昨日から便秘だけど体重減っている！
100gダイエットにしてから外食の罪悪感が減りました。
「またお腹がすいたら100gダイエット再開すればいいや」って
思えます(^O^)

朝ドリンクは100gにカウントしてないです(´･_･`;)
あんまり厳しくても続かないので・・・朝はお腹すいちゃってダメですね・・・

8:30　朝ドリンク　さつまいもりんご煮
10:00　きゃべつと雑魚入り卵焼き
12:10　あじの混ぜご飯
12:30　米粉パン（反則！）

朝はコレ！と決まっているのが、自家製朝ドリンクです(*ﾟ∀ﾟ*)

●低脂肪乳（５７～７５kcal）…200ml
●葉野菜（小松菜、ほうれん草、べか菜、大根の葉、パセリなどから１～２種類）…30～40g
●青汁（今は桑の葉です）…スプーン１杯（2g）
●ゴマときな粉を混ぜたもの…スプーン１杯（2g）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・記録・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
9:30　朝ドリンク