朝の体重：ｷﾛ
夜の体重：ｷﾛ

・朝食　
・昼食
・夕食
・間食

運動

体調　◎○△×
おつうじ　○×

＊日記＊

＊日記＊

ここ最近調子が良くないので体重のみの記入になります。
また近いうちにカロリーとかちゃんと書いていけるようにがんばります♪

とりあえず最近は生理前ということもあって
停滞しております、、、
ここで太らないように気を付けないと！

朝の体重：ｷﾛ
夜の体重：ｷﾛ

・朝食　
・昼食
・夕食
・間食

運動

体調　◎○△×
おつうじ　○×

＊日記＊

＊日記＊

朝の体重：ｷﾛ
夜の体重：ｷﾛ

・朝食　
・昼食
・夕食
・間食

運動

体調　◎○△×
おつうじ　○×

＊日記＊

＊日記＊

朝の体重：ｷﾛ
夜の体重：ｷﾛ

・朝食　
・昼食
・夕食
・間食

運動

体調　◎○△×
おつうじ　○×

＊日記＊

＊日記＊

朝の体重：ｷﾛ
夜の体重：ｷﾛ

・朝食　
・昼食
・夕食
・間食

運動

体調　◎○△×
おつうじ　○×

＊日記＊

＊日記＊

朝の体重：71.6ｷﾛ
夜の体重：72.8ｷﾛ

・朝食　明太子おにぎり　73
　　　　　サンドウィッチ　323
・昼食　うどんセット　902
・夕食　野菜炒め　170
　　　　　ごはん　200
・間食　ポッキー　138.
　　　　　はるさめヌードル85　　合計　1891キロカロリー

運動　カーヴィーダンス　40分

体調　○
おつうじ　×

＊日記＊
今日も友達のこどものこもりでした♪
こどもと一緒にいるとたくさん動くからおなかすくね＾ｗ＾
ついついうっかり食べてしまいました。。。
なのでカーヴィーがんばった！
明日もこもり！がんばろう♪

朝の体重：71.8ｷﾛ
夜の体重：72.6ｷﾛ

・朝食　なし
・昼食　やきそば　513
　　　　　ごはん　　251
・夕食　肉じゃが
　　　　　イワシの塩焼き
　　　　　キャベツと塩こぶのサラダ
　　　　　黒豆
・間食　ところてん　２３
　　　　　チーズクッキー4枚　６６
　　　　　するめ　30

運動　カーヴィーダンス　30分

体調　◎
おつうじ　×

＊日記＊
今日からカーヴィーダンスはじめましたｗ
たのしくって妹と母と3人でおどっています♪

朝の体重：71.8ｷﾛ
夜の体重：72.2ｷﾛ

・朝食　えびのサラダ青じそドレッシング50
　 白米295
　　　　　納豆90
・昼食　赤飯　307
　　　　　うめぼし7
・夕食　サラダ　52
　　　　　玄米がゆ　98
・間食　オールドファッション抹茶チョコ281
エンゼルフレンチ　195
　　　　　マッシュポテトミートパイ201：　　　　　　　　　　合計1576㎉

運動 ウォーキング１時間　280　
　　　　平行モモ上げ３分

体調　◎
おつうじ　○(こーらっく）

＊日記＊
今日は幼馴染がおむつケーキを作りたいというので
一緒につくりました♪
やっぱり手作りはいいね＾＾
まぁ作りながら２人でミスドたべちゃったけどねｗｗｗ
その分たくさんうごきましょう＾＾

朝の体重：71.5ｷﾛ
夜の体重：73.4ｷﾛ

・朝食　
・昼食　お赤飯
・夕食　ナポリタン
　　　　　エビのサラダ
・間食　お豆腐

運動

体調　△
おつうじ　×

＊日記＊
今日は父の日だったので夜ごはん食べちゃいました。。。
しかもそのまま運動せずに寝てしまった。。。
これじゃ元通り！！
だめだ！気合入れなおし！

朝の体重：72.0ｷﾛ
夜の体重：72.2ｷﾛ

・朝食　とうもろこし　161
・昼食　おにぎり　158
　　　　　ドーナッツ290
・夕食　肉と野菜の胡椒炒め　
　　　　　白米
　　　　　餃子３つ　　　　1029
・間食　なし

運動　

体調　○
おつうじ　×

＊日記＊
今日はお昼から友達のこどものおもりを頼まれてたので
いってきました＾ｗ＾
3時間くらい2人だったんだけど、こどもと遊ぶのはやっぱり体力がいる！
最後の1時間は寝てくれていたので助かりました＾＾
そんなで友達が夕食をごちそうしてくれました♪
あしたからまたウォーキングがんばるぞ！