ふりーだむな日々。

日付
429 ()

朝 バナナ2本 豆腐ハンバーガー
昼 パン さつまいも
夜 さつまいも 0カロリーゼリー

pcできんかった…
昼、菓子パン食べ過ぎたから抑える

日付
426 ()
(・_・)

朝 おにぎり
昼 おにぎり お弁当 
おやつ さつまいも

日付
425 ()

朝 クリームパン  
昼 こんにゃくゼリー2こ クッキー4枚 飴二粒
夜 ご飯 味噌汁ふと玉ねぎ 油揚げの煮物 卵と鶏肉の甘辛煮

今日は体育でシャトルランやった!
73…

日付
424 ()
48.2kg

朝 うどん
昼 弁当 おにぎり一個 肉巻きポテト ポテトサラダ がんも
夜 覚えてない…

部活2時間半

日付
423 ()
( ̄_ ̄|||) どよ~ん

朝 寒天ゼリー バナナ72キロカロリー
昼 ご飯 牛乳 さわらの照り焼き 玉ねぎの味噌汁 ひじき 740キロカロリー
夜 こんにゃくゼリー2こ52キロカロリー うどん257キロカロリー ちくわ130キロカロリー たこさんウィンナー4こ164キロカロリー

本日の消費カロリー1436キロカロリー
-20キロカロリー

日付
422 ()
(x_x;)シュン
49.0kg

朝 納豆 ご飯 バナナ400キロカロリーくらいかな…
昼 弁当(肉団子 エビチリ) ご飯 梅干 漬物 キャベツ ゼロカロリーゼリー
 おしゃぶり昆布(梅)31キロカロリー
夜 ごはん300キロカロリー 豆腐ハンバーグ400キロカロリー? サラダ ノンオイルドレッシングひとさじ14キロカロリー ポン酢



部活3時間半

日付
421 ()
49.0kg

朝 パン (バター)
昼 寒天ゼリー バナナ
夜 豆腐ハンバーグ ごはん

一時間ジョギング、ウォーキング

日付
420 ()
49.0kg

朝 パン 納豆
昼 ご飯 牛乳 ポークカレー チキン千切り揚げ りんご(缶詰)819キロカロリー
夜 納豆パスタ

日付
419 ()
(o^∀^)尸~
49.0kg

朝 ごぼうと黒ごまのパン 豆腐ハンバーグサンド 
昼 背割りコッペパン 牛乳 ミルメーク イカリングフライ3こ 大豆のチリコンカーン 鶏肉のスープ煮
夜 ごはん 野菜と魚肉ソーセージの炒め物 魚の甘辛煮

ケーキ2つ&シュークリーム

1時間ジョギング

日付
418 ()
50.0kg

朝 バナナ一本
昼 ごはん 牛乳 豆腐ハンバーグ けんちん汁 おひたし 781キロカロリー イチゴケーキ
夜 ステーキ一枚半 ご飯 ケーキ (ショートケーキ)

今日は誕生日だったので食べ過ぎた…
明日は絶食!(軽い)

日付
417 ()
49.0kg

朝 おかゆ
昼 ゆでめん 牛乳 お好みぐしフライ 五目うどん 代わり醤油和え 843キロカロリー
夜 ごはん 納豆 ミニハンバーグ3こ ウィンナー

雨で走りに行けなかった…

日付
416 ()

朝 フレンチパン
昼 なし
夜 おかゆ 卵焼き とうふ96キロカロリー 玉ねぎと豚肉の炒め(少量)

走り一時間

日付
415 ()

朝 きんぴらごぼう
昼 なし
夜 豚ティーヤ ミネストローネ 豚カルビ串 てりたま ポテト レモンティー

食べ過ぎ\(^o^)/

日付
414 ()
0.0kg

朝 バナナ 水 
昼 オールブラン 牛乳 ダイエットビスケット2袋(一袋100キロカロリー)
  マテ茶 タラコスパ 
夜 うどん(卵入り) ごはん 納豆 トマト おせんべい一枚 ダイエットビスケットひとふくろ

日付
413 ()
( ´_ゝ`)
48.3kg

朝 バナナ一本 こんにゃくゼリー39キロカロリー 48キロになってるー(*´∀`*)
昼 ごはん 牛乳 味噌カツ 沢煮椀 かつお和え 796キロカロリー
夜 ダイエットクッキー2枚50キロカロリー 午後ティー0カロリー ひじきのご飯の素153きろかろりー 舞茸と卵のスクランブル風(電子レンジ加熱) ほうれん草のおひたし(かつお節)

カイテキオリゴおそるべし…
お腹の調子がかなりいいです!
これはやせるかも♪

日付
412 ()
( ̄_ ̄)
48.6kg

朝 ヨーグルト低脂肪 オールブラン
昼 給食 パン ミネストローネ 豚肉のハーブいため マカロニサラダ
夜 もやしとキャベツと豆腐のお好み焼き1枚半 卵1こ おから パン粉50gくらい 片栗粉少々使用
  バンバンジー小皿でひと皿分

カイテキオリゴが届いたので試してみます!
これから帰りは歩いて帰ろうかな…

&一時間のジョギング
カイテキオリゴ効きすぎワロタwwwww