日記・１５日目・

☆食事☆　

朝：ライ麦パン１枚・コーヒー
昼：サンドイッチ・野菜サラダ・寒天ポタージュ　
夜：　
　
☆飲物・間食☆
水1000ml
チョコ　数個　

★お通じ★　
まーまー

◎運動◎　

□扁鵲□
朝：〇　
昼：
夜：　

日記・１４日目・

15:00 会社のおじちゃんがケーキを買って来てくれました
　　　おいしかったです　
　　　気休めにガルシニア飲んでみました　

反省点：なんだかんだなーんにもダイエットになってない　
　　　　漢方薬に頼ってちゃダメなんですねー　
　　　　明日から夜のストレッチや運動を心掛けたい

☆食事☆　

朝：ライ麦パン１枚・コーヒー
昼：カップヌードル（カレー)・おにぎり・ヨーグルト
夜：牛肉・春雨の炒め物？・お豆腐茶碗蒸・水1杯　
　
☆飲物・間食☆
水1000ml
チョコ　数個　
ケーキ１個　

★お通じ★　
良好

◎運動◎　

□扁鵲□
朝：〇　
昼：〇
夜：〇　

日記・１３日目・

お昼食べ過ぎた
今日ジムで燃焼しなきゃ・･･･

☆食事☆　

朝：ライ麦パン１枚・コーヒー
昼：鮭おにぎり・野菜サラダ・豆乳春雨・ヨーグルト
夜：カロリーメイト・スポーツドリンク500ml
　　クリームチーズ1個・発砲水350ml　　

☆飲物・間食☆
水500ml
お餅の菓子１個
のど飴・ミンティア数粒

★お通じ★　
良好

◎運動◎　
自転車　30分
バランスボール
筋トレマシン　
自転車60分　

□扁鵲□
朝：〇　
昼：〇
夜：〇　

日記・１２日目・

☆食事☆　

朝：スペシャルＫ・コーヒー・青汁豆乳
昼：唐揚のり弁・寒天ポタージュ・一日分の野菜350ml
夜：牛肉/じゃが芋/ベーコン/インゲンの炒め物・カツオたたきサラダ
　　発砲水500ml　焼酎ロック２杯　　
☆飲物・間食☆
コーヒー１杯
のど飴５個
ミンティア数粒

★お通じ★　
良好

◎運動◎　
バランスボール

□扁鵲□
朝：〇　
昼：〇　
夜：〇　

日記・１１日目・

☆食事☆　

朝：コーヒー
昼：焼きそば
夜：味噌鍋・アクアブルー500ml２本・350ml２本
　　
☆飲物・間食☆
コーヒー１杯

★お通じ★　
まーまー

◎運動◎　
なし

□扁鵲□
朝：〇　
昼：〇　
夜：〇　

日記・１０日目・

☆食事☆　

朝：コーヒー
昼：フィレオフィッシュ・ポテトＭ・ダイエットコーラＭ
夜：大根の煮物・シュウマイ・アクアブルー500ml２本・350ml１本
　　スーパードライ350ml１本

☆飲物・間食☆
ダイエットコーラ３杯

★お通じ★　
まーまー

◎運動◎　
なし

□扁鵲□
朝：〇　
昼：〇　
夜：×　

日記・９日目・

☆食事☆　

朝：スペシャルＫ・コーヒー
昼：オムライス・一日分の野菜・寒天ポタージュ　　
夜：外食・アボカドサラダ・子羊肉・ジャガイモのフライ・
　　　　　チーズ２.３切・ワイン数杯
　　　　　ビール小さいグラス５.６杯？


☆飲物・間食☆
水500ml
ブラックコーヒー１杯　
ミンティア数粒

★お通じ★　
良好

◎運動◎　
なし

□扁鵲□
朝：〇　
昼：〇　
夜：？　覚えてません（汗）　

日記・８日目・

☆食事☆　

朝：スペシャルＫ・コーヒー
昼：カップヌードル・寒天入りジャガイモのポタージュ
　　１日分の野菜350ml
夜：おかゆ少々・牛肉しぐれ煮・玉子豆腐そうめん添え
　　水一杯　

☆飲物・間食☆
水500ml
お茶１杯　
ミンティア数粒

★お通じ★　
まーまー

◎運動◎　


□扁鵲□
朝：〇　
昼：〇
夜：〇

日記・７日目・

☆食事☆　

朝：スペシャルＫ・コーヒー
昼：温野菜サラダ・寒天入りジャガイモのポタージュ・ヨーグルト
　　ヘルシア緑茶　
夜：鍋焼きうどん・焼酎ロック１杯　

☆飲物・間食☆
水500ml

★お通じ★　
まーまー

◎運動◎　
なし

□扁鵲□
朝：〇　
昼：〇
夜：〇