朝 ご飯 ﾀﾏｺﾞ焼 ｿｰｾｰｼﾞ
昼 そば ｵﾆｷﾞﾘ ｻｻﾐｶﾂ
夜 ３口

間食

運動 自転車こぎ200 腹筋50 足パカ100
おべん()

朝 青汁豆乳 味噌汁 ﾀﾏｺﾞ焼き
昼 ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ
夜 嘔吐…

間食

運動
おべん(+)

朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ 青汁豆乳 サラダ
昼 ﾊﾟｽﾀ ｵﾆｷﾞﾘ半分
夜 ２口

間食

運動 自転車こぎ 200 腹筋 50 足パカ100
おべん(+)

体重 増えすぎ…(;_;) 制限頑張る

朝 ご飯 ソーセージ
昼 なし
夜 ｿｰﾒﾝ 卵焼き ｻﾗﾀﾞ

間食 クッキー５枚

運動 ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分 自転車こぎ200 腹筋100
おべん(+)

朝 パン サラダ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 青汁豆乳
昼 クッキー５枚
夜 なし

間食 ｱｲｽ

運動 ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 自転車こぎ200 腹筋50
おべん(+)

朝
昼
夜

間食

運動 自転車こぎ160 腹筋50 足パカ100
おべん(-)

朝 ご飯 サラダ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 カレーライス
夜 なし

間食

運動 自転車こぎ150 腹筋50 足パカ100
おべん(-)

朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ パン 青汁
昼 なし
夜 ご飯 サラダ

間食

運動
おべん(+)

朝 パン サラダ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 青汁
昼 なし
夜 パン ﾖｰｸﾞﾙﾄ 焼きそば

間食 アイス

運動 自転車こぎ200 腹筋50 ｳｫｰｷﾝｸﾞ1h ｽｸﾜｯﾄ30

おべん(+)

今日ゎ食べ過ぎだ…
明日絶対 増えてるし…

朝 ご飯 ｻﾊﾞ缶 ﾖｰｸﾞﾙﾄ 青汁
昼 パン
夜 なし

間食 アイス

運動 自転車こぎ150 腹筋３０ スクワット40
おべん(-)

朝 青汁豆乳 パン ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 なし
夜 ご飯 味噌汁 ｻﾊﾞ缶

間食 クッキー３枚

運動 腹筋５０ 自転車こぎ150
おべん(+)