◯　食事　◯

8：00 ミルクティー
12：00 豆ご飯、春巻き１個、ニラ玉
16：00 みたらし団子3本、ペプシNEX
20：00 焼きそば、味噌汁、フローズンヨーグルト
1：00 リンゴジュース


⭐️ 生理３日目

◯　食事　◯

11：00 アイスカフェオレ
13：00 ふりかけご飯、揚げ餃子3個
20：00 豆ご飯、春巻き2個、白和え、トマト
ニラ玉
23：00 レモンティー
01：00 グレープジュース


⭐️生理2日目

太り過ぎて体が痛い(￣▽￣)

◯　食事　◯

8：00 バナナ一口、アイスカフェオレ
9：30 クリームパン一個
12：00 ペプシNEX
14：00 スクランブルエッグ、ダイエットシェイク
20：00 チキンカツ、トマト
23：00 グレープジュース


⭐️ 生理1日目

今日はイライラすることが多いわ。

◯　食事　◯

8::00 アイスカフェオレ、バナナ一口
12：00 ご飯少々、ふりかけ
13：00 ダイエットスープ
14：00 アイスカフェオレ
20：00 キムチ、ツナサラダ、玉子豆腐
蓮根とごぼうのサラダ、茄子と豚肉の味噌炒め
23：00 ペプシNEX
1：00 梅干4個 ぶどうゼリー


⭐︎ ウォーキング 40分

もうぐうたら食生活は無し！
今日からダイエット日記再開！絶対続けるぞ！

9：00　　アイスカフェオレ　　ミニワッフル1個
12：00　　カツ丼
13：00　　スナック菓子・アイスカフェオレ
20：00　　野菜炒め、厚揚げ1個、メロン
22：00　　アイスカフェオレ、グレープアイス、ミックスナッツ小袋１

食事日記をつけると食べ過ぎがわかる。
まずは大きくなり過ぎた胃を小さくしないとダメだわ