朝：一口大に切ったメロン１０切れ
　
昼：

夜：

間食：

運動：

朝、あんまり食欲がないけど
３食、少しでも何か口にしたほうがよいので
朝はフルーツを食べることにします。

今日は何も予定がないので
洗濯と掃除の日。

月・水・金はジムに行って
ランニングマシーンで１時間早歩き。
ジムに行かない火・木・土・日は
家で出来るストレッチや筋トレをやる！




朝：小さめのりんご１個
　
昼：ご飯１膳・納豆１パック・冷凍シュウマイ２個・豆腐の味噌汁１杯

夜：

間食：

運動：

朝：なし
　
昼：マックのフィレオフィッシュセット（ポテトとスプライト）

夜：子供茶碗にご飯１杯・納豆半パック・たくあん２枚

間食：抹茶プリン

運動：ウォーキング早歩きで１時間


来年の夏までに６５キロ目指して

再びがんばります。