朝：豆腐ハンバーグ

昼：糖質オフパン
　　糖質オフプリン

夜：糖質オフパン
　　　ニラ玉味噌汁　さばグラタン

朝：豆腐お好み焼き

朝　あぶらあげにハム・チーズをはさんで焼いたもの

昼：牛角で焼き肉　4種の肉

夜：豆腐お好み焼

コナミで筋トレ＋スイミング40分

朝食、厚揚げにキムチ。
昼、シーチキンにマッシュルームオムレツ。明太子、厚揚げ。
お菓子、ウイロー（貰って仕方なく）糖質OFFチョコレート２こ、アーモンド7つぶ。
夕食、ご飯一口、海老、さしみ、鶏のからあげ、（友達と和食定食）

夕食の釜飯、余った分はタッパーで持って帰るという画期的なアイデアを友達が提案。
お店の人にタッパーを貰い、持ち帰り。

初日からちょっと挫折しそうになったけど、おかげでなんとかそんなに糖質を摂取せずに済んだ。
ただし、便通がかなりの回数で来て、水分が半端なく多い。

これはタンパク質ばかり食べていて、食物繊維的なものが不足しているからなのか。
お尻がちょっとひりひりする。（笑）
おかげで体重は約マイナス１㎏。
順調なスタートだ。

コナミで加圧トレーニング2回目をし、筋トレを頑張った。30分ボディコンバットも参加。
夕食はささみ、マッシュルームとピーマンのオムレツ、プロテインドリンク。