なかなか54切れない
今日は0.2減らすの目標！

朝
牛乳
コーンフレーク
おからだから１つ

体重戻ってた(*´-ก̀*)
そりゃそうだよね。。

朝
さんま醤油煮
ご飯

昼
麻婆豆腐
ご飯
味噌汁

夜
コーンフレーク
牛乳
トマト
おからだから一つ

ストレッチ筋トレ30分

今日もお泊りのため体重はかれず(*´-ก̀*)

昼
ミニ豚丼
かけうどん
漬物

夜
紅茶ハイ
鳥南蛮2つ
カチ割りキュウリ
シーザーサラダ
サーモン炙り握り1つ


高カロリー、、、((´ •Д• `))

お泊りのため体重はかれず(*´-ก̀*)

朝
ピザトースト
ジャガイモと玉ねぎのサラダ

昼(カフェにて
デザート盛り合わせ
(アイス、チーズケーキ、パウンドケーキ、シュークリーム)


夜
カレーライス
ワイン
チョコ


摂取カロリーはんぱない、、、

やっぱ増えてた！
やっと金曜日( ´ ∀ ` )


朝
バームクーヘン
チョコ

昼
サラダ
スープ
オムライス
グレープフルーツ


夜
もつ煮
ワイン

朝測ったら減ってた！
単に便秘解消されたから！

朝
バームクーヘン


昼
ご飯
味噌汁
チキン
サラダら

夜
飲み会で食べ過ぎだ(´ ;ω; `)
揚げ物めっちゃ食べて後悔、、

お泊りのため体重はかれず(*´-ก̀*)


朝
フォー


昼
チーズケーキ2つww


夜
チーズケーキ1つwww


カロリーは無駄に高いw
手作りチーズケーキうまかた( ´ ∀ ` )

ふえてる、、、、
会社行くとガッツリだしな、、って言い訳やー((´ •Д• `))夜がまんすれば問題ないのにー




朝
オールブランヨーグルト

昼
ラーメン
コーヒーゼリー
ミルフィーユ←やめちゃう人からの頂き物


夜
飲み会((´ •Д• `))((´ •Д• `))
飲み過ぎたぁ、、

絶対ふとった((´ •Д• `))

薄着のため数字だけは減ったww
相変わらずダンスレッスンの筋肉痛やばw

◎朝◎
ツナトーストサンド
オールブラン


◎昼◎
イカ天ぷら
ご飯
肉団子スープ
ザーサイとキュウリの漬物

夜がまんするぞ！
明日は昼ラーメンなうえに夜飲み会(´-ε-｀)

◎夜◎
アボカドサラダ
オールブランヨーグルト

夜食べ過ぎだ、

身体中筋肉痛((´ •Д• `))((´ •Д• `))
昨日のダンスでやった筋トレ、ロングブレスがきいてる！


◎朝◎
ベーコンエッグトースト
オールブランヨーグルト

◎夜◎
野菜炒め
餃子2つ
油そば
レモンサワー


チョコクッキー(´ •ω• `)大量に((´ •Д• `))


あー！外出先で夕飯食べすぎたー(´ ;ω; `)絶対体重もどったー(´ ;ω; `)

少し体重減った(`•ω•´)
オリゴ糖効果いい感じ♡ロングブレスすげーww
筋肉痛やばい( ´ ∀ ` )

◎朝◎
鯛
ブロッコリー
ご飯
ランチパック1枚
アンパン半分
ヨーグルト


休日の朝だけは食べたい物食べる！
休みだってゆーのに暇だぁ、、ダンス行ってくる(´ •ω• `)


◎間食◎
おからだから


◎夜◎
アボカド
サラダパスタ
鯛(少し
ご飯少し
オールブランヨーグルト

食べ過ぎだけど18時前に夕飯！
ダンス楽しかった～♡