怖いな～じりじり阿賀ttるではないか。
動かないのもあるけど
やっぱり炭水化物が多いんだろうな。
昨日の夜は焼きそば。
野菜をたっぷり入れて麺は少な目にもったはずなんだけどな。
18時までには食べたし。
そのあと水しか飲んでないし。
まあやっぱり摂取カロリーが消費カロリーを
上回ったってことだな。
それでも落ち込まずに
今日も元気にできることをやって頑張ります！

自分で作った肉野菜炒めが美味しくて
食べ過ぎたかも。
味付けを薄くしたはずなのに
水も結構飲んだな。
やっぱり味が濃かったか？
体のためにも薄味にしないと。
お腹が空いたときは枝豆をつまむようにした。
色々考えたが家にあるもので
カロリーが低そうなもので空腹はごまかすようにする。
今日も元気に頑張るぞ！

0.1増えたが誤差とする。
昨日さつまいもを食べ過ぎたかな？
今日はブロッコリーかゆで卵か鶏むね肉を
つまむようにしよう。
ここから今一歩頑張れないな。
55.9キロはもう目の前なのに
なかなか壁が厚い。
今月からクリスマスや年末年始がきて
カロリーの高い物を食べてしまうから
なんとか今のうちに減らせるだけ減らしたいが
そううまくはいかないな。
それでも今日も元気に頑張ります！

昨日のお昼に松屋のカルビ定食を食べた。
ごはんをかなり減らしたからか
昨日と同じ現状維持ができてホッとした。
その代わり体脂肪が激増してしまった。
一喜一憂しないようにしてるが
気にはなる。
それでも今日も元気に
自分ができることをやって頑張るぞ！

昨日、便がでてないけどなぜか減った。
ふかしたさつまいもを結構食べたから
体重が増えてるとおもったけど減っててビックリ。
さつまいもってダイエットに本当にいいのかも。
でもやっぱり炭水化物だから
食べ過ぎはダメよね？
甘いものを食べたくなったり
お腹がすいたらさつまいもを食べるようにした。
美味しい蚊rあ食べ過ぎてしまいそうで怖いな。
要注意せねば。
今日も元気に頑張ります！

昨日はよく水分をとったなって感じがする。
だからなのか体脂肪が激減。
体脂肪は水分が影響すると聞いたことがあるが
本当なのか？
ちょこちょこ間食をしてしまってるから
今日からお腹がすいたら
さつまいもを少しずつ食べようと思う。
でもさつまいもは炭水化物だから
絶対に食べ過ぎには
注意が必要！
基本はたんぱく質と野菜ね。
今日も元気に頑張ります！

今日から12月。
クリスマスにはケーキや年末年始には
普段食べないようなカロリーの高い物を
食べる予定だから
できるだけ今月中に少しでも体重を減らしておきたい。
食事を抜くのは嫌なので
野菜とたんぱく質を中心に食べるようにしよう。
今日も元気に頑張ります！