朝
　りんご４切れ　アロエヨーグルト
昼
　野菜サラダ　野菜ジュース
夜
　きゅうり１本　オクラ　なし４切れ

朝
リンゴ2切れ

昼
ヨーグルト

夜
プロテイン もやし リンゴ4切れ


ウォーキング1時間
エアロバイク30分

朝
　野菜ジュース　りんご３切れ

昼
　３５０キロカロリー弁当

夜
　夜10時半にお好み焼き１/4
野菜サラダ
　豆腐ステーキ

朝
　りんご２切れ　お団子　野菜ジュース

昼
　３５０キロカロリーお弁当

夜
もやし、プロテイン、

おやつ
おせんべい1枚


30分ウォーキング
30分エアロバイク

朝
食パン、リンゴ2切れ、野菜ジュース

昼
手作り弁当350キロカロリーくらい

夜
もやし茹でたの トマト アスパラ


テニス９０分レッスン
ウォーキング３０分