朝　バナナ２本　豆腐ハンバーガー
昼　パン　さつまいも
夜　さつまいも　０カロリーゼリー

pcできんかった…
昼、菓子パン食べ過ぎたから抑える

朝　おにぎり
昼　おにぎり　お弁当　
おやつ　さつまいも

朝　クリームパン　　
昼　こんにゃくゼリー２こ　クッキー４枚　飴二粒
夜　ご飯　味噌汁ふと玉ねぎ　油揚げの煮物　卵と鶏肉の甘辛煮

今日は体育でシャトルランやった！
７３…

朝　うどん
昼　弁当　おにぎり一個　肉巻きポテト　ポテトサラダ　がんも
夜　覚えてない…

部活２時間半

朝　寒天ゼリー　バナナ７２キロカロリー
昼　ご飯　牛乳　さわらの照り焼き　玉ねぎの味噌汁　ひじき　７４０キロカロリー
夜　こんにゃくゼリー２こ５２キロカロリー　うどん２５７キロカロリー　ちくわ１３０キロカロリー　たこさんウィンナー４こ１６４キロカロリー

本日の消費カロリー１４３６キロカロリー
-２０キロカロリー

朝　納豆　ご飯　バナナ４００キロカロリーくらいかな…
昼　弁当（肉団子　エビチリ）　ご飯　梅干　漬物　キャベツ　ゼロカロリーゼリー
　おしゃぶり昆布（梅）31キロカロリー
夜　ごはん３００キロカロリー　豆腐ハンバーグ４００キロカロリー？　サラダ　ノンオイルドレッシングひとさじ１４キロカロリー　ポン酢



部活３時間半

朝　パン　（バター）
昼　寒天ゼリー　バナナ
夜　豆腐ハンバーグ　ごはん

一時間ジョギング、ウォーキング

朝　パン　納豆
昼　ご飯　牛乳　ポークカレー　チキン千切り揚げ　りんご（缶詰）８１９キロカロリー
夜　納豆パスタ

朝　ごぼうと黒ごまのパン　豆腐ハンバーグサンド　
昼　背割りコッペパン　牛乳　ミルメーク　イカリングフライ３こ　大豆のチリコンカーン　鶏肉のスープ煮
夜　ごはん　野菜と魚肉ソーセージの炒め物　魚の甘辛煮

ケーキ２つ&シュークリーム

１時間ジョギング

朝　バナナ一本
昼　ごはん　牛乳　豆腐ハンバーグ　けんちん汁　おひたし　７８１キロカロリー　イチゴケーキ
夜　ステーキ一枚半　ご飯　ケーキ　（ショートケーキ）

今日は誕生日だったので食べ過ぎた…
明日は絶食！（軽い）

朝　おかゆ
昼　ゆでめん　牛乳　お好みぐしフライ　五目うどん　代わり醤油和え　８４３キロカロリー
夜　ごはん　納豆　ミニハンバーグ３こ　ウィンナー

雨で走りに行けなかった…