朝昼 兼用 ご飯 豚汁 ｻﾊﾞ缶 青汁豆乳 夜 クッキー３枚 運動 自転車こぎ150 腹筋50 おべん(+)

朝 青汁豆乳 ご飯 卵 豚汁
昼 パン477 カフェオレ
晩 なし

運動 自転車こぎ150 腹筋 50
ウォーキング1ｈ マッサージ
+)