朝の体重計足
　　　　　　　今まで食べてきなおなかの中のものが解消されてきたのかな
　　　　　　　この体重の減り方は痩せたのとは違う食事にますますきをつけなくちゃ！！

昨日の食事　　
　　　　　朝食　ピザトースト　（８枚切り1枚）
　　　　　　　　　野菜す―ぷ
　　　　　　　　　牛乳　２００ｍｌ

　　　　　昼食　タケノコおこわ
　　　　　　 　煮もの
　　　　　　　　　お茶

　　　　　間食　サラダせんべ　2枚入り一袋
　
　　　　　夕食　　ぶりの照り焼き
　　　　　　　　　　水菜サラダ
　　　　　　　　　　玉ねぎと油揚げの味噌汁
　　　朝晩の　ストレッチヨガ

朝の体重計足
昨日　　朝ごはん　ピザトースト（8枚切り1枚）
　　　　　　　　　　　 オレンジ４カット分
　　　　　　　　　　　 牛乳　２００ミリリットル
　　　　
　　　　　昼ごはん　にゅう麺弁当　
　　　　　　　　　　　　納豆
　　　　　　　　　　　　健康茶

　　　　　　夜ごはん　かつお・サーモンのさしみ４切れ
　　　　　　　　　　　　　餃子野菜スープ　　（餃子1個入り）
　　　　　　　　　　　　　白米　（茶碗半分）

おやつ抜きで頑張りました。