起床 am6 : 30       新陳代謝　　Kcal　体脂肪量　　Kg　除脂肪体重　　Kcal    　　   

今日から何ダイエットにしようかな・・・

  

起床 am6 : 30  新陳代謝 1.270Kcal　体脂肪量 19.59Kg　除脂肪体重 40.51Kcal    　　   

am  7:00　雑炊　　　　　　　　　　　　　　　400Kcal
　　　9:30　コーヒー（ミルク・砂糖）２杯　160Kcal
am10:00　バナナ１本、おにぎり１個　　 240Kcal
pm13:00　おにぎり１個、サラダ　　　　　243Kcal
pm16:00　どら焼き（中）１個　　　　　　　200Kcal
pm19:00　さばの塩焼き定食　　　　　　 350Kcal


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計1.593Kcal
1日5食ダイエットは今日で中止になりました。
会社の社長が昼食以外の食事や軽食はダメって・・・確かにそうかも(´；ω；｀)

明日から新しいダイエットを考えます。

起床 am 7: 30 新陳代謝 1.278Kcal　体脂肪量　19.25Kg　除脂肪体重 40.55Kcal    　　   

am  8:00　チーズトースト2枚、ブラックコーヒー2杯　　438Kcal　
am11:00　10円まんじゅう8個、ブラックコーヒー1杯　 280Kcal 
pm14:00　バナナ1本、ヨーグルト1個　　　　　　　　　　256Kcal
pm17:00　お茶漬け　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　251Kcal
pm20:00　ラーメンサラダ　　　　　　　　　　　　　　　　　350Kcal


pm22:30　ポテトチップスを10枚食べてしまいました。。。。

起床 am7 : 00        新陳代謝1.267Kcal　体脂肪量19.07Kg　除脂肪体重40.73Kg  　　   

am  8:00 　雑炊・納豆　　430Kcal

am11:00   恵方巻２切れ 130Kcal

pm14:00　 恵方巻４切れ 260Kcal

pm17:00   恵方巻２切れ 130Kcal

pm20:00   ジンギスカン  350Kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1日の合計　1.300Kcal 　　　

作り過ぎた恵方巻・・・反省です。
もう少しバランスの良い食事にしないと。。。

起床 am 6: 00  新陳代謝 1.271Kcal　体脂肪量 18.96Kg 除脂肪体重 41.04Kg

今日から頑張ります。

am  7:00 ごはん100g ｽｰﾌﾟ餃子（5個）　　　　　345Kcal
      8:00 自宅でブラックコーヒー1杯　　　　　　　  0Kcal
      9:00 会社でコーヒー(砂糖1杯・ﾐﾙｸ1個)　　 43Kcal
am10:00 おにぎり（おかか）1個　　　　　　　　   175Kcal　　　　　　　　
    11:00 ブラックコーヒー１杯                         0Kcal　　
pm13:00 おにぎり（昆布）1個サラダ　　　　　　 247Kcal
pm16:00 ロールケーキ・ブラックコーヒー　　 　 350Kcal
pm19:00 恵方巻（3個）野菜スープ　　　　　　 　450Kcal　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１日の合計 1.610 kcal ちょっと反省（汗）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 明日は1.300Kcalを目標!！