内臓脂肪　　3
BMI　　　　　21.1　
基礎代謝　1129
体内年齢　32

朝：　　人参グレープフルーツジュース
昼：　　サラダ(キャベツ、こんにゃく、キュウリ、人参の糠漬け)、五穀米おにぎり(150ｇ)海苔
間食：ガム2粒　バターピーナッツ11粒
夜：　　人参かき菜ジュース、マーボー豆腐

今日は知人に借りたDVDを観る予定があるので、ウォーキングはお休み。
その代わりにレッグマジックを1セット×3回やる。
すぐには効果は表われないだろうけど続けていこう＾＾

内臓脂肪　　3
BMI　　　　　21.6
基礎代謝　1151
体内年齢　33

朝：　　人参グレープフルーツジュース
昼：　　サラダ(ワカメ、水菜、大根、キャベツ、人参の糠漬け)、桜海老のキッシュ1ピース、バナナコロネ
間食：青汁、ガム5粒、蜂蜜小さじ1
夜：　　人参ほうれん草ジュース、ナッツ大さじ2

今日は昨日の食べすぎで、一日胃が重かったなぁ。
眠気も襲ってきてガムでなんとか持ちこたえた＾＾

昨日はウォーキングやって良かった♪
今日も30分やろう＾＾
がっつりではなく、スーパーに美味しい水をもらいに行くのに歩いて遠回りして行こう。
これなら一石二鳥だな♪




　

内臓脂肪　　3
BMI　　　　　21.1
基礎代謝　1130　
体内年齢　32

朝：　人参グレープフルーツジュース
昼：　サラダ(水菜、大根、わかめ、キャベツ)中華ドレッシング、メロンパン、トマトチーズパン
夜：　くら寿司　寿司14皿

今日は暑かったなぁ～。

以前から待ち望んでいた「くら寿司」がオープン♪♪
食べ過ぎたけどいいのさ～＾＾
想定内だもん♪
美味しかったなぁ～・・・かりかりさつまいも・・・・・・・・？？？
かりかりサツマイモを何皿も食べてしまった・・・
私が好きなのは寿司ではなくサツマイモか？？？

昼のパンは・・・想定外です(反省)
お気に入りのパン屋を2軒避けての昼食だったのに、出張販売なんてズルイぞ～！！
焼きたてパンの旗に誘われてついつい・・・
3つも買ってしまったけれど、1つは速攻冷凍庫へ入れてしばらくなかったことにしよう＾＾　　　

いつもの私なら、食べたものを書いて半身浴をして終了だけれど、今日からの私は違うわ♪
21時から一時間ウォーキングに行く！(それまで胃を休めなくては)
これからは反省はしても、罪悪感で自暴自棄に(大袈裟か？笑)にはならないぞ！！
どこかで調整すればいいのよね♪

内臓脂肪　3
BMI　　　　　21.0
基礎代謝　1122
体内年齢　　32

朝：　　　人参グレープフルーツジュース
昼：　　　バナナ一本
間食：　ガム3粒、青汁
夜：　　　豚なし豚汁(どんぶり1杯)、水菜サラダ、大根の葉糠漬け

今日は時間がなくて昼はバナナのみ。
帰宅途中にふらっと店に入りそうに、スーパーでお菓子を買いそうに・・・・・
来月に家賃の更新料を支払わなくてはいけないので、節食＋節約・・・・・

明日、近所に「くら寿司」がオープン♪
きっと寄ってしまうだろう・・・
その分調整しよう＾＾

内臓脂肪　3
BMI　　　　21.1
基礎代謝1129
体内年齢　32

朝：　　　人参グレープフルーツジュース
昼：　　　ミックスナッツ15粒、ホットケーキパン、ベーコンフランスパン(中)、黒糖蒸しパン
間食：　サーターアンダギー(一かけら)、黒糖かりんとう(一かけら)
夜：　　　パッションフルーツジュース(砂糖なし)

都内は誘惑だらけで困ったわ～。
やっぱりパン屋を見るとついつい(汗)
競技場が駅から15分、往復で30分は歩いたし、やっぱり食べてしまったわ(笑)

東急の催事場で「沖縄物産展」が♪
当然(？)寄る。
黒糖蒸しパンを購入した時試食でもらった黒糖かりんとうが美味しかった♪
500ｇ1000円で購入。
まだ手をつけていないけど、家にあったら誘惑に負けそう・・・・・
北海道の米粉シフォンケーキも購入。630円
一応GWに実家で皆で食べる予定！！

一週間、食べないように頑張らねば。

内臓脂肪　　3
BMI　　　　　21.0
基礎代謝　1125
体内年齢　32

ん？数値がイマイチ・・・
このデジタル合っているのかなぁ～？
昨日と違いすぎるけど(苦笑)
あまりあてにせずに、とりあえずついている機能だから書き続けよう＾＾

今日はやってしまった・・・・・・・
朝：　　　人参りんごジュース　出かけたので朝5時半に飲む
昼：　　　お寿司9貫、小川軒のレーズンサンド2個
間食：　無印のチーズ味のコーンチップ一袋(676kcal)
　　　　　無印のドライフルーツ富有柿　(77kcal)
　　　　　ローソンはつかり醤油の焼きおにぎり(221kcal)
　　　　　ローソンあんこや生どら焼き(224kcal)
　　　　　松蔵ぽてと　芋ケンピ　100ｇ
夜：　　　人参かき菜ジュース

デパート行くと歯止めが効かなくなってしまうんだよなぁ・・・・・
おまけにコンビ二までよって暴食(笑)

ダイエット仲間が欲しいよ～！

明日はなでしこリーグ観戦だぁ＾＾
誘惑の新宿を通るなぁ・・・・・
お金ギリギリだけ持っていかないと今日の二の舞になってしまうかも(汗)

内臓脂肪　3
BMI　21.6
基礎代謝　1167
体内年齢　30

朝：　　　人参グレープフルーツジュース
昼：　　　豆腐一丁、サラダ(キャベツ、水菜、こんにゃく、人参糠漬け、大根)青じそドレッシング
間食：　イカの天ぷら　一切れ
夜：　　　人参かきなジュース、豚なし豚汁、納豆

たんぱく質を取り入れていこう。
おとといは食べ過ぎて(ベーコンフランスパン(大)、黒豆フランスパン(大)、洋菓子店でケーキ、クッキー、チョコレート1700円分)昨日の体重は恐ろしいことになってしまったけど、食事内容を変えれば体重は落ちてくれるんだな＾＾
嬉しい反面、だから暴食の誘惑に勝てないんだよなぁ～(汗)

今日も真面目な食生活を送れました。
感謝です。

内臓脂肪　4
BMI　22.0
基礎代謝　1200
体内年齢32

朝：　　　人参グレープフルーツジュース(低回転ジューサー)
昼：　　　サラダ(キャベツ、きゅうり　わかめ　カブの糠漬け)　中華ドレッシング
間食：　なし
夜：　　　人参ほうれん草ジュース、　豚なし豚汁＝どんぶり一杯

書き込むことで、今日は間食も暴食もせずに済んでラッキー♪
この調子で頑張るぞ！！