朝　フレンチパン
昼　なし
夜　おかゆ　卵焼き　とうふ９６キロカロリー　玉ねぎと豚肉の炒め（少量）

走り一時間

朝　きんぴらごぼう
昼　なし
夜　豚ティーヤ　ミネストローネ　豚カルビ串　てりたま　ポテト　レモンティー

食べ過ぎ＼(^o^)／

朝　バナナ　水　
昼　オールブラン　牛乳　ダイエットビスケット２袋（一袋１００キロカロリー）
　　マテ茶　タラコスパ　
夜　うどん（卵入り）　ごはん　納豆　トマト　おせんべい一枚　ダイエットビスケットひとふくろ

朝　バナナ一本　こんにゃくゼリー３９キロカロリー　４８キロになってるー(*´∀｀*)
昼　ごはん　牛乳　味噌カツ　沢煮椀　かつお和え　７９６キロカロリー
夜　ダイエットクッキー２枚５０キロカロリー　午後ティー０カロリー　ひじきのご飯の素１５３きろかろりー 舞茸と卵のスクランブル風（電子レンジ加熱）　ほうれん草のおひたし（かつお節）

カイテキオリゴおそるべし…
お腹の調子がかなりいいです！
これはやせるかも♪

朝　ヨーグルト低脂肪　オールブラン
昼　給食　パン　ミネストローネ　豚肉のハーブいため　マカロニサラダ
夜　もやしとキャベツと豆腐のお好み焼き１枚半　卵１こ　おから　パン粉５０gくらい　片栗粉少々使用
　　バンバンジー小皿でひと皿分

カイテキオリゴが届いたので試してみます！
これから帰りは歩いて帰ろうかな…

&一時間のジョギング
カイテキオリゴ効きすぎワロタwwwww

朝　バナナ　水　オールブラン
昼　給食（ご飯　すまし汁　唐揚げ２つ　きんぴらごぼう）８７６キロカロリー
夜　ごはん　豚肉の炒め物　キャベツ　トマト　水餃子

トマト食べ過ぎてしまった…だいじょうぶかな？
雨で走りにいけない(´・ω・)
筋トレ　腹筋５０回　背筋５０回　スクワット５０回を最低でもやることにする！

あとは甘いものが食べたいので、おからバー作ってみた＾＾
これなら大丈夫そうー

朝　おにぎり一個
昼　給食　あんかけ焼きそば　もも　焼売×３　８７６キロカロリーかな？
夜　バナナ　まいたけと鶏肉のポン酢和え（電子レンジ加熱）　ハンバーグ　ごはん２６１キロカロリー

最近お腹が空きすぎてやばい…
どう止めればいいんだ！！

朝　すーぷはるさめ９９キロカロリー　ぐーぴた　６４キロカロリー
昼　インゲンとコーンのバター炒め　焼きそば　肉巻き　卵やき　もやし炒め　ハンバーグ
夜　おからクッキー４枚　梅ぼし２こ　ごはん　かぼちゃのコロッケ　ごぼうのサラダ×２　チーズもち
　　もやしと豚肉のポン酢炒め

結構な量を食べてしまう…；

やっと体重計が我が家に来た！
今日食べたもの
朝お赤飯のおにぎり一個１７０キロカロリー
昼ぐーぴたひと袋６４キロカロリー
　マックフルーリー　ポテト１５本弱　５０キロカロリーのお菓子一つ
夜ペペロンチーノ２７０キロカロリー
２時間の散歩