朝：

昼：

夜：

間食：

朝：ご飯、ソーセージ、シーフードの黒酢炒め

昼：雑穀ご飯、きのこ汁、さつまいもとめかじきの甘辛揚げ、梨

夜：餃子、豚肉と青菜のチャーハン、ごまねぎそば、じゃことねぎの奴、きのこのオイスターソース炒め、マンゴープリン

間食：

今日から生理が始まった。お腹が痛い・・・。
夜は出かけていたので、今日のビリーズはお休みです。

朝：スリムパック（バー・ココア）、豆腐となめことわかめの味噌汁

昼：フレッシュロールパン、千切り野菜のコンソメスープ、うずら卵と豆のミートグラタン、ぶどう

夜：スリムトップス（ドリンク・抹茶ミルク）、シーフードの黒酢炒め

間食：おやつ少々（１７時頃）

体重は減らないけど、鏡で見たときの体のラインが、少し締まってきた気がする。ビリーズは体を引き締めることが目的だから、筋肉が付いて体重が減らないけど、やせていけばそのうち自然と体重も減るよね！！
今日は正太郎の帰りが遅くなって、晩ご飯は２０時頃になってしまった。でも、食べ終わってからちゃんとビリーズをやったぞ。もうすぐ生理予定日。でも、どうなんだろう・・・できているかな☆

朝：シュークリーム、飲むヨーグルト

昼：野沢菜チャーハン、白菜スープ、きゅうりの中華漬け、いかの七味焼き、りんご

夜：豚肉のしょうが焼き（豚肉、玉ねぎ、にんじん、しめじ）、ご飯少し、もやしの胡麻和え

間食：おやつ（１７時頃）

昨日の晩ご飯が効いてる・・・(>.<)
でも、やっぱりちょっとした体重の増減で一喜一憂しないで、長い目で見たダイエットをするようにしないとね。ここであきらめてしまったら、もうリバウンドへの道まっしぐら・・・！

朝：そうめん

昼：揚げパン、ブリオッシュ、ポトフ、じゃこ入りわかめサラダ、牛乳

夜：スパゲティきのこソース（和風）

間食：いちごチョコ、チョコウエハース（１７時頃）

今日は帰宅が１９時半ごろになり、連休明け早々疲れきってしまった。晩ご飯を作る気にもなれず、パスタをゆでて正太郎さんと一緒に一人前を食べちゃった。仕事を持ち帰っていたので、ビリーズもおあずけ。あーあ、ダイエットを怠けた一日になってしまった。明日が怖い・・・。

朝：なし

昼：お寿司（かつお、とろサーモンなど）

夜：くいっくぷぅ（チョコスプレー、中華あん）

間食：サーティワンアイスクリーム（マロンサンデー）、ヨーグルトサンデー

休みの日はどうしても緩んだ生活になっちゃう・・。
ビリーズを１時間、夕方うとうとしたら、夜寝られなくなってしまった。

朝：なし

昼：スイーツスイーツ（ケーキ各種、パスタ、ピザ、サラダなど）

夜：野菜雑炊少々（青梗菜、舞茸、鶏肉、ご飯、卵）、がんもどきと糸こんにゃくの煮物

間食：

今日は楽しみにしていた、サークル仲間とのスイーツ食べ放題の日。体重管理が心配だったけど、まずは楽しまなきゃ！と思って思いっきり食べちゃった･･･。でも、やっぱ以前より胃が小さくなっているせいか、思ったより量が食べられなかった。
帰ってきてから、ビリーズを１時間。

朝：スリムパック（バー・メープル）

昼：オリジン（たらこのおにぎり、鶏レバーしぐれ煮、蓮根と舞茸と銀杏の白和え、鮭とイカの野菜あんかけ、胡瓜と若布とたこの酢の物）

夜：野菜雑炊（青梗菜、舞茸、鶏肉、卵、味噌）

間食：チョコミックスソフト（１５時頃）

ビリーズにも慣れてきて、体の動きがよくなってきたような感じ。ダイエットを始めて、体重や体脂肪率の減り方はゆっくりだけど、体が引き締まっていくような気がする。
今日のお昼は、武蔵境のオリジンでお惣菜とおにぎりを買って、自転車で野川公園まで行ってランチした。計算してみたら、４品のおかずの合計カロリーは一人２５０kcal。おにぎりが200kcalくらいだとしても、なかなかいいセレクトができたと満足！

朝：スリムパック（レンジケーキ・ココア）、スープ春雨、ひじき煮

昼：ご飯、ふりかけ、キャベツともやしの煮浸し、焼きししゃも、生揚げの五目煮

夜：スリムパック（レンジケーキ・プレーン）、豆腐と油揚げの味噌汁、がんもどきと糸こんにゃくの煮物

間食：

体重の減り方は緩やかだけど、体脂肪率は着実に減っている！やっぱり筋トレ系の運動をしているからかな。でも、このまま頑張っていれば、そのうち体重も自然にダウンするはず。がんばろうっと。

朝：スリムパック（バー・ココア）、卵入り油揚げの煮物、あおさのスープ

昼：食パン、ブルーベリージャム、ポークビーンズ、春雨サラダ、みかん、牛乳

夜：ココス（シーフードのターメリックリゾット）

間食：

ビリーズは朝２０分だけで夜はお休み。学校で仕事を７時半までやって、疲れたのでココスに行った。でも、ちゃんと理性でメニューを選び、ローカロリー（４００ｋｃａｌ）のリゾットをセレクト。とってもおいしくて、満足☆

朝：スリムトップス（スープ・コーンポタージュ）、ひじき煮

昼：マーボー丼、中華風コーンスープ、なし、牛乳

夜：スリムトップス（味噌汁、ライスチップ）、卵入り油揚げの煮物

間食：

がんばっているのに、なかなか結果が出ない･･･。晩ご飯を食べ過ぎているのかなぁ。いつも、ダイエットフード＋今夜のおかず少々というメニューで晩ご飯を食べているけど、おかずは朝にしようかな。
朝起きたときに、お腹が空いている状態の方が体長がいいような気がするんだよね。
今日は朝のビリーズはお休み。いつも通り帰宅後に１時間。