○朝食
ミックスサンド、エクレア、アイスティー

○昼食
生姜焼き定食

○夕食
にぎり寿司、ダノンビオ

○おやつ
水ようかん、アイスチョコモナカ

<トレーニング>

○ランニング6km、 35分25秒

○朝食
つけめん、ネバネバサラダ

○昼食
ポークピカタ定食

○夕食
ビール、和食宴会料理

○朝食
鶏そぼろ弁当、ネバネバサラダ


○昼食
鰆の西京焼き定食

○夕食
黒烏龍茶、冷奴、ロースハム、きゅうり塩揉み、ウズラ豆、カボチャ煮付け

○おやつ
薄皮チョコパン

<トレーニング>

○加圧トレーニング40分

○ランニング10km、 1時間5分57秒

<食事>

○朝食
パスタサラダ、エクレア、大福、ミックスジュース

○昼食
夏野菜うどん、半ライス

○夕食
おにぎり(厚焼き玉子と鶏そぼろ)、ランチパック、大福、ピノ