●朝●
トースト（マーガリン）・えびカツ・コーヒー

●昼●
ご飯・豆腐・野菜炒め

●夜●
ご飯・唐揚げ・ポテトサラダ・ほうれん草の胡麻和え

●間食●
アイス・クッキー

●運動●
腹筋６０回・なわとび５０回



今日は腹筋多めでランニングおやすみ(｡･c_,･｡)
ちょっと間食しすぎたかもー；；

●朝●
トースト（マーガリン・りんごジャム）・コーヒー

●昼●
おかゆ・サラダスパゲッティ・えびカツ

●夜●
ミートボール・タケノコ・サラダスパゲッティ・豆腐

●間食●
チョコレート・アイス

●運動●
ジョギング４５分


今日は頑張って走った―（＊´∀｀＊ｂ）
 今月中に５１キロきりたい(●｀･ω･)ゞ 

●朝●
菓子パン・牛乳

●昼●
釜揚げうどん・かぼちゃの天ぷら

●夜●
やきそば・大豆とちくわの煮物・ベーコン巻卵焼き

●間食●
チョコレート

●運動●
×



運動サボってしまった・・・
体重も計ってないli(つд-｡)il||li  
明日はちょっと頑張らなければっ=3

●朝●
トースト（チーズ・納豆）・牛乳

●昼●
うどん・揚げ豆腐

●夜●
ご飯・和風おろしハンバーグ・もやしの炒め物・ほうれん草のおひたし

●間食●
クッキー５枚・牛乳

●運動●
腹筋３０回



今日はジョギングおやすみ。初心者には週４日くらいがちょうどいいらしい (●･v･○)*.+
明日は走るよー!!
 

●朝●
トースト（マーガリン）・バナナ・コーヒー

●昼●
ご飯・肉じゃが・れんこんの肉詰め・卵豆腐

●夜●
ご飯・焼き鳥３本・ベーコンと豆の炒め物

●間食●
バナナ・牛乳

●運動●
ジョギング２５分・腹筋３０回


今日からダイエット日記開始=3
目指せ４５キロ！！