やつてしまった(-｡-;
朝ごはん
フルーツグラノーラ
ミニバウムクーヘン1こ
洋菓子1こ

昼ごはん
お弁当

夜ごはん
生姜焼き
ごはん1膳
サラダ
豆腐1／5丁
チョコのお菓子3本
ピーナッツのお菓子(多分100kcalぐらい)
柿1こ

反省して、自転車30分とウォーキング10分しました

今からは30分半身浴(-｡-;

明日はまじで我慢しよ

このやる気がお腹空いてるときもあればなー
だれかカツいれてください(Ｔ＿Ｔ)

さぼってました(>_<)

今日のごはん
朝
フルーツグラノーラ

昼
サンドイッチ290kcal
玄米ぶらん180kcal

夕方
じゃがりこ100kcal

夜
かぼちゃサラダ
炊き込みご飯

デザートは我慢できた！

運動
ダンス25分
半身浴30分

一昨日は昼キャベツにできたし、夜ご飯のあとのスイーツもがまんできたしよかった！♪( ´▽｀)

朝☀ハーゲンダッツ1こ
昼☀海老マヨ、唐揚げ、ゴマ団子、シャンパン2杯など少しずつ

夕方☀ミックスジュース少し

夜＊黒毛和牛、サラダ、いろんな野菜など鉄板焼き
シャンパン4敗

運動☀ウォーキング2～3時間
半身浴20分

昨日今日は友達と旅行なので食べ過ぎに注意しつつダイエットのことも頭に入れてがんばります！((((；ﾟДﾟ)))))))
食べすぎたようでそんなに太るほどは食べてない気がする(^◇^;)
顔とかおなかとか見てもそんなやし(^◇^;)

昨日食べすぎたから今日は控えめ～
しかも明日から旅行やし(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

朝☀バナナオレ200kcal

昼はキャベツの予定‼
耐えるぞ‼

体重はかるのわすれてたー＿|￣|○

朝☀サンドイッチ290kcal
昼☀パスタ残り サーモン、クリームチーズ、チーズのおかし1こ

夜＊ツナマヨおにぎり190kcal、オクラのサラダ、麻婆豆腐

半身浴20分、ストレッチ

朝☀昼☀
サーモンとブロッコリーのクリームパスタ少し
サーモンとクリームチーズの大葉巻き1こ
オムレツ

夕方☀
31のパンプキンシェイク
めっちゃおいしかったぁ～♪( ´▽｀)

夜＊
明太子うどん、えび天、チーズのお菓子1こ

こってりな食事にみえるけど、量少なくしたからok（笑）

お風呂は久しぶりに半身浴で汗かけた♪( ´▽｀)

今日は初‼骨盤ダイエットに行ってきた（＾◇＾）
足も脂肪分解マッサージしてもらって、骨盤だけでなく足もサイズダウンして満足♪o(^▽^)o

朝☀昼☀
焼肉(カルビ、たん、心臓、とり、ごはん小、サラダ、ウーロン茶)

夜控えめにしたいけど、無償にハーゲンダッツが食べたいヽ(￣д￣;)ノ

朝☀昼☀
バナナ豆乳
サッポロベジタブル120kcal

夕方☀
カントリーマーム3枚

夜＊
幕の内弁当(梅)
飴4こ

運動☀
まだしてない！

朝☀昼☀
ベーコンエッグパン
野菜ジュース
かぼちゃプリン

夜＊
おでん（大根、卵、しらたき、ごぼうまき、豚バラ）
ハムチーズパン280kcal
サラダ180kcal

運動☀ウォーキング1時間半

今から顔のリンパマッサージ！