朝→さつまいも/豆乳/おから(350)

昼→ほしいも(150)/納豆トースト(200)/ゼリー(140)

朝→豆乳(60)/雑炊(230)/おから(100)

昼→豆乳(60)/おから(50)/レーズンパン(500)

お菓子→ぐみ/プチシュークリーム(29)

ジムいってサウナやって
サイクリングやってオッケイ♪

朝→豚汁(120)豆乳(120)
昼→豚キムチ丼(400)

GYMにて１０㌔ランニング、１００分サイクリング、グループパワー４０、乗馬１５分、部位トレーニング

朝→おにぎり(150)・豚汁(120)・豆乳(50)

昼→パン(300)・野菜ジュース(104)・アイス(200)

夜→そば(300)・豚肉(25)

今日はジム休みだから
20㌔歩いた♪

カラオケもしてしっかり
消費した＼(^o^)／

朝ご飯⇒きなこ豆乳．納豆卵かけご飯．野菜スープ（300）

昼ご飯⇒牛丼．豆乳．さつまいも(700)

夜ご飯⇒さば．豚汁．キムチ(350)

お菓子も食べずたんぱく質を心がけたいい食事だった♪
朝９時30分から17時までジムでしっかり運動できたし、
ジムまでの往復100分もチャリでいったし合格☆
明日はジム休みだから遊びに行く♪
片道2時間頑張って歩く！！

まいにち笑顔♪

朝ご飯⇒ケーキ(300)豆乳(65)

昼ご飯⇒なし

夜ご飯⇒天神屋和食弁当(500)味噌汁(50)

ジム初日♪一日ジムお疲れさまでした！
明日からも頑張ろう☆★