おお、久々の体重2ケタだ,｡･:*:･ﾟ’☆フフ(v´∀`*)
あ、でも主治医には毎度「98ｷﾛですぅ～」って嘘ついてたんだった…￠(-∀-○)
次の通院時には本当のこと言おう。今は頑張ってるから叱られないだろう(ﾆﾔリ)

腰が痛い～～～何なんだよ～～o(｀Д´*)oｼｸｼｸｼｸｼｸ痛いんだよぉぉぉぉぉおお
生理の時の痛みに良く似てるけど違う。ﾏｯｻｰｼﾞや塗薬も効果ナシ。うう。
骨なのか筋肉なのか子宮なのか内臓なのか原因はさっぱり。鎮痛薬飲もうか?

ところで。超巨体ならではの問題が早速浮上してきました☆皮余り現象(;´□｀)!
0.1トン近くにもなると、当然その脂肪を包める皮が必要なんですね。
妊婦さんのように、いやもっと長期間体中で皮が伸びています。ｺﾜｯ。

減量で脂肪細胞が縮むと(注:増えた脂肪細胞は減りません。縮むだけですﾖ)、
急激な変化に対応できず皮がべろーんと余っちゃうんです～これが現実ﾄﾎﾎ。
若くて新陳代謝が活発なﾋﾄとか、6～70ｷﾛ程度のちょいﾃﾞﾌﾞのヒトや妊婦さんの
一時的・部分的皮余りは心配ありません。ちゃんと手入れすればいつかｷﾚｲに。

でも0.1トン前後の巨ﾃﾞﾌﾞは無理っス(-∀-`; )ゆっくり痩せようが確実にﾋﾞﾛｰﾝ。
有名人で言えば相撲の貴〇花さんとか、ﾃﾚﾋﾞのﾀﾞｲｴｯﾄ企画でお馴染みだった
加〇大さんとか、みーんな皮余り。ここまでくると整形で切るしかないのですヨ。
(筋肉つけて太らないように長期間気を付けていれば、多少は新陳代謝等で
体をつくりかえてくうちに皮も締まります。多少ね、多少。)

昨夜風呂でお腹を触ったらなんかﾃﾛｰﾝとしてました。目一杯ふくらんだ風船が
少し萎んだ感じ。皮ごと脂肪腹が垂れ下がってきてる━━━((ﾟ□ﾟ;))━━━ !!
わかっちゃいたけど。うん。もうすぐ太ももまで皮が落ちるんではないか?ハハ。
腰だけのﾅﾝﾁｬｯﾃエプロンつけてるみたい。もしかしてｺﾚの重みで腰痛再発??
腹筋背筋鍛えないとヤバス(ω　|||) 銭湯じゃ胸より腹隠さないとな┐('～`；)┌

☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆

７時３０分　シナモンティー1杯
８時４０分　ハムエッグ(ﾛｰｽﾊﾑ2枚・目玉焼き卵1個分・しょうゆ少々)、きゅうり1/2本、
　　　　　　　トマト特大1/3個、ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ、エリンギ、ほうれん草、黒胡椒、ﾉﾝｵｲﾙ
　　　　　　　青しそドレ適量)、パン1個54ｇ、ﾐﾙｸｺｰﾋｰ(牛乳入り)1杯
１４時４０分　豚肩ロース焼き肉6枚156ｇ、キャベツ中3枚163ｇ、大根おろし100ｇ、
　　　　　　　　生姜おろし6ｇ、七味唐辛子・味塩こしょう各少々、ゆずぽん26ｇ、ゆず11ｇ
　　　　　　　　味噌汁(市販ﾚﾄﾙﾄ1杯分→乾燥豆腐・わかめ・長ネギ＋生の長ネギ24ｇ)
　　　　　　　　＋粉寒天0.5ｇ、ごはん100ｇ

☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆

ようやく脂肪も燃え始めたような体脂肪率の低下。う、嬉しいっス！！！
今週末には数年ぶりに体重２ケタ台に突入か？(,,・｀ω´・)ワクワク。

あー年末年始の試練が待ち構えてますねぇ。もうすぐ第一波のクリスマスが！
普段エラそうなこと言いまくってる私？どうするって？

やだあ～もー食べるに決まってんじゃなぁ～いﾟヽ(●´ω｀●)ﾉうふっ♪
(↑世では俗にコレを゛ご都合主義゛と言います、ハイ。)

イベントの時は食べてよし！家族や大切な人とのひとときを無粋な「減量中」
にジャマされてたまるかってーの。周りの人までシラケるわ。

楽しむ時は楽しむ！遊ぶ時はあそぶ！食べるべき時は食べるっっ！！

それが出来なくて何のためのダイエットよ？！

一生維持するんでしょ？頑張って手に入れた体型(体重)を。

だったら日常からやれる節制して、イベントとか羽目外す時は外せないと。
ちゃんと前日～翌日に調整すれば大丈夫！続けざまにイベントあるなら、
メリハリつけて食べるとか、まめに動いて消費を増やすとか、手はある！

経験者の私が言うんだから間違いないです。私は大幅減量中もイベントで
食事我慢したことはありません。それに時々ドカ食いデーを設けてました。

普段節制してても、食べるとなれば以前と変わらず食べられるモンです。
私は月1程度の間隔でホテルの美味しいブッフェや焼肉食べ放題などで
思い切り数千kcalは一食で頂きましたが、それでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなんかしてません。
毎日の節制や正しい健康的な生活を信じましょう。たった1日戻るﾊｽﾞ無し！

私のリバウンドの原因は、普段の生活が全て怠惰で抑制の効かない生活に
戻ってしまったからです。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞだって毎日毎日の積み重ね┐(´ｰ｀)┌
今回はそれが無いように、食べ過ぎたってガッカリして諦めないつもり。
せっかく減量したのに一時的に戻るとソコで全部投げちゃいがちだけど、
健康的なココロとカラダ作りって一生必要なモンだし。
幸せに長生きしたきゃ肥満は解消しないとネ。ふくよか程度にはなりたいゾー

☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆

１０時２０分　ハムエッグ(ﾛｰｽﾊﾑ2枚・目玉焼き卵1個分)、野菜炒め(ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ・
　　　　　　　　ほうれん草・ｴﾘﾝｷﾞ・黒胡椒・ﾉﾝｵｲﾙ青しそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)、きゅうり、ﾐﾆﾄﾏﾄ、
　　　　　　　　パン1個、ﾐﾙｸ入りコーヒー1杯
１６時　納豆サラダ(市販納豆1パック・付けダレ梅酢風味1袋・キャベツ112ｇ・QBﾁｰｽﾞ
　　　　　ﾐﾆ１個10ｇ・トマト特大1/3個69ｇ・海苔全形1/3枚分1ｇ・ﾉﾝｵｲﾙ青しそﾄﾞﾚ5ｇ・
　　　　　ﾚﾓﾝ汁1ｇ)、味噌汁1杯(ﾚﾄﾙﾄ味噌汁1人前→具は乾燥豆腐・長ネギ・わかめ
　　　　　＋大根の葉33ｇ・粉寒天0.5ｇ)、ごはん100ｇ

☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆

いつも食べているもの・量は大体同じなので、面倒な時は書きません<(_ _)>
初めて書くﾒﾆｭｰやいつもと分量が違い過ぎるものは、なるべく書きます。
日記つけたり洗濯したり、色々やってるとアッと言う間に10時に。ﾔﾊﾞｯ朝食まだだ(汗)
ダイエット開始以降、お腹が空く感覚が余りないです。精神的なものなのか、十分な
量(ボリューム重視)を食べているからなのか？ハテ。

時間が経てば当然、自分の脳はお腹が空いていなくても、現実の胃はカラになります。
朝はグーキュルルとお腹が鳴る時もありますし、昨夜は夜更かしし過ぎて真夜中に胃
が痛くなりました。元々胃が悪いので胃潰瘍の薬を飲んでいるんですが、数日間
サボって飲まなかったら、空腹時に胃酸過多でｷﾘｷﾘ(>_<)慌てて夜中に飲みました。
あーお薬漬けから抜け出したい。医者も「まずは痩せないと!」しか言いませんし(笑)

お薬飲んだら夕方久々にお腹が空いたような(ﾉ´∀｀*)ハハハ。何食べよう。
夕方って迷います。夕飯を食べることを想定すると。朝と同じじゃチョットねぇ・・
結局冷蔵庫漁ってあるもので即席納豆ｻﾗﾀﾞ。納豆はﾀﾚつけると味濃いので
ご飯がすすまないよう程よく薄味＋ボリュームアップのためにｷｬﾍﾞﾂ等混ぜ混ぜ。
ウマーイヽ(^ω^)ノ♪ﾄﾏﾄの酸味とﾁｰｽﾞのｺｸが納豆とあう♪ご飯は1ｇまでｷｯﾁﾘ計量。

夕方のﾎﾞﾘｭｰﾑが足りなかったのか夜お腹空いちゃいました。φ(..)ﾌﾑﾌﾑ。
でもなんとなーく食べる気がおきなくて早めに就寝しました。ｽｰﾌﾟ飲めば良かったなｰ

か、快便すぎる。　一日３回、一度によくある市販ﾄｲﾚｯﾄﾍﾟｰﾊﾟｰ芯並のﾓﾉ排出。
今迄の1万kcal近い日々の食生活でもこんなに出なかったゾ??芯1つ分位よ??
繊維質の食事過ぎるのかなぁ・・(*_ _)必要な栄養は摂れてるだろうか。

それに今日は朝からまるで生理痛のようなニブくｼｸｼｸとした腰痛と腹痛が。
生理痛ではないです。持病のﾍﾙﾆｱ?ずっとじゃないけど気分は良くない。
腹痛でもベンベンちゃんの下痢や便秘はしてません。ﾌﾂｰの良いﾓﾉです。

最近夜がﾀﾞﾒﾀﾞﾒだし粉寒天に頼り過ぎ。反省して今日は改善しよう。
今日は合格じゃないかな？もっと全体的に食事時間を早くして、一日3食にしたい所。

☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆

８時　シナモンティー１杯
９時３０分　ﾊﾑｴｯｸﾞ(ﾛｰｽﾊﾑ2枚・目玉焼き卵1個分)、野菜炒め(ほうれん草43ｇ・ｴﾘﾝｷﾞ
　　　　　　　53ｇ・黒胡椒少々)、きゅうり1/2本41ｇ、ﾐﾆトマト3個31ｇ、ﾉﾝｵｲﾙ青しそﾄﾞﾚ
　　　　　　　10ｇ、パン1個43ｇ、ﾚﾓﾝﾃｨｰ1杯
１６時　みかん極小2個87ｇ(←中身のみ)
２０時３０分　水餃子鍋(市販水餃子5個・本だし昆布だし適量・人参・大根・しらたき・
　　　　　　　　長ネギ・白菜・ゆずポン35ｇ)

☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆

私はコーヒーはブラック苦手。とゆーか胃が悪いので空腹時やコーヒーだけの時は
ブラックきつい。飲めますし、ｸﾘｰﾑ系お菓子等と一緒の時は平気だけど(´ー｀A;)
コーヒーだとどうしてもミルク(牛乳)入れたくなるので、最近は紅茶の出番も多い。

紅茶もﾐﾙｸﾃｨｰが好きだけど、タンパク質沢山摂ってる時はﾐﾙｸなくてもいいや～
市販のﾎﾟｯ〇ﾚﾓﾝなど数滴たらしてﾚﾓﾝﾃｨｰ。あと粉ｼﾅﾓﾝも香り良くてお勧め。
「シナモンシュガー」じゃないですよ？減量中は「シナモン」買って使いましょう！

私も気軽に使ってる有名企業のｽﾊﾟｲｽｼﾘｰｽﾞ。とても重宝しますよね。
ただーし！！゛〇〇シュガー゛系はクセモノですぞ！皆さん裏の原材料欄見てます？
原材料欄はフツー分量の多い物順に記載されていると思います。これ覚えましょう。
例えば見た目や味はシナモンでも、シナモンシュガーは砂糖のほうが前に書いて
あります。しかも手作りする場合の配合を調べて下さい。驚くはず。

メーカーに問い合わせてもいいんですが、有名企業にコメント載せてるｽﾊﾟｲｽ界の
達人の話では゛砂糖1カップに対してシナモン大さじ2゛で作ると良いそうで。えっ?!
完全に砂糖のほうが多いじゃねーか！って　∵(´ε(○=(ﾟ∀ﾟ　)おいコラ！
他にも砂糖はｼﾅﾓﾝの3～5倍とかのｺﾒﾝﾄ多数。シナモン入りシュガーだよコリャ↓
メーカーはちゃんと配合量も記載して欲しいもんです。見てるなら改善してね！

減量中じゃない人は構わず使って良いですよ～。(←ちょいフォロー)美味しいし～
でも減量中の人はうかうかと使っては絶対ダメ。同じメーカーからｼﾅﾓﾝだけが
入った商品も出てるハズ。企業の売上としては変わんないんだから替えましょう。

昨日の名言(←迷言)に加えます。≪調味料を制す者はﾀﾞｲｴｯﾄを制す！≫うむ。

夕べの豚なべの影響が心配だったけど、何とかセーフだったかな？
油脂と炭水化物は一緒に摂らなければ、少しは安心です。
摂ってないつもりでも、タレに油脂・野菜にも炭水化物とか含まれてるから、
高カロリー食の時は意識してごはん(←主食。炭水化物の塊)食べないといいデス。
べんべんちゃんも朝から快調快腸です（*｀▽´*）

今日で減量から一週間。実に≪４．５キロ≫もの減量です。(o･ω´･b)b ﾍﾞﾘｸﾞｯ☆
何の苦もなく殆どゴロゴロしてて、お腹いっぱい食べてて。どーだ。

なーんつって(笑)ちょっと自分を甘やかしてみました。殆ど水分とか筋肉とかでも
カラダは楽になりました。そりゃそうよねー０．１トンだもん、トンって単位がネ(笑)

この前まで「なんでバランス良く食べててオヤツも殆ど食べてないのに、家族で
私だけこんな超肥満なんだろう(-ω- ?)」と半ば本気で思ってました。
今自分の食生活を冷静に見て、しっかり食べてるものを書き出していると、私が
こうなった理由が見えてきます。

まずは゛動かな過ぎ゛。これはヒッキーで病気持ちなので中々言い訳して外出して
ませんが、要はモノグサで見た目がコンナで恥ずかしいのと疲れやすいからで。
少しずつ体重が減ると心もカラダも元気になってきます。痩せるかも・・と思えば
ちょっとは動く気が出ます。今後は停滞期に運動も取り入れていく予定なので、
ちょーっとずつですが問題クリアしてこうと思います。ちなみに以前の減量の時、
最終的には60キロ半ばの時には一日１万5千～2万歩も平気の日常でしたヨ☆

次に゛無意識の高カロリー飲食料品の摂取゛。野菜にはマヨ！炒め物には油！
喉が乾いたらジュース！パンにはバター！ご飯にはツナマヨ！肉は脂身！
みたいな(笑)砂糖は殆ど調理に使わないし、お菓子も殆ど食べないのに
おっかしーなー??量もおかずは家族と一緒だしぃーとかぬかしておりました。
今はテフロン加工フライパン等で炒め油不要、高カロリー調味料は少なめに、
なるべくうま味を生かして薄味で美味しく食べる、バターやツナマヨがなくても
主食はウマイぞ！ってな感じでクリア。ちょっと意識して工夫するだけ楽ちん。

最後に主食の食べ過ぎ。全体的に食べる量も多めだったけど、ごはんやパン
麺類などの主食(炭水化物)の摂取量が半端無かったですヽ(ﾟ∀ﾟ；)
多分・・白いご飯だと1杯で男茶碗山盛で400ｇ×2杯は常。時々3杯。ｽｺﾞ。
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰも大好物なので一度に500ｇゆでるのはザラ。一人前は150ｇがﾌﾂｰ。
パンも6個入り袋とかフランスパン1本とか一度で食べきる。しかもﾊﾞﾀｰ沢山。

主食は軽～く食べられるので、無意識だと凄い量食べてたりするんですよネ。
例えばご飯一回800ｇで→100ｇ168ｋｃａｌ×8倍＝1344ｋｃａｌ;:ﾞ;｀;:ﾞ;｀ヽ(ﾟεﾟゞ)ﾌﾞｯ!!
おいおい。一回分の白いメシだけで減量中の一日の総ｶﾛﾘｰぐらい摂ってた?
これが一日三回プラス脂身の肉やら高カロリ調味料で・・1万ｋｃａも夢ｼﾞｬﾅｲ?
体重0.1トンいくハズだわーｱﾋｬﾋｬﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ　無知は罪だな☆
今は一回100ｇ分をラップで包んで冷凍してます。食べ過ぎ防止にいいです。
高カロリー食の時はご飯で調整。おかずアッサリだとご飯も少なくて平気。
パンも今日から2個→1個で平気な時は減らします。十分満腹になるので。

だから　≪炭水化物を制すものは減量を制す≫　ってことなんですよ～。
おかずとかお菓子なんて、そうそう大量に食べられるもんじゃないから。
テレビの大食い選手権とかだって、大食いの人もおかずは食べにくそうに
詰め込んでるでしょ？噛むし消化悪いしお腹にたまるし飽きるし。
ごはんはペロッといっちゃいますからね(^_^;)お菓子食いの人もご飯との
バランス考えて。お菓子食べたらご飯減らしましょう。つかご飯食べなよー

☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆

１０時　ハムエッグ(ﾛｰｽﾊﾑ2枚・目玉焼き卵1個分)、サラダ(レタス70ｇ・きゅうり1/2本
　　　　45ｇ・トマト大1/2個73ｇ・ゆずポン5ｇ・レモン汁2ｇ)、ミルク入りコーヒー2杯
　　　　(牛乳23ｇ)、パン１個
１８時４０分　脂肪ｾﾞﾛﾖｰｸﾞﾙﾄ185ｇ、冷凍したスライスバナナ大１本104ｇ、ｼﾅﾓﾝﾃｨｰ
２０時　鶏のから揚げ(多分胸肉｡揚げるだけの半完成品)８個157ｇ、揚げ油適量
　　　　 生レモン1/3個分の絞り汁、粉寒天2ｇ入り茶
☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆

ううう。夜のから揚げヤバス。家族の食事作る時に自分のを別に作るのが面倒で。
夕方自分の分だけ先に何か作って食べちゃえば良かったのに！モノグサなので
ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ﾊﾞﾅﾅで軽くし過ぎた。夜は具だくさん鍋のほうが良かったと思いますorz

何も食べないという選択肢もあったはず。しかし揚げたての誘惑＆家族に揚げてる
だけの場合の虚しさと言ったら無い。まともな食事は朝だけだしﾂﾏんじゃえ(oﾟ∀ﾟo)
理性は残ってたので愛用のタ〇タﾃﾞｼﾞﾀﾙｷｯﾁﾝｽｹｰﾙできっちり計量。約400kcal?
やっぱ油って超高ｶﾛﾘｰ。済みませんが粉寒天の神さまﾖﾛｼｸお願いします(←ｵｲ!)

何がキターーーって？ウフ。昨日の午後からべんべんちゃんラッシュです♪
普通より少し固めでｺﾛｺﾛしとりますが、いたって健康的。始めだけ詰まってました☆
驚いたのはその量！！一度に携帯程度の体積ですが、数時間ごとに何回も出て、
結局全部で市販シャンプー等の詰め替え用(500ml?)くらいは排出しました。
ハァーーすっきりﾟ+｡(ﾉ´∀｀)ﾉ｡+ﾟ宿便(５日分?)よ、サイナラ～！

ということで、粉寒天の利用については自分で上手にコントロールしつつ減量の
お供にすることをお勧め致します☆

今日は日曜ということもあり朝寝坊。朝寝坊は別にいいんだけど食事が困るのよネ。
量や内容が同じなら、一日1～2食より3～5食に分けたほうが痩せやすいです。
朝・昼・晩といつも決まった時間に程よく間隔を置いて、適量摂取。
夜のドカ食い禁止。極力朝・昼多め→夜少なめに。コレ常識中の常識ですので・・

やべー(ﾟДﾟ;)もう昼だ。どうするどうする？考えた末に食欲と相談して軽めに摂る事に。
朝食べてない分昼ドカッと食べると体内に吸収しやすくなりますしネ～
かといって量的に満足しないと、いつ間食の誘惑がくるか分からないので、
こーゆー時は゛野菜でかさ増し゛が王道でしょう。サラダはいいっスよ～

マヨとか普通のドレッシングは分量の割に超高カロリーなので使いたくないデスね。
ノンオイル系低カロリーの物と比べて5倍10倍のカロリーなんですよ。
食べてないのに太るという人は、大体量は普通でもこういう高カロリー圧縮食品を
知らずに口にしているはず。調理に使う油や調味料を考えて低カロリーに工夫する
だけで全然結果が違ってくるので、そういうかたはお試しあれ☆

サラダは草食動物になった気がして苦手・・という人もいますよね。ええ、私です(笑)
だから必ず肉とかツナとか主菜と一緒に食べてます。こってりして味が絡み合って
美味しく食べられます。サンドイッチやハンバーガーの原理ですね。
なるべく主菜とまぜまぜするか、上に主菜のっけると、下のサラダにも主菜の味が
つくので、別々に食べるより調味料やドレッシングの量も抑えられます。
今日は納豆のタレを利用して納豆サラダ！ごはんにも合う和風サラダのできあがり♪
豆腐を崩して豆腐サラダと激ウマです～ツナならノンオイルを使って量もホドホドに。

☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆

１２時　納豆サラダ(納豆1パック・付けタレ梅酢味1袋・レタス中～小4枚・トマト小1個
　　　　きゅうり1/2本・ﾉﾝｵｲﾙ青しそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ10ｇ)、ごはん1杯100ｇ
１８時３０分　ビール風発泡酒200cc、豚キャベツ鍋(市販豚キャベツ鍋のタレ1袋・
　　　　　　　　豚バラ肉・ニラ・もやし・キャベツ・人参・しめじ・長ネギ)、粉寒天2ｇ入茶

☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆

細ダンの希望で夜は一緒にお鍋。・・・豚バラ。ナニこの市販タレすげー量の油脂。
細ダンに「Ｄ婆流アレンジＯＫ？」と聞くも「ヤダ！いつもＤ婆流にするから、本当は
どんな味なのか分からなくなる！タレの袋通りに作ってっっo(｀Д´*)o」とお返事。

うう。ソウナンデス。私は何でも自分流にしちゃうので、家族に評判が悪いのデス。
プチ子は幼少時ラーメンちょっと苦手でした。それは私がこれでもかー!!というほど
野菜やら何やら具だくさんにしてたから(ﾉ∀｀●)ラーメンの本当の味が分からな
かったそう(←失礼な!) 。なので今は外のラーメンは好きになって食べとります。

いいじゃないかー具だくさん！チャンポンだって具だくさんでしょ！(←え)
麺が見えなくなる程野菜入れたら嫌がりますよねぇ・・・ハハハﾟ+.ﾟ(´▽`人)ﾟ+.
誰のおかげで普通体型だと思ってんだプチ子め。文句あるなら自分で作れよ。

おっと話が逸れました。まぁ細ダンも普段は我慢?してくれていますが、今日は
譲ってくれませんでした。かといって自分の分別に作るのは面倒くさーい・・
仕方なく一緒にこってり鍋を頂くことに。たまには晩酌もしないと可哀相。
こういう時はもう寒天茶におすがりするしか手はありませぬ。ちょっと濃い目。
先に寒天茶をカップ半分くらい飲んでから鍋。これで少しは油脂分とか寒天が
吸って排出してくれるといいんだけどなぁ。トホホ。

夕飯食べてから細ダンと選挙投票にお出かけ。少しでもカロリー消費になれば！

わがまま放題言いたい放題の私の日記をチラ見して下さってる皆さま・・・
いいんかいΣ(ﾟдﾟ　)!!

イエね、けっして特定のヒトに向かって書いてる訳ではありません。
自分の日記なんだから、見えない誰かに遠慮して遠まわ～しな表現にするとか
嫌なだけで。
それにダイエットや肥満に対する自分の考えかたをストレートにぶっちゃけて
発散したいじゃありませんか！ここで書かずにどうすんの？的な(笑)
実生活でやったら間違いなく嫌われ者です。ヒッキーだからいいんだけどさ。

でもねー。自分のダイエット秘策＆コツ自慢(?!)とか、こーゆーのダメだと思う！
こーゆーの良いと思う！って普通に生活してても発言する場面あります？

ないですよね。ぶっちゃけられる仲間がそばにいれば別ですけど、います？

仲間だって自分と違う方法で自分と違う考え方でダイエットしているんだから、
おいそれと「だから痩せないんだよ」とか「それ、やめたら？」とか言えます？

ゆえにこーゆー自分の日記ぐらい、素直に自己主張したいんです〆(・ω・o)

読んでくださってるかたが「チッ」と舌打ちしているか、「ぶっちゃけ、だよネ-」
と共感してくださってるかは分かりませんが(　´,_ゝ｀)ﾌｯ

これからも思ったことは書いていこうと思います。それでもいいよーってかた、
どうぞこれからもお付き合い願います～<(_ _)>
もちろん何かタメになりそうな?自分の経験や工夫もどんどん書いていくつもりです。

愛あるババァ、毒舌芸人有〇モドキ?!のＤ婆より☆

☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆

１０時１５分　脂肪ゼロヨーグルト100ｇ、りんご中1個195ｇ、ホットレモンティー1杯
１４時　ハムエッグ(ロースハム2枚34ｇ、目玉焼き卵１個54ｇ、しょうゆ2ｇ)、生野菜
　　　　 サラダ(レタス中2枚80ｇ・きゅうり1/4本25ｇ・トマト中1/2個73ｇ・ﾉﾝｵｲﾙ青じそ
　　　　 ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ15ｇ)　パン２個90ｇ、ミルク入りコーヒー2杯(牛乳10cc)
２０時２０分　鶏肉だんご鍋(昨日の手製肉団子15個・大根・人参・椎茸・長ネギ・
　　　　　　　　しらたき1袋200ｇ・ゆず絞り汁1個分)
☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆

朝は家族の為に毎朝５時起きが常なんですが、あんまり食欲が湧かず。
見送った後は、ものぐさが過ぎてほこりっぽい我が家を、思い立って掃除開始。
体重はまぁ順調なものの、体脂肪率がねぇ(´･ω･`*)やっぱ少し動かにゃ。
自分に合う寒天の分量を読み違えたのか、体が改造中なのか、月～金はベンベン
ちゃんが出ず心配だし。普段は毎日快便なので。

ワタシ的にピカピカになって時計を見たら既に2時間以上経過。ふぅ。
でも何か食べたくならない。喉は渇く。どうしよっかなー。
そういえば「朝のフルーツは金」とか何とか聞いたことが。ふむ。悪くないかも。
そう考えてリンゴにヨーグルトかけてタンパク質も一緒に摂取。爽やかだ～♪

私は酸味が大好きです。よく酸っぱい物を食べますし、タレとかもポン酢とか
よく飽きずに使います。ラーメンにも酢かけたりネ(邪道？)
でも皆さま、刺激物はホドホドがよろしいですよ！私はコレで胃を壊しまして(汗)
胃も壊れちゃうとなかなか回復しないんですよ(ﾉ´Д｀)･ﾟ･毎年要検査ですわ。

ドレッシングとかタレとか何かかける必要がある食べ物は、一緒にできるものは
一緒にしちゃいます。サラダの上に肉とか(笑)それだと肉かサラダどちらかの
調味料だけで美味しく食べられるのでオススメです。

パンやごはんやうどん等、普段主食が大好きです。私の肥満原因は間違いなく
炭水化物(主食)の摂り過ぎ＋不用心な油脂摂取です。
一食にどんぶり飯数杯なんて軽いもんです。そこに気軽に高カロリー高油脂の
調味料や肉やらの主菜をドカッ。最強の組み合わせでしょう∵((ﾟДﾟ○=(ﾟ∀ﾟ　)

市販のスナック菓子とかクリームやチョコたっぷり洋菓子デザートとかも最強。
「あんまり食べてないのに痩せない・太ってる」て人に聞くと大抵お菓子喰い・・ｺﾜ
心の栄養だからお菓子全くナシは辛いですよね。私も食べる時は食べちゃう。
でも食事で栄養を十分に摂ってたら不要なものなので、なるべく果物とか寒天ｾﾞﾘｰ
とか手作り低カロリーおやつとか工夫したほうが早く努力が結果になると思いマス。

『炭水化物適量～少なめ＋油脂類控えめ＝早く痩せる！』これはφ(..)メモメモ☆

あーもう３キロ減。でもヒッキーで運動もせずゴロゴロしてて三日で脂肪が３キロも
減るわけがありません。筋肉の減少やら脱水が主ではないかなぁ？

さて昨日の高カロリーおやつ・デザート対策「(煮溶かした)粉寒天入りノンカロリー
飲料」のレシピをひとつ。　超簡単で安上がりで効果テキメンです(←私にはネ)。
①粉寒天(スーパーで売ってます。1袋40ｇ入りで200円台だった気が。)を適量（一回
　　1カップ200ccの水に対し0.5～1.5ｇ位）、まずは大きめの耐熱カップに投入。
②カップ1/3位まで水かポットの湯等を入れます。スプーンでよくかきまぜます。
③すぐにレンジでチンします。沸騰直前か直後になる位の時間で調整を。沸騰して
　　こぼれ易いので、慣れるまでカップから目を離さず、少しずつチンしましょう。
　　（タイミングがつかめれば楽ちんです。１分チョットかな。こぼれたらレンジ台を
　　しばらく放置しとけば、汚れごと固まって捨てられますヨ☆)
④③が少しドロッとして煮溶けたら、かきまぜつつ好みの飲料を足します。
　　(私は普通の麦茶・コーヒー・紅茶を足すことが多いです。なるべく砂糖やミルクは
　　使わないほうが低カロリーで好ましいかも)
⑤おやつ・デザート前に少し飲んで、血糖値の急激な上昇を防ぎます。後は食べつつ
　　普通のお茶みたいに飲みましょう。

注意すべきは、粉寒天の量や飲むタイミングです。量が多すぎると便秘になります。
それから大事な栄養摂取(減量中の必要最低限の食事３食)の際中は、栄養素を
吸収する働きが阻害されないか心配なので、なるべく飲まないほうがいいかと。
私は食事の時に飲むなら、カレーやシチューやラーメンなど、高カロリーのルゥや
スープの時だけ、たまに同様の方法で自分の皿にだけ煮溶かして・・にしてます。

でも「煮溶かし寒天を飲んでたら好き放題食べていい♪」じゃないですヨヽ(･ω･;ヽ
普通に飲み食いしてたら別に痩せませ－ん。自分で実証済みです。
そうですねぇ。。気分。ですかね。少しは血糖値の急上昇が防げて、食物繊維の
作用でお通じが良くなって、ついでに寒天が体内で高カロリーの不要な食べ物を
なるべく包みこんでウン〇で流してくれたらいいなーという゛願望゛のようなもの。

なので心の栄養や止むを得ず不要な栄養を取る場合のみ摂取するのが良いです。
毎日のおやつ・デザートに合わせるなら、粉寒天の分量は少なめにしましょう～
効果があってもなくても、私は責任取りませんのであしからず。|ω`*)ﾉ"|

☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆

１０時　鶏だんご鍋(鶏団子→鶏もも挽肉・長ネギ・卵・生姜・片栗粉・しょうゆ・日本酒
　　　　　・本だし昆布だしを適量。成形ゆで後11個180ｇ。白菜・人参・大根・長ネギ・
　　　　　春菊・エリンギ・ゆず絞り汁各適量)　※ごはん類ナシ
１４時　すりおろし生姜入り紅茶１杯
２０時３０分　ピーマン肉詰め４個185ｇ(牛豚合挽き肉・ｽｲｰﾄｺｰﾝ・人参・玉葱・ﾋﾟｰﾏﾝ･
　　　　　　　　ﾅﾂﾒｸﾞ・塩コショウ・卵・パン粉・牛乳・粉寒天各適量)、ゆずポン大1、
　　　　　　　　生野菜サラダ(レタス大1枚・トマト大1/4個・きゅうり1/2本)、ごはん100ｇ
　　　　　　　　粉寒天茶１杯
２１時４０分　のど飴１個

☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆

朝からせっせと鶏だんごを作ってたら朝食がおそくなっちゃいました。
いつも冷凍モノを使っていますが、生姜が美味しい季節なので手作りしました。
いや～生姜は体が温まっていいですねぇ:;*.’:;（ﾟ∀ﾟ):;*.’:;最近冷え性なので助かる～

家族のリクエストで夕食はハンバーグ。私は普段から野菜やら何やら混ぜて具沢山
にしています(鍋でも炊き込みご飯でも何でも(笑))。
成形肉がやわらかめの時、粉寒天をそのままコネコネ最中に適量投入すると、焼く
時に型崩れしなくて重宝。挽肉のカロリー(油脂量)半端無いし！？
作りたてを家族に出して、面倒だから洗い物先にして、計量して・・なーんてやって
いつも私の分だけビミョーに冷めてるんですよね(´-ω-`)
温かいごはんでカッこんでた時には気付かなかった挽肉の油脂分が白くなってて
舌触りが悪くてウウッ・・ま・まずい。やむなく温かい寒天茶で流し込みました～
ハンバークなどの高油脂食は、アツアツを食べるか食べないほうがいいかも。

夕べは全然食べなかった＆水分塩分はツマミとなんちゃってカクテルで多かったのか
体脂肪率はどどん！と増えてますな～。朝は多少お腹空いてきました。

私のような超肥満は、ある程度体重を落とすのは割とたやすいです。
ダイエット食品とかエステとかの広告で「十何キロ減！」とかよく見ますが
騙されないように☆　そりゃあたっっくさん気持ちよ～く体重が落ちてれば、
「すごーい！」「私もがんばろっ」と他人様は羨ましく思うでしょう (´-ω-`)

が。「体重は標準に近いほど落ちにくく、標準以下なら並大抵の努力じゃ数キロ落とす
のも至難の業」「身長・年齢・骨や筋肉のつきかた・生活強度によって目標体重は全然
違う」ってことを忘れてはいけましぇん。

私にとっては「健康的な正しい方法で、その人なりの順調な減量や体重維持を継続」
してる人が羨ましくもあり、目標とする姿です。
みんなの日記など、最近は健康的なダイエットしてるかたが多くて素晴らしいですね。
私も見習う点は取り入れつつ、自分に合う方法やペースで頑張ろうと思います♪

☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆

７時３０分　パン２個（昨日と同じ)、カレーの具(昨日の倍量・ルゥもそれなりに付着)、
　　　　　　　きゅうり1/2本、トマト大1/3個、粉寒天少々入りミルクコーヒー１杯
１０時３０分　肉まん中１個68ｇ
１７時１５分　親子丼の具(卵MSｻｲｽﾞ1個・鶏もも肉・玉ねぎ・水菜・人参・エリンギ・
　　　　　　　　大根・調味料→めんつゆ・日本酒・本だし・昆布だし各適量)ご飯抜き
２２時　和菓子1個、粉寒天入り茶１杯

☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆

朝食は昨夜あんまり食べなかった分しっかりと。パンにカレーの具を挟もうかと思った
けど、数日経過して具はヤワヤワだしルゥはご飯に合うよう味付け濃いしなぁー。
そこで「夏野菜カレーとかいけるんジャネ？」と思い立ち、生野菜のきゅうりとトマトを
大きめに切って、アツアツのカレーの具にまぜまぜ。程よく生野菜も温まりました。
これがちょっぴり酸味が効いてウマーイ♪ボリュームは倍になるし歯ごたえもあり
味も主食不要なくらいに落ち着きました。お勧めですよ～

そうそう、ダイエット中は意識して具は大きめに切る・ほどほどに火を通す・崩れる程
柔らかくしないっていうのも良いですよ。(←ナマ過ぎて食中毒にならぬよう注意！)
具が大きくて歯ごたえがあるとよく噛むので満足感があります。それとスープとかルゥ
が絡みにくくなり摂取分量調整がしやすくなります。私の具取り出しカレーのように。
普段チャッチャと調理済ませたくて、具は細かく切って火を通しやすく、しかも何でも
柔らかめに作る癖があるので気を付けています。

夜遅くにどうしても事情で食べなきゃいけない和菓子が。。。(;-ω-)ゞ
減量に不要な高カロリーのおやつ・デザート類は「(煮溶かした)粉寒天入りノンカロリー
飲料」を自分で作って必ずセットで飲みましょう！(｀･ω･´)キリッ
寒天の濃度は便秘にならない程度に個々で調整を。長くなったので明日レシピを↑

おっ♪　ようやく体がダイエットに反応してきたかな？
ダイエット名人(!?)の私は、ちょっとの増減で一喜一憂しないのです。ウフ。(←してる)

まだ３日目だけど、体の変化は感じます。水・お茶が甘いんです。美味しいんです。
私は糖尿とか色々病気持ちで、最近は太り過ぎで悪化中でした。

飲み物はノンカロリーが体に良いと分かっていても、味覚障害?になりかけてるのか
調理中にしょっぱすぎる物作ったり、どうしても水やお茶が重たい味に感じてしまい
ジュースばかり飲んでいました。

ところが！！ダイエット初日後半頃からかなぁ、またマズイんだろうなーと思ったのに
ただの水やお茶がすごく甘い！！なんだろ、高級な甘露茶みたいな味？
そうなると自然に喉が渇くとただの水・お茶が飲みたくなるんですよね。不思議。
一時的な体の『糖が足りない。甘い物くれヨー!!』という危険信号なのかしらん？
分かんないけど私本体(脳?)にとってはラッキーな変化なのでいいや(笑)

食事内容には書いてませんが、ただの水やお茶はマメに飲んでます↓喉痛い・・・
☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆
５時３０分　のど飴1個
８時３０分　キウイフルーツ２個128ｇ、150ｇ、パン2個89ｇ、
　　　　　　　カレーの具（皮なし鶏もも肉28ｇ・人参25ｇ・じゃがいも25ｇ・玉ねぎ20ｇ・
　　　　　　　具に付いてしまったルゥ少々）、粉パセリ少々、ベビーチーズ小1個11ｇ、
　　　　　　　粉寒天0.5ｇ＋ブラックコーヒー1杯
１３時３０分　一人鍋(皮なし鶏もも肉で・ごはん無し)
２1時３０分　岩下の新生姜1/2本、ノンカロノンアルコール炭酸飲料200cc
２２時３０分　脂肪ゼロヨーグルト　298ｇ

☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆

今は家にあるもので自然に食べたいなーと思った物を、量・調理法・カロリー・栄養素
など少し考えながら食べてます。
せっかく食べるなら＆少なめにしか食べられないなら、自分が食べたい物や美味しい
物がいいですもんね。じゃないと食事制限は長続きしないし。
朝はパンを焦がしてしまってちょっとガッカリ。捨てようかとも思ったけど勿体無いし、
焦げ取ってゆっくり食べたら歯ごたえあってウマーイ♪焦げ廃棄で若干カロリーオフ。

お昼は前日のカレーの余り肉を使って定番の一人鍋。野菜具だくさんであったまる～
てんこ盛りの野菜と肉でかなり満足。特にご飯は食べたいと思わなかったのでナシ。
お腹空いたら残り汁で雑炊でもすればいいやと思って。同じ量なら一度に食べるより
こまめ食いのほうがダイエットには効きますよ。もちろん飢えてたら一度に食べて
満足するほうがストレスが少ないので、ある程度満足したら・・の話。

夜は久々の外出(苦笑)で、なんだかとても疲れました。ちょっと遠出とか立ちっぱなし
とかスーパーで食品買い物とか色々したのでさぞかしハラヘリだろうと思いきや。
なーんか疲れ過ぎで食欲ナシ。グビッといきたい気分だったのでナンチャッテカクテル
を飲んだのですが、味覚が変わったせいか何なのかあんまり美味しくない・・(-"-)
半分位飲んで残りは細ダンに。細ダンのツマミの新生姜厚切りを２切れ貰いました。

抜くつもりは無かったけど全然食欲わかないので家族分食事用意して私は風呂へ。
風呂あがりに何か冷たいあっさりした物が欲しくなったので、朝の残りヨーグルトを。
減量リズムが狂い痩せにくくなるので、なるべく一日３食以上ちゃんと食べねば・・・

ううーん。いつもだとここで体の余分な水分が抜けて？一時的に（まやかし的に）
体重が減るんだけど、今回は減らないなー。ま、いっか。

体脂肪率高いんですよねー私。痩せても30パーセント切るのはまれ。
子供の頃から肥満→激減→リバウンド激増を繰り返すと、脂肪細胞の数が
増えて縮みまた増える・・という悪循環に陥ります。
始めから太り過ぎない事が大切なのね。

だからプチ子には気を付けました。小さい頃から正しい食生活食習慣を心がけ、
ドカ食いや炭水化物の摂り過ぎに注意を払いました。
例えばおやつは少しずつ数種類を乗せて、見た目豪華だけど全体量を抑える
＆必ずノンカロリーの飲み物を添える。
ご飯は幼児用の小さな茶碗を使い、軽く盛る。夕飯はこれで2杯(おかわり一回)
までＯＫ。1杯100グラム弱なので、おかわりしても大丈夫♪

プチ子は知らずに減量してる(普通だと思ってる)のでストレスも無し。
親の私が肥満でも生活の中では太るだの痩せるだのの話は殆どしません。
うまくいってるのにわざわざ節制を意識させるのはマイナスだからデス☆

最近はお年頃なので少し気にし始めましたが、過度な減量は太りやすい体質
になる事・痩せ過ぎでも生理不順や不妊などが起こり得る事・体型だけ
(モデル体型)が美しさではない事・女性らしい曲線美や柔らかさも素敵な事
などなど、時々教えます。ナニゴトもホドホドが良いってことで(*^。^*)

プチ子は運動不足で下腹部ポッコリ＋尻や太ももムッチリですが、デカ乳＋
ウエスト細め＋足長め足首細め＋高めの身長。十分モテてるので(笑)、
このまま体型を維持しつつ、運動不足解消だけしてくれたらと願ってます。

な～んつって、プチ子の問題はオツム！！馬鹿な子ほど可愛い？いえいえ
イマドキ頭脳も明晰でないとっっ！あ～将来が心配だわ・・・orz

食事はたまーに詳しく書く程度にします。量やカロリーは見ていますが↓
☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆

６時３０分　プチトマト1/2個
８時３０分　粉寒天入りミルクコーヒー１杯
９時　昨日のマフィンサンドのマヨ抜き２個
１７時　昨日の一人鍋のマロニー抜き・肉多め・ご飯ナシ
２０時３０分　ダージリンティー(牛乳少々投入)
２２時３０分　雑炊もどき(17時の鍋汁にご飯100ｇ＋大根葉＋粉寒天)

☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆

細ダンとプチ子にはちゃんと別のメニューを出してます。料理してます。
細ダンはよく体を動かすので、スポーツマンな食事でないと体がもちません(汗)
プチ子は年齢別必要栄養摂取なんちゃらがピークの世代なので、バランス良い
食事をしっかり食べる必要があります。

家族の食事作ると誘惑ガ－！と思ってましたが、夕方に自分のを先に食べたら
特に欲しくなることもありませんでした。
基本的にめんどくさがりな私。普段料理のついでに刻み野菜を取り分けて冷凍。
鍋はブッ込めばいいだけ♪あとはチンして炒めたり生野菜添えたり、準備に手間
をかけず憂うつにならないようにしてます。

さすがに夕食から５時間も経過するとお腹空いちゃいますねorz
ご飯ナシで寝れるかと思いましたが、雑炊食べて満足してから寝ました。
なるべく早く寝るか、夜遅くは腹持ちいいスープ系を飲んでしのぐかなー・・・

５～６年ぶりにダイエットを始めます。うっっ、すごい体脂肪率・・・orz

食事やカロリーを細かくつけてると面倒になりそうなので、ゆるーい感じでやっていこう
と思います。

いつも開始日は絶食に近い断食をして心身を整えるのですが、今回はなんかお腹
空いちゃって。

でかいのに手間のかかる中肉中背の子供(＝プチ子)といい年なのに手間のかかる
痩せマッチョの旦那がいます。

・・・こいつらさえ問題なければ私は今も60キロ半ばをキープしていた！！　
・・・・・・・・・・・はずっ！

とか何とか、ヒトのせいにするのはそろそろ止めます。
ええ、食べすぎる私が悪いんですとも、ええ。

自分が健康で長生きしたいもの。せめてパー子いやいやプチ子を嫁に出すまでは
死ねないわ！

血糖値下げる処方薬も最近服用始めたので、ぼちぼち頑張ります。

今日はスタートで久々なので食事もきちんと計量して書きます↓

☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆

　５時３０分　ホットカルピス→原液小2＋お湯
　８時３０分　ぎんなん（レンジちん塩ナシ）　130ｇ
１０時５０分　マフィンサンド→マフィンパン２個、マヨ＆ケチャ小1.5、スライスチーズ
　　　　　　　　1枚、ソーセージ20ｇ、トマト40ｇ、きゅうり33ｇ、粉パセリ少々
　　　　　　　　ミルクコーヒー→粉寒天1.5ｇ(煮溶かした)、牛乳50cc、粉末コーヒー小1
　　　　　　　　＋お湯
１６時３０分ひとり具沢山鍋→本だし・昆布だし各2ｇ、湯400cc、マロニー30ｇ、
　　　　　　　人参42ｇ、椎茸1個20ｇ、長ねぎ70ｇ、大根76ｇ、白菜236ｇ、春菊33ｇ、
　　　　　　　牛ロース薄切り191ｇ、ゆずぽん大3、粉寒天1.5ｇ

☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆

夕方はさすがにお腹が減りました。ご飯が炊けて無かったのでマロニー代用。

私の減量の特徴は①粉寒天を煮溶かして汁物飲み物に利用②野菜は沢山食べる
（肉も調理法に気を付けつつ沢山食べてる）③甘い物・炭水化物は普段より少なめ
④食事管理で疲れたり欲求不満になったら、たまにドカッと気にせず食べる⑤体重
は基本毎朝計測・記入⑥無理ない程度に自宅でながら運動や簡単エアロビ。かな？

これで数年前110キロ→65キロに痩せました。半年で75キロ前後になり、残り半年
で65キロへ。後半は痩せて外出や運動もラクになって、よく体動かしてました。

小学生の頃は150センチで60キロ以上あった軽度肥満児。中学で痩せて高校で超
太って98キロ。その後また痩せて20代中頃に105キロ。また痩せて30代前半に110
キロ。30代後半に前回65キロに。痩せた時の体重は若い頃は53～60キロ、最近は
65キロが自力では限界のよう。まぁ元々ＤＥＢＵなので十分満足です。

美容のため・お洒落のため・異性のためというより健康のため・プチ子のための
減量。頑張り過ぎてまたいつものリバウンドをしないよう、ストレス少なく減量
したいと思いまーす(^_^)/~