今日は朝から睡眠不足行動

朝ごはん 豆乳コーヒー
昼ごはん レバニラ炒め ハマチの刺身
夜ご飯 冷凍マンゴー

ジムで1キロ泳いで45分の水中歩行

最近かなり肺活量ついてきた！
筋力UPの代謝UP目指そう

昨日は夜ご飯にピザの上だけ
行儀悪いけどパンはかなり太るからなぁ
夜中のサウナにダイエット仲間とお風呂やさんに！
サウナと反復浴三時間！
朝まで起きててモーニングに豆乳コーヒーとクロクックムッシュを
4分の1 体重45.8で今からやっとこさの睡眠(╭☞•́⍛•̀)╭☞
起きたら減ってますように

お昼ご飯
マンナンレバー 34kcal
豆腐ハンバーグ 1/4 25kcal

体重 45.9キロ
減らんなーっ
夜ご飯は酵素に置き換えにしよう

起きた時は45.8
お昼ご飯に豆腐ハンバーグ半分とベーコンホーレン草を半分食べてプールへ。
45.6やったのに、アミノバリユー一本とホウレン草残り食べたら46.3にヾ(´༎ຶ╻༎ຶ)ﾉﾞ
水分恐ろしい
でも便秘やし水分は大切やんね

とりあえず今朝の体重は46キロ
昨日の夜中飲みが効いてる、、
昼からジム行って45.6キロまで落とそう