AM:
おにぎり、から揚げ、かつサンド


PM:すーとベトナムレストランで、ランチ。
フォー、サラダ、生春巻き。


night:チヂミ4切れ、スコーン一個


Fitness:なし


period:

bowels:

bath:

撮影、つかれたー。

AM:
ミートパイ
ポタージュ
コーヒー
イチゴ

PM:
担々麺
春巻一本
お菓子少々
コーヒー


night:


Fitness:


period:9

bowels:

bath:
今日と明日は一日スタジオこもり切り。。。。
目の前には山盛りの食べ物。
うーーーーーーーーー

AM:
ワッフル一個

PM:
フランクフルト
アメリカンドック
ビタミンウォーター
コーヒー
アミノバリュー

夕方
おにぎり二個、
から揚げ一個、卵焼5切れ

night:
鳥グリル、ベークドポテト、コーン
あわび茸グリル
シーフードサラダ、おくらと厚揚げのソテー
全部半分こ @ジョナサン

アイスティー、グレープフルーツジュース、
コーヒー

あんまん、お茶

Fitness:
アクアZUMBA45

period:8

bowels:×

bath:△

AM:
エビ天ぷら一尾、ざるそば

PM:
生ハム、エスカルゴ、鳥肉、パン、コーラ、カフェオレ
サイゼリアで。

night:
焼肉、野菜。炭水化物は食べてない、、

お腹壊れたーーーー。

飲み物はアップルタイザー二本

Fitness:
ZUMBA GOLD60

period:7

bowels:
◎てか、めっちゃ下痢

bath:△

AM:
アミノバリュー

PM:
ハンバーグ、サラダ、ミルクティー、コーヒー

night:
タイ料理あれこれ
ケーキ

夜中にピザパンみたいなの。


Fitness:
なし

period:6
bowels:◯
bath:△

AM:なし
PM:
ソルロンタンスープ=牛肉、春雨
キムチたくさん
シュークリームひと口
甘くない抹茶
night:
大きなホタテ四個、椎茸六個の照り焼き、コーンスープ、カボチャ、漬物、塩辛
お饅頭一個、お茶

深夜にかまぼこ半分
アミノバリュー

Fitness:ZUMBA60, POLE&YOGA60
period:5
bowels:○
bath:○

便秘がスッキリ解消しないので、アロエドリンクを再開。明日はどうかなあ～
アミノバリューを１ケースいただいたので、継続してみます

AM:ご飯一膳、蒲鉾５切れ、わさび漬け
０カロリーカルピス

PM:コーヒーゼリー＋ソフトクリーム、フライドポテト、アイスティー
ヴァーム、ビタミンウォーター

night:
もつ鍋、海鮮サラダ、ごま塩たたききゅうり、馬刺、酢もつ、ノンアルコールビール、コーラ、コーヒー

Fitness:
激しめZUMBA60

period:4

bowels:×

bath:△

今日の60分、沢山のゲストの接待で汗だく～

AM:
ブドウジュース

PM:
リンゴ酢ジュース
ベトナム鶏飯(鳥肉、スープ、野菜、卵1個)、黒米半分残し
ジャスミン茶

ミルクティー
コーヒー

スタバ カフェミスト＋ワンショット ベントサイズ

night:
シューマイ４個
ビタミンウォーター

Fitness:
エステ100分
ダンスフィットネス80分

period:３

bowels:×

bath:△

体重計、、電池なくなり使用不能

はやくどうにかせにゃ

AM:
ご飯一膳、鮭ふたきれ、わさび漬け、さつま揚げ二枚

プリン一個、ミルクティー一缶、コーヒー

PM:
ミニシュー一個、小鯛焼き一個、コーヒー
やばいね、生理中は、血圧が下がるせいか、
甘いものを欲するなー。

ひじきと枝豆和え物100g、小松菜の胡麻和え85g
生理なので鉄分強化。

night:クラムチャウダー、コーヒー、アイスティー


Fitness:ZUMBA60

period:2

bowels:×

bath:△

白身魚フライサンド、ツナサンド、卵サンド、 各1切れ
コーヒー

たぬきそば
ヴィタミンウォーター

アクアズンバ45
ヴィタミンウォーター

鳥照り焼き半分こ、ベークドポテト半分こ、コーン少々
シーフードサラダ半分こ
アップルジュース
カフェオレ
ヴィタミンウォーター

生理 1

お通じ×

ズンバゴールド60