久しぶりにダイエット。


図書館でいろいろとダイエットについて
お勉強してまいりました:-|

とりあえず一食に9品目の食材を取り入れる方法を
一週間続けてみようと思います:-)

慣れない自炊、大変ですが一週間だけ
頑張ってみようかな)^o^(


【朝食】
無し

【昼食】14：30～15：30
肉野菜炒め
納豆
おくらめかぶ漬け
しじみの味噌汁
ヨーグルト
卵焼き
さんまのかば焼き

9品目
・肉◎
・魚◎
・卵◎
・貝◎
・海藻◎
・野菜◎
・豆◎
・乳製品◎
・油◎

【夕食】
無し

昼食で栄養を偏りなく摂取できたので
おなかがすかないです!(^^)!

体重はまた一週間後に測定しようとおもいます。
ラク～な気持ちで取り込んでいくことにします(#^.^#)