☆ダイエットスタート☆

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日記
目標
もえ* BBS
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2月9日 (木)
体重 54.4kg 体脂肪率 ダイエット

朝→さつまいも/豆乳/おから(350)

昼→ほしいも(150)/納豆トースト(200)/ゼリー(140)

2月8日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝→豆乳(60)/雑炊(230)/おから(100)

昼→豆乳(60)/おから(50)/レーズンパン(500)

お菓子→ぐみ/プチシュークリーム(29)

ジムいってサウナやって
サイクリングやってオッケイ♪
2月7日 (火)
体重 56.3kg 体脂肪率 27.6% ダイエット

朝→豚汁(120)豆乳(120)
昼→豚キムチ丼(400)

GYMにて10㌔ランニング、100分サイクリング、グループパワー40、乗馬15分、部位トレーニング

2月6日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝→おにぎり(150)・豚汁(120)・豆乳(50)

昼→パン(300)・野菜ジュース(104)・アイス(200)

夜→そば(300)・豚肉(25)

今日はジム休みだから
20㌔歩いた♪

カラオケもしてしっかり
消費した\(^o^)/
2月5日 (日)
体重 56.3kg 体脂肪率 ダイエット (・∀・)ィィ!

朝ご飯⇒きなこ豆乳.納豆卵かけご飯.野菜スープ(300)

昼ご飯⇒牛丼.豆乳.さつまいも(700)

夜ご飯⇒さば.豚汁.キムチ(350)

お菓子も食べずたんぱく質を心がけたいい食事だった♪
朝9時30分から17時までジムでしっかり運動できたし、
ジムまでの往復100分もチャリでいったし合格☆
明日はジム休みだから遊びに行く♪
片道2時間頑張って歩く!!

まいにち笑顔♪

2月4日 (土)
体重 56.9kg 体脂肪率 30.6% ダイエット O(≧▽≦)O ワーイ♪

朝ご飯⇒ケーキ(300)豆乳(65)

昼ご飯⇒なし

夜ご飯⇒天神屋和食弁当(500)味噌汁(50)

ジム初日♪一日ジムお疲れさまでした!
明日からも頑張ろう☆★