☆食事めも☆(1419kcal)

■朝
バランスアップ（いちじくと繊維）
黒糖バナナ酢×無調整豆乳

■昼
ジャガバタ
フロマージュ（1/3)
エグゾティック（1/4)
フルーツキャロットジュース

■間食
ケーキチップス（塩キャラメル）
オオバコ餅×黒蜜

■夜
ぶっかけ蕎麦
ねぎま×２本
ごぼう茶
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調子のってたら増えた(-_-;)
今日は念願のパン屋さんに行ってきました♪
わりと辺鄙な場所にあって１年前から何で行こうか悩んでたけど
運動できるし一石二鳥じゃない？と思って自転車で(笑)
往復１時間半かかったけど曇りだったのでそんなに苦じゃなかったです。
そして買ってきたパンが最高に美味しかった！もっと買えばよかった
と思いつつあれば食べちゃうので、少しづつ買う方が良いかな
午後にはほとんど完売しちゃうし、早起き＆運動も兼ねて月１～２
くらいは利用したいと思います。ハード系パンが充実していて素敵なお店


☆ダイエットアイテム☆
【ごぼう茶】
職場でブームのお茶
国産ごぼうのみを使っているので安心安全
煮出した後のガラもそのまま食べれるので不足しがちな食物繊維
もとれてお気に入り。最初はクセがあったけど慣れたので続けられそう

☆食事めも☆(1253kcal)

■朝
ミ二パンケーキ×２
黒糖バナナ酢×低脂肪乳

■昼
ホタテフライ×３
豚しゃぶサラダ
パスタサラダ
味噌汁
食後：キトサンアフターダイエット

■間食
ベビースターラーメン（魚介豚骨）
マカダミア＆くるみ
カフェオレ
黒糖バナナ酢×オオバコ

■夜
納豆×キムチ
味噌汁
生芋さしみこんにゃく
たけのこ土佐煮
ごぼう茶

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昨日カロリーオーバーしたのに減ってる(・・;)
オーバー分は翌日に影響しないみたい（問題は翌々日）
それとも半身浴と寝汗がはんぱないせいか。体脂肪まで減ったのは嬉しい
ミ二パンケーキやっと食べれたけど腹持ちはバランスアップの方がいいかも
明日は朝から抜歯；；ごはん食べれるかな・・・


☆ダイエットアイテム☆
【バランスアップ】
朝ごはん代わり。栄養も取れるしさっと食べれるので便利
これに＋ヨーグルト、豆乳バナナ、サラダが定番
クリーム入りのタイプより、１袋３枚入りのタイプの方が
食べ応えあってコスパも良いのでお気に入り。好きな味はいちじく繊維

☆食事めも☆(1643kcal)

■朝
バランスアップ（黒ゴマきなこ）
Ｆｅチーズ
黒糖バナナ酢×低脂肪乳

■昼
うなぎ蒲焼
だし巻き
茄子揚げ浸し
きゅうり漬物
味噌汁
しらすご飯

■間食
野菜ビスケット（キャロット＆オレンジ）
マカダミア＆くるみ
カフェオレ

■夜
鰻白焼き
とろろ芋＆わさび
ご飯
オニオンスライス
緑茶

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土用の丑の日という事で、お昼も夜も鰻
タレよりとろろ芋でさっぱり食べる方が好みだった
鰻のカロリーは高めなので、今日はカロリーオーバー；
夏バテ防止の為に仕方ない！と思っておく(笑)
生理後半から毎日の様に体重が減っていて１週間で－１kg。逆にこわい

☆ダイエットアイテム☆
【キトサンアフターダイエット】
唯一飲んでるサプリメント。脂っこい物を食べた後で飲むタイプ。
これを飲むと外食してもあまり体重が増えない（*^_^*）
ある程度食事には気を使うけど、やっぱり食べたい物を常に我慢
するのはストレスになるので、あくまで外食用のお守りとして常備してます

☆食事めも☆(1251kcal)

■朝
野菜ビスケット（パンプキン＆アップル）
Ｆｅチーズ
黒糖バナナ酢×低脂肪乳

■昼
野菜炒め＋オイスターあんかけ
いか炒め
納豆×キムチ
ごぼう茶

■間食
甘夏ゼリー

■夜
美禅食＋オオバコ
バランスアップ（黒ゴマきなこ）
タコ唐揚げ×２
キムチ

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寝坊しちゃってパンケーキ作れず
おやつに買ったビスケットを朝食代わりに・・・反省
仕事は忙しくなく、あまり運動にならなかった一日
生理後半で痩せ期に入ったのか突然体重が減りはじめた

☆ダイエットアイテム☆
【スリムアップスリム　ブラックジンジャーティー】
ドラッグストアのＳＡＬＥ品
１５袋入りで１０００円→２４０円だったので何となく購入
ティーパックタイプなので仕事の合間に飲むのにぴったり
ダイエット＆美容サポートで０kcalは嬉しい。効果はまだ不明

☆食事めも☆(1295kcal)

■朝
バランスアップ（いちじくと繊維）
Ｆｅチーズ
黒糖バナナ酢×低脂肪乳

■昼
野菜カレー
五穀ご飯
ゆずカステラ
ホットコーヒー

■間食
夏ポテコ1/2
オオバコ餅
トマト飴

■夜
五穀ご飯
きんぴら風味噌汁
納豆×キムチ
生芋さしみこんにゃく

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今日は仕事休み。
部屋の掃除と地元の１００円ショップへ買い物
以前むくみとりに使っていためん棒が無くなってしまったので
購入(笑)足をこれでコロコロすると気持ちいい
生理半ばを過ぎたのでまた体重がちょっとだけ減り始めた！
朝食の定番になってるバランスアップが切れたので明日は久々に
パンケーキ作って食べようかな

☆ダイエットアイテム☆
【オオバコ　ダイエット】
今回ダイエットを始めて一番活躍しているアイテム
便秘も解消されたし、何よりローカロリーで満足感があるのが◎
一日の規定量（８g)を守って、ドリンクに混ぜてゼリーっぽくしたり
レンチンで葛餅風にして黒蜜をかけて食べてます。

他にも美禅食に追加してさらにモチモチに。
追加して効果あるのか不明だけど；飲むより食べる方が断然満足感が違う！
くず湯、かたくり粉好きな私にとっては、水に混ぜるだけでもいけます
コスパもいいしこれからも続けたい商品です

☆ダイエット日記開始☆

普段はアプリのレコーディングダイエットを使用
みんなの日記を読んだり、情報交換をしたいと思って登録しました。
ダイエット関連商品の感想もちょこちょこ書きたいと思います。

目標体重×３０のカロリー制限（１４００kcal）大体の計算でしてます。

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☆食事めも☆(1289kcal)

■朝
バランスアップ（いちじくと繊維）
Ｆｅチーズ
黒糖バナナ酢×炭酸

■昼
・あじフライ×１．５
・千切りキャベツ
・ミニオムレツ
・いくらご飯（５０ｇ）
・茄子天ぷら×１
・味噌汁

■間食
・ナッツ（くるみ＆マカダミア）
・ミルキー×１
・トマト飴×２
・ソフト梅

■夜
・美禅食＋オオバコ
・ポテコ（30g)

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今日は1日中仕事。
遅番出勤は帰宅が２２時以降になるので、夕方の休憩時間に
軽く食べて帰宅後に美禅食という感じです。
お母さんが食べてたおやつちょっと貰っちゃったけど
オーバーしてないから大丈夫なはず(-_-;)

☆ダイエットアイテム☆
【美禅食】
職場の美人女子の間でブームの禅食。私も便乗(笑)
栄養たっぷりでローカロリー！何よりゴマきなこ味は
人工甘味料の味が苦手な私にとってほんとうに美味しいと思いました
仕事で帰宅が遅くなる時等、就寝前の空腹対策に使っています
１食１００円なので、他の置き換え食品と比べてコスパが良いのも◎
いいもの教えて貰ったー！