム

　●運動●

なし

　○お通じ○
　
あり

　***************************************************

暴食の虫が騒ぎだした…orz

　□朝食□

メロンパン
ミルクフランス
味噌汁

　■昼食■

ごはん1杯
梅干し
青椒肉絲
春雨の酢の物
金時豆

　□夕食□

すき焼き＋うどん

　■間食■

茎わかめ1袋
苺大福1個
カフェオレ

　●運動●

なし

　○お通じ○
　
あり

　***************************************************

　□朝食□

ごはん1杯
納豆

　■昼食■

タイラーメン

　□夕食□

五穀田舎定食

　■間食■

ホワイトクランベリーケーキはんぶんこ
シフォンケーキはんぶんこ
ガム
白玉かんてん

　●運動●

なし

　○お通じ○
　
あり

　***************************************************

　□朝食□

ご飯1杯
味噌汁
納豆

　■昼食■

ご飯1杯
梅干し
大根サラダ
レタス
プチトマト2個
ミニハンバーグ3個

　□夕食□

肉じゃが
かため冷奴
大根なます

　■間食■

ガム

　●運動●

なし

　○お通じ○
　
あり

　***************************************************

　□朝食□

ごはん1杯
味噌汁
納豆

　■昼食■

ごはん1杯
梅干し1個
鶏肉と野菜のうま煮
酢の物

　□夕食□

ハンバーグ2個
レタス
トマト
大根サラダ
青じそドレッシング

　■間食■

ぐーぴた1個
ぴりからするめ

　●運動●

なし

　○お通じ○
　
あり

　***************************************************

　□朝食□

ぐーぴた1個

　■昼食■

ごはん1杯
きのこデミグラハンバーグ
ポテトフライ
ブロッコリー
ピクルス

　□夕食□

なし

　■間食■

いちごパフェ

　●運動●

なし

　○お通じ○
　
少なめあり

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今日はつまみ細工行ってカフェ行ってカフェ行ったから、夕食は抜きだー！

　□朝食□

ご飯1杯
納豆
めかぶ
味噌汁

　■昼食■

苺クリームあんどら焼き
カフェオレ

　□夕食□

シーザーサラダ
かまめし1杯
からあげ2個
つきだし
白身魚の野菜あんかけ
ポテトフライ少々
鉄板焼き(牛肉、えび、ほたて、しいたけ、しめじ)

　■間食■

酢いか
ナッツ少々

　●運動●

なし

　○お通じ○
　
あり


　***************************************************

今日はランチと飲み会だから気を付けねば。。