Recording!!!!!
Morning:
シナモントースト・グレープフルーツジュース
Lunch:
カップラーメン・ココア２杯
Dinner:
グレープフルーツジュース

昨日は帰りが遅かったのでよるはGFジュースだけ・・・
お昼にカロリー取りすぎた(；一_一)

一日１杯は豆乳続けてます！

レコーディングのみ！！
Morning:
そぼろご飯・牛乳・
Lunch:
手作りお弁当（二色丼、ギョーザ、卵焼き、きんぴら）
Dinner:
グレープフルーツジュース・焼き鳥一本

初めての更新(´∀｀*)！！
こんばんわ～！毎日体重を記録したいのですが、
私、体重計持ってないんです(-_-;)・・・

一人暮らしだから、ダイエットのためにも買わなければ！
てか、体重計なからんば、痩せんやろ！？
けど、金欠やけん給料入ったら買います！絶対に！

今のだいたいの体重は・・・５１kgぐらいだと。
ちなみに身長は１５４cmなので、”締りのないチビ”ですね・・
腰周りが広いのが一番の悩み・・（骨盤が広い、言われます。）
だけん！毎日テレビでもあった、「骨盤枕」を毎日続けます。
あと、一食だけ”置き換え”として、「豆製品」
うちは、豆乳好きけん、豆乳と、湯豆腐を
朝に食べます。(^0^)/

豆乳には、胃腸に優しい良質なたんぱく質と脂質が含まれているんですね～

（タンパク質は皮膚、内蔵、筋肉、骨、血液などの細胞や組織を作っている他、
酵素やホルモンなどの材料にもなるんですね～。）

豆乳のタンパク質はコレステロースを下げ、善玉コレステロールを増やすので、
血液サラサラを保つことができるわけです(^0^)/

また、脂肪代謝機能により、肝臓中のd脂肪分を減らす働きをするので、
お酒を飲む人に多い、脂肪肝の予防にもなりますよー！
お酒を飲む前に摂ると、消化を助けます！

※ここからが大事！！
豆乳に含まれる”大豆サポニン”は、脂肪の蓄積を防ぐ、血管に付着した脂肪を洗い流す、
老化のもとになる脂肪酸の酸化を防ぐ、活性酸素の働きを抑制する、腸を刺激し、便通を良くする機能があります。
サポニンには、栄養を吸収する、腸の内壁にある突起物（じゅう毛）を収縮する作用（収縮することにより正常化して、栄養分を過剰吸収しなくなるので、ダイエットできる）があります！！

ほかにもたくさんの大豆の栄養素が体にいいんです！
だから！！！豆乳でダイエット！ってわけですよ～ヽ(*´∀｀)ノ

ε=(･д･｀*)ﾊｧ…長々とすいません・・

もちろん！体を動かさずに痩せようなんて、あまい！
なんで、日々の努力も忘れずに！ですね♫

今日のレコーディングダイエット
Morning:
豆乳・湯豆腐・みかん
Lunch:
トースト・豆乳・ヨーグルト
Dinner:
ご飯一杯・ギョーザ7個・そぼろ


・・・・・でしたー！きょうはチョコレート食べ過ぎました・・・反省；
ってことで明日はバイト！なんで寝ます・・・
Good night ☆ Have a sweet dream!