こんにちはヾ(*´ー`*)ﾉ゛
彼氏さんと一緒のクリスマス・・・羨ましいです♪
楽しかったでしょうね＾＾
何よりのプレゼントですね。

こんにちは！
彼氏とイブですか。いいなぁ。
私はやっとバタバタが終わりました！
また頑張ります。

おはようございます。
毎日寒いですねぇ＞＜　動くのが億劫になってるのに　クリスマス、年末年始と誘惑が多い時期だから本当　怖い(((( ;ﾟдﾟ)))

膝は私は両方ダメなんですよ(´･ω･`)
ただ一昨年は左膝、去年からは右膝の痛みが酷いんです。両方一緒に痛くならないだけ助かってます。
杖を使った方が負担が少ないって言われたので通勤で使ってました。常に折り畳みの杖を携帯してたので荷物になったけど　何かあった時に困るからって思って・・・。
今、通院してる総合病院は膝の体操などの指導などは一切してくれません。湿布と鎮痛剤だけですねぇ。以前通ってた病院で教えてもらっていたので　自分の為だからと自主的に体操は始めました＾＾
ダンベルは　腕が太いのが悩みだったので　とにかく動かそうと思って　出来るだけ腕の外側の脂肪を絞れるような動きを工夫しながら上げ下げしたり　水平に開閉したり　捩じったり　いろいろです＾＾
完璧自己流ですけど　お腹をキュッと引っ込めながらやったりしてます。
効果はわからないけど・・・。
みぽぽんさんもいろいろ頑張ってるから　続けて行けば絶対いい結果が出ますよ♪
以前、実証済みですもんね＾＾

こんにちは！
いい感じで下がってますね～。
料理が得意と言うか、食いしん坊なのです・・・。
あと、田舎で外食文化ではなかったので、
両親＆祖母が熱心にいろいろ作ってるのを見たからだと思います。
祖母の得意料理をいくつか習いましたが、今できるかどうか。
でも手作りところてんは本当においしいので、来年の夏は久しぶりにやろうかなと思ってます。
ていうか、テングサ煮るだけですが（＾＾；）
実家が板金工作所なので、
基本手作業が好きなんでしょうね。
家系的に。

こんばんは♪
みぽぽんさんも素敵な右肩下がりの　いいグラフですよ＾＾
私は最近お菓子が多すぎて反省しなきゃいけないです。
増え続けるようで　本当怖い＞＜
習慣から直さないと維持は難しいですね。
寒いけど風邪引かないようにして下さいね。
遅くなったけど　お誕生日おめでとうございます（ました？）

ポテトフレーク、実家に帰ったときに親が使っていて、たまたま行きつけのスーパーにあったので買ってみました。
マッシュポテトやポタージュはあっという間にできます。
すごく前に食べた印象では独特の風味があって好きではなかったのですが、
最近のはほんとにおいしかったです。
応用もいろいろききそう。
ホームベーカリーで作るパンに入れられないかな、と思って買いました。

部屋の片づけ、私もちょこちょこやってます。
とりあえず捨てるところからですね～。

お誕生日だったんですね！おめでとうございます。

遠距離なんですねー。
やったことないからわからないけれど、
久しぶりに会うなら素敵な自分になっていたいですよね。
でもそのままでもカワイイって言ってもらえたらもっといいな。

お誕生日おめでとうございます！みぽぽんさんにとって素敵な一年になりますように！いつになっても誕生日を祝い合えるパートナーがいるのは素敵な事だと思います♪

体重と体脂肪が減っていて、素敵なグラフになっていますね。美味しく危険な年末年始（笑）ですが、頑張らずに頑張りたいと思います。笑

私も20日は日本に帰国するため、家の年末大掃除をしなくてはと思っています。汗　

おはようございます＾＾
私の膝の体操の回数は　一日のうちで思い立った時に何度もやるので多くなる時もあるけど　だいたい適当なんですよ。
回数が少なめでも継続して毎日確実に体操した方が効果あると思います＾＾

昨日は娘と姪っ子と3人でお買い物したんですが、杖なし休憩なしで2時間半くらい歩き回ってました。
ふいに　膝がガクンってなると痛かったりしますが　昨日はそれがなかったので快適でした。
お互い身体を労わりながら　続けて行きましょうね＾＾

お大事にしてください～。

おひさしぶりです＞＜私もかなり放置していてすみません＞＜ちょこっとだけ復活＞＜また放置しちゃうかもしれませんが末永く見守りください＞＜

こんにちわ！
水泳禁止令が出てしまったんですか…。でも健康第一なので、安静にされてくださいね。私もフォームが崩れてしまって、腕の筋肉が少し痛かったので、数日お休みにしていました。水中ウォーキングも1時間ほど歩くと400カロリーほど消費するので、効果的かもしれません。でもゆっくりゆっくりですよ！

こんにちは♪
今日はグンと体重が増えてましたｗｗ
昨夜のお鍋・・食べ過ぎたかも＞＜
取り急ぎ・・・
膝の体操は整形外科でもらった小冊子やネットで変形性膝関節炎で調べると　よく載ってる運動です。
仰向けに寝て　片方の足の膝をたて　もう片方の足を伸ばしたまま太腿から上げて上下させてます。爪先は立てた状態で下した時地面？に足を付けないようにして上下。
私は50回単位でやってますが慣れるまでは自分にあった回数でOKです＾＾足は上げすぎないように。
腰はひたすら膝立て腹筋です。必死でやると痛めるのでお腹の真ん中の筋肉を意識して　そこが動いてるのを確認しながらやってます。なんちゃって腹筋ですよｗ
自己流も入ってますが継続が一番ですよね。後は息を吸ってお腹を引っ込めた状態で10秒程呼吸する・・・これを思い立った時に日に何度もやってます。
私がやってる体操はこんな感じです。
本当痛みのない状態にしたいですけど　最近は歩くのも早くなって杖も全然なしでOKです。
お互い　まだまだ先が長い人生だから頑張りましょうヾ(*´ー`*)ﾉ゛

こんばんは♪
膝はもしかして変形性膝関節炎ですか？
私はソレなんですよ＞＜
長年の加重で変形して　変な骨が出来てます。軟骨がないから痛くて痛くて・・。
体重が減ってきたので　随分楽になりましたけど　膝と腰に筋肉をつける運動は　ずっと続けています。少しずつだけど筋肉で補強していくしかなさそうですよね。
お互い辛いけどファイトで行きましょう＾＾

こんばんは＾＾
来月も　宜しくお願いします♪
もう12月だなんて　早いですよね。
歳とるわけだ・・・。