便秘解消で少し減った！
けどこんなの誤差の範囲や(´・ω・`)
けどヨーグルトにオリゴ糖投入してるから調子良い！

そしてロングブレスダイエットでめっちゃ筋肉痛に！

やっと金曜日、、
今日も頑張るぞ(>_<)飲み会ないといいなぁ、、


◎朝◎
オールブランヨーグルト

◎昼◎
ゴロゴロ野菜と餡かけ丼
味噌汁
酢の物
ヨーグルト


◉間食◉
クッキー


◎夜◎
オールブランヨーグルト
ホット豆乳
おからだから


仕事上がりに頂いたクッキー食べてしまった(´ ;ω; `)
そしてどうしても甘い物たべたくて、おからだからを購入。。
これ美味しくてハマりそう♡
家にあったアイス、いつもなら食べてるとこを我慢したよ(´ ;ω; `)！えらいww

体重減らん(>_<)！！
昨日のキットカット反省です。。。
仕事後甘い物食べたい欲求がとめられない、、けどこれを我慢するのがダイエット！
今日は夜お菓子食べないぞ！

朝
ホット豆乳
オールブランヨーグルト


昼
かしわそば
キャベツ豚肉炒め
ゼリー

クッキー2枚

ホワイトデーということで男性職員からのお返し。。
そして残業、、めっちゃお腹空いたよー(>_<)家帰って控えめにしないとな。
明日後悔するのは自分だ！

夜
玉ねぎサラダ
オールブランヨーグルト(大量w

キットカット我慢した！
えらい自分！

ぬわー！！
昨日飲み会食べ過ぎたせいでやっぱ体重ふえてた(´ ;ω; `)朝からテンションさがるわ、、
今日は仕事中も腹式呼吸心掛けて無駄に動いてカロリー消費する！

朝
トースト
カレールー

昼
インゲン
味噌汁
切り干し大根
鮭
ポテト
ご飯


家帰って食べ過ぎないようにしないと、、
けど疲れた、甘いもの食べたい、、

夜
カレーライスご飯茶碗半分
オールブランヨーグルト
キットカット5こ、、、、


チョコ我慢出来なかった((´ •Д• `))
しかも疲れて食べてすぐ布団も引かずに寝てしまった。。

体重増えてたー((´ •Д• `))

そりゃ食べるだけ食べて動かないんだものね、、
反省、、、

今日は頑張ろう！けど飲み会なのかなぁ、、
そしたらやだなぁーめんどくさい((´ •Д• `))


朝
レーズンパン

昼
サラダ
コンソメスープ
トマトスープパスタ
くるみぱん
オレンジ

夜
飲み会、、


夜抑えるつもりがみんなでワイワイしてると飲み食いしてしまう、、
お酒4杯で抑えたものの油物など食べてしまった(´ ;ω; `)
歓送迎会シーズンやばいっす、、

月曜日、、((´ •Д• `))
今日からまた一週間かぁー、、、、

朝体重測り忘れて夜に計測((´ •Д• `))

朝
ベーコンとほうれん草の炒め物
ヨーグルト


昼
焼肉
さらだ
味噌汁
鶏じゃが
ご飯


昼は会社で決まったメニューのためどうにもできません。。


夜
親子丼
みかんゼリー

昨日のダンス効果あってか焼肉食べたのにマイナス1キロ＼(^o^)／

朝
レーズン食パン
大福
チョコパイ

朝のカロリーやばい。。。

昼
餡かけチャーハン
ヨーグルト
和菓子

夜
ほうれん草胡麻和え
豆腐
パスタ
ウインナー
ポテト
ヨーグルト
ワイン((´ •Д• `))

ダイエットしてるとは思えない食事、、、
今日は暇だったのでDVDでダンスエクササイズ少しやった。

摂取カロリーのが多いよなぁ、、
気をつけよう

久々の体重測定。。。

10月仕事ストレスで食べまくり、からの年末年始で体重怖くて計れずに約5ヶ月経過、、

けどけどけど！このままじゃヤバイ！
鏡をみても分かるこの変化。。これを機にまたダイエットに励もうと計測に至った訳です。

そしてなんと55キロ...
やっぱり、、けど現実目の当たりにしてショック
夏から5キロ増えてた、、、(´ ;ω; `)

よし！何が何でも戻す！目標は45キロだけど、とりあえずマイナス5！
頑張るぞっと☆

朝
ヨーグルト
パン(コーン、レーズン、クリームの3つ)
コーヒー

昼
ヨーグルト
ホット豆乳

夜
焼肉((´ •Д• `))


久々にダンス行った！！やっぱ楽しい♡
夜は焼肉だったけどその後ラウワンで卓球！！