ちょっと減ってた！

朝ご飯:　ご飯、豆乳

昼ご飯:　魚の味噌焼き、スープ、春雨の酢の物、チョコレート

夕ご飯:　野菜いりおかゆ、せんべい、小袋のポテチ、大豆


今朝は大腰筋トレーニングをやった。

朝から食物繊維パウダーの効果か、納豆のおかげなのか、お通じあってスッキリ。



朝ご飯:　ご飯、納豆、梅干し、豆乳

昼ご飯:　八宝菜、ごはん、山芋サラダ、味噌汁、抹茶かるかん半分

夕ご飯:　焼きそば、白菜の卵とじ、さんま半身、かんぱちの煮付け半分

ご飯の後、ゆるカーヴィー、半身浴30分


今持ってるヨガのdvdがイマイチ好きになれなくて、昔買って効果あったエクササイズ本を引っ張り出してみた。

ちょっとびっくり(ﾟДﾟ)

整体さんがかなり少ないよっと言った、大腰筋をトレーニングする本だった。

かれこれ10年前の本なんで、すっかり忘れてた。

ダメもとで、2週間頑張って
みます。

昨日と今朝もお通じなし。

おなか重いよ～！

昨日のヨガが効いたのか、今朝の目覚めと関節良好。

あと、今まで、朝食前の運動が効果があると思い、一年以上続けてたけど、昨日調べてびっくり(ﾟДﾟ)

空腹時の運動は筋肉を減らすとな。

そっか、言われると納得。

で、実際一年以上実行してるけど、体脂肪へらず、むしろ増えていて、逆に筋肉量減ってる。
いやいや、これが直接の原因ではないと思うけど。　

大反省


今日はご飯したあと、軽くエアロバイク10分。
でもこうなると、出勤時間に影響が。

子供達の準備もあるし。

また、タイムスケジュール組み直さなければ！

57kg台にはもどりたくなかった～
週末運動したけど手巻き寿司の影響かなぁ

パパが早めの帰宅だったんで、子供達のお風呂してもらってる間、エアロバイク30分と軽くヨガ。

昨日揚げ物たべたし、生理痛で動いてないけど、体重ふえてない！